David Landim

Valeu pelas dicas de alteração! Acho que realmente fica mais viável dessa maneira. E a partir da 4º semana posso casar a aplicação do stano+fenil. Obrigado pela dica ... Vou seguir a orientação, conforme o indicados por você e pelo heart acima ... Em mãos estou somente com o stano, o resto estou avaliando ainda. Mais alguma dica para um ciclo mais bem estruturado ? Valeu ...

Idade: 30 anos Peso: 84 Altura:1,82 BF e demais medidas: amanhã posto as medidas aferidas em 29\09\10 Tempo de treino: retornei a 6 meses Histórico de uso de AE's: 14ml de stanozolol em 2001\\15 on 15off 2x de EC e 15on 15off 1x clembuterol (pulmonil) Objetivo do ciclo: baixar %bf e manutenção de massa magra Estrutura do ciclo: 1 a 10: fenilpropionato de testosterona 1ml segunda,0,5ml quarta e 1ml quinta 4 a 10: stanozolol: DSDN (2ml) 6 a 10: oxandrolona 6 caps por dia (60mg por dia durante 5 semanas) TPC: SERMS Proteções: tamoxifeno, se necessário Treino: de segunda a sábado musculação e DSDN corrida na esteira ou pista. Trote 100 + corre 100 Trote 100 + corre 200 ... assim até 400 metros, depois vai descendo. Dieta: Refeição 1: 2 fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 folhas de alface. Refeição 2: vitamina banana + leite desnatado+linhaça+germem de trigo+aveia. Refeição 3: folhas a vontade, tomate, cenoura + 2 ovos cozidos + 3 filés de frango. Refeição 4:(pré treino): fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 folhas de alface. Refeição 5: vitamina banana + leite desnatado+linhaça+germem de trigo+aveia. Refeição 6: folhas + tomate + 2 ovos cozidos + 3 filés de frango. Chá de verde com gengibre durante o dia uns 3 copos. Duvidas: Continuo fazendo os períodos 15on e 15 off de EC e clembuterol ? Preciso adequar algo na dieta ou no treino aeróbico?

Idade: 30 anos Peso: 84 Altura:1,82 BF e demais medidas: amanhã posto as medidas aferidas em 29\09\10 Tempo de treino: retornei a 6 meses Histórico de uso de AE's: 14ml de stanozolol em 2001\\15 on 15off 2x de EC e 15on 15off 1x clembuterol (pulmonil) Objetivo do ciclo: baixar %bf e manutenção de massa magra Estrutura do ciclo: 1 a 10: fenilpropionato de testosterona 1ml segunda e quinta 4 a 10: stanozolol: DSDN (2ml) 6 a 10: oxandrolona 6 caps por dia (60mg por dia durante 5 semanas) TPC: SERMS Proteções: tamoxifeno, se necessário Treino: de segunda a sábado musculação e DSDN corrida na esteira ou pista. Trote 100 + corre 100 Trote 100 + corre 200 ... assim até 400 metros, depois vai descendo. Dieta: Refeição 1: 2 fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 folhas de alface. Refeição 2: vitamina banana + leite desnatado+linhaça+germem de trigo+aveia. Refeição 3: folhas a vontade, tomate, cenoura + 2 ovos cozidos + 3 filés de frango. Refeição 4:(pré treino): fatias de pão integral + 4 fatias de peito de peru + 2 folhas de alface. Refeição 5: vitamina banana + leite desnatado+linhaça+germem de trigo+aveia. Refeição 6: folhas + tomate + 2 ovos cozidos + 3 filés de frango. Chá de verde com gengibre durante o dia uns 3 copos. Duvidas: Continuo fazendo os períodos 15on e 15 off de EC e clembuterol ? Preciso adequar algo na dieta ou no treino aeróbico? Dicas para treino de musculação?

Acompanhando ... Boa sorte ...

Oi Carroça ... Vou seguir a sua sugestão e postar a dieta no forum de nutriçao ... vlw ... Então cara com relação ao uso do franol, eu nao sinto mais nenhum colateral significante ... Só boca seca (que resolvo com uma hidratação constante) e um pouco de tremor nas mãos ... Quanto aos horarios ... eu treino pela manhã ...então procuro tomar 40 minutos antes do treino ... e tomo dose única no dia ... ou seja ... 30mg de uma vez só ... Está surtindo efeito, sinto um gás incrivel para o treino (especialmente aerobico) ... E vou fazer 15 on e 15 off ... Vamos ver como o corpo reage nos 15 dias off ... Qualquer dúvida posta ai ... que posso tentar esclarecer pra vc quanto as minhas reaçoes com o franol ... Abraço cara ...

E ai galera ... Alguma critica ... sugestão ... dica ??

E ai familia Hipertrofia ... Estou iniciando hoje meu diário de treino, depois de um longo e tenebroso periodo de sedentarismo, fumo, alcool e alimentação completamente descontrolada estou voltando aos bons hábitos saudáveis. Bom, o cigarro abandonei, alcool tambem, voltei ao treino de segunda a sabado e uma corrida leve aos domingos. Mantendo a rotina rigida a 2 semanas. Nesse post vou colocar minhas condições gerais, minha dieta, que acho que está necessitando de uma avaliação e o meu treino, que está em periodo de adaptação e será alterado no dia 19/08/2010. Fotos vou tirar e postar assim que possível para que acompanhem a evolução. Obrigado. David Landim Idade: 30 anos Altura: 1,77 Peso: 92kg BF: ??? Objetivo: Perder peso, mantendo o máximo de massa magra possível. Dieta CAFÉ DA MANHA QUANTIDADE PAO INTEGRAL 1 FATIA RICOTA 1 FATIA TOTAL INTERVALO 1 1 COPO DE LEITE DESNATADO COM GERME DE TRIGO, AVEIA EM FLOCOS E GENGIBRE ALMOÇO ARROZ INTEGRAL 2 COLHERES DE SOPA PEITO DE FRANGO 200 GR SALADA (TEMPERADA COM SHOYU, LIMÃO, AZEITE E UMA PIMENTA PICADA) INTERVALO 2 1 COPO DE LEITE DESNATADO COM 1 COLHER DE SOPA DE GERME DE TRIGO, AVEIA EM FLOCOS E GENGIBRE JANTA PEITO DE FRANGO 200 gr SALADA (TEMPERADA COM SHOYU, LIMÃO, AZEITE E UMA PIMENTA PICADA) TOTAL CEIA 1 FRUTA (MELÃO, MAÇÃ OU MAMÃO) TREINO O treino está bem básico ainda, esquema AB sendo que as Segundas treino A, terça aerobicos e abdominal, quarta B, quinta aerobico e abdominal, sexta A, sabado aerobico e abdominal e no domingão caminhada intercalada com corrida na rua. Dia 19/08/2010 o treino será alterado, pois terá fim o periodo de adaptação. Estou no décimo dia de Franol, desde o inicio com 30 mg pela manhã 40 minutos antes do treino. Efeitos colaterais nos 4 dias: tremores e boca seca. Muita disposição para o treino e suando em bicas. Bom galera, é isso ai ... As medidas postarei amanhã, vou pedir os dados da minha avaliação fisica para postar aqui. Fotos assim que possível. Mas não riam do meu panceps, com esforço e determinação ele vai embora e dará lugar a um abdomen enxuto. Obrigado David Landim