Doke

Acompanhando. O ideal seria estar com BF menor que o atual, mas se ja está decidido, manda bala

Sem medo, joga pra dentro, faz os exames e sucesso. Quem aplicava em mim era um amigo de academia meu que só tinha sido aplicado, fui tipo cobaia e mesmo assim zero stress com dor, a testo era de lab under e bateu mesmo, tive otimos resultados com ela, o Enantato é uma otimo ester, voce vai gostar dele.

@Nocturne1980 Para uso pessoal creio que até barras mais simples e ocas sejam suficiente para um bom treino durante pandemia. Para um Home GYM eterna é legal buscar qualidade nos equipamentos, sejam eles cromados ou olimpicos. Emborrachadas ou Vulcanizadas é apenas um detalhe, você vai treinar da mesma forma, talvez tenha um conforto melhor na pegada, mas nada de outro mundo. Na minha opinião é um gasto totalmente opcional, barras cromadas simples vão cumprir o que você espera dessas barras vulcanizadas da mesma forma.

combinar os alimentos não modifica suas propriedades, é lei da física; nada se perde, tudo se transforma. Creio que você queira contar os macros e fazer um café da manha saudável, e isso é muito bom, mas crie combinações que sejam fáceis de manter. Usar azeite com whey não parece ser saboroso a ponto de querer repetir por um tempo considerável que um bulking ou cutting exija, e assim vai fazer você falhar na dieta mais rápido. Poe azeite na salada que fica bem saboroso e você só estará transferindo os macros de horário, no final do dia o que importa será você ter ingerido e batido os macros independente do seu horário.

As mudanças nos alimentos quando fritos ou cozinhados são diversas e incalculaveis sem balança, não tem como voce dizer o quanto o arroz ficou mais pesado depois de cozinhar apenas olhando. O ideal é você escolher um padrao, se preferir usar os macros dos alimentos crus, use em todos alimentos: batatas, arroz, macarrão, frango, faça todos os calculos com eles crus, ou ao contrario, faça todos os calculos com eles cozinhados, isso evita criar uma discrepância de dados na hora de calcular tudo no final do dia.

Não sei se foi sorte minha ou coisa do tipo, mas quando fiz aplicações de TESTENAT, não tive essa dor extraordinaria, era só na hora da aplicação pois não tem como evitar sentir a agulha no deltoide, mas algo totalmente suportavel e eu até ri com quem aplicava pois os relatos eram de dor intensa e não tive isso. Creio que grande parte da dor seja do psicologico do individuo

@Thiago Serge Sanches irmão, as roscas que prendem esses halteres funcionam de maneira muito semelhante de maneira que você deve optar pelo mais barato pois só muda o desenho. Uma coisa que você realmente deve prestar atenção antes de adquirir seria: as barras são ocas ou cromadas? no seu caso, uso pessoal, não deve fazer diferença, mas barras cromadas são um pouco mais pesadas que as ocas obviamente e além disso são mais resistentes, barras ocas tendem a amassar entortar com o uso, nada que possa te atrapalhar agora, mas futuramente elas com amassados ou tortas seja necessaria uma troca. De qualquer modo, é apenas um bizu.

Comer doces torna o Bulking sujo pois o que define o bulking ser sujo ou limpo é a qualidade dos nutrientes, com certeza as calorias de arroz e batata irão te nutrir melhor do que as calorias vazias de algum doce, mesmo que em macros elas sejam iguais

Isso varia muito de local, eu sou do Rio de Janeiro e nesse periodo de pandemia só estou achando a 8 reais o KG ou até mais, considerando que em alguns casos voce ainda terá de pagar frete, 5 a 6 reais no meu caso, seria um bom preço.

Fala Irmão, em relação a peso das anilhas, quanto mais anilhas você tiver, melhor, porém o calculo deve ser feito de acordo com o exercicio que você consegue executar com mais carga, a galera geralmente faz essa conta a partir do supino já que obviamente os exercicios de perna que você consegue bastante carga dependem da maquina que numa gym home você nao terá acesso. Com isso se você pega 100 kg no supino, compre 100 kg em anilhas divididas em anilhas de 4, 5 e 10 para maior comodidade em outros exercicios, pode investir em anilhas de 2, 3 kg para conseguir fazer alguns ups de carga em alguns exercicios e drops em outros. Comprei meus halteres e anilhas na centauro e o buraco das anilhas é ligeiramente maior que o encaixe do halter, creio que você nao terá muitos problemas se sua barra e anilhas forem comuns, se forem olimpicas seria bom você consultar. A presilha não consegue ser 100% segura, pois ela vai ficar suportando em alguns exercicios as anilhas contra a gravidade ( exemplo rosca martelo) de maneira que ela vai entortar, e afrouxar com o tempo. A rosca rapida é mais segura,a montagem é um pouco mais lenta mas nada que seja absurdo, se possivel fazer o investimento nela seria melhor mas as presilhas vão fazer o trabalho delas bem feito por no minimo 6 meses, isso se voce for um usuario hardcore que joga peso no chao e contantemente fica dando impacto no equipamento, por exemplo na minha academia de ogro, com certeza aquelas presilhas estao lá desde 1990 e só estao um pouco tortas kkkk, entao rosca rapidas não é necessario, mas é interessante

Comecei a treinar em 2015, na época era apenas algumas barras fixas na praça todo dia e sem muita técnica. Esse era eu: https://imgur.com/a/wJbwzHG Em 2017 eu treinava natação e muay thai em um clube e veio a oportunidade de treinar em uma academia de verdade, na época meu treinador disse que eu precisava adquirir força e massa muscular além de ter que diminuir os aerobicos. Meu shape foi evoluindo e evoluiu bastante se comparado com o meu inicio mas no momento estou em duvida se faço cutting, bulking, se faço treino focado em algum musculo específico ou se não, confesso que eu olho pro meu shape atual e não sei por qual caminho seguir. Atualmente; Não tenho shape extraordinario, apenas um fisico de alguem que acerta e erra nos treinos e dieta além de trabalhar 8 horas por dia num trabalho braçal, faço parte da urbanização da prefeitura, basicamente recolho galhos, troncos e folhas de arvores o dia inteiro, o que exige força e resistencia além do treino. https://imgur.com/a/Y5zs82S Se alguem puder me dar uma luz para evoluir mais, ficaria bastante agradecido.

Acompanhando