DaNNN

Não acha melhor fazer um ABCD ?

Parabéns mano!! ;] Agora passa esse trapézio pra cá !

Desenvolvimento com halter e elevação lateral.

WTF ? 1,74cm e 64kg em Cutting? WHY ?

Essa eu quero ver AIARIARIARIRAIARIARHU3

MANO, SE TA SERTO VELHOOW, É ISSO AI NUNCA DIXISTIR DOS NOSOS SONHOS E SEMPRE SEGUIR EM FRENTE NA LUTA. NINGUEM MAIS QUE AGENTE VAI SABER OQUE PAÇAMOS E O QUANTO SANGRAMOS PRA XEGAR ONDE CHEGUEMOS E FODOSE SE DRUGS, ALL NATURAL E SEREMOS TUDO OQUE QUEREMOS PORQUE SOMOS SONHADORES E OS CRIADORES DO NOSSO PROPIO DESTINO! RIP ZYZZ. FUAAAAAAAAAAARK..

SEÇÃO ERRADA!! Secar pra definir os ossos ?

#VISH! Se eu mostrar as minhas vocês iram morrer de inveja, tenho até na PQP... Enfim nem esquenta a cabeça mano, usa olêo de amêndoas, Colágeno que está bom demais

Ele não deve ter 40cm de braço ai mano. Segredo do shape?! Atum na Balada Abç.

Estou em Bulk a mais de 1 ano... Peso Atual: 91kg Ganhei quase 20kg nesse bulk

Magina ;] Precisando estamos ai.

Não treina superiores ? Divisão porca de exercícios. EXEMPLO: A - Quadriceps - Glúteos - Biceps Femural - Panturrilhas Agacho Livre - 4x Leg Press 45º - 4x Avanço - 4x 4 apoios - 4x Stiff - 4x Gemeos Sentado/ Em Pé - 4x B - Costas - Biceps - Ante-braço - Abs Deadlift - 4x Puxada Nuca 4x Rosca Alternada - 4x Rosca - Scott - 4x Abs - Supra, Infra - Oblíquos C - Quadriceps - Biceps Femoral - Gluteo - Panturrilhas Agacho Livre - 4x Leg Press 45º - 4x Avanço - 4x Flexora - 4x Flexora Unilateral - 4x Gemeos Sentado/Em Pé - 4x D - Peito - Ombro - Triceps - Abs Supino Reto c/ Halteres - 4x Supino Inclinado c/ Barra 4x Triceps Pulley - 4x Desenvolvimento c/ Halter 4x Abs - Supra - Infra - oblíquos - 4x

30 Claras de ovos por dia, divido em 2x por dia

Treino bem simples... Sinto falta dos básicos como: Deadlift, Agacho Livre, Remada Curvada, Barra Fixa. Fica a seu critério a alteração

Squat Fan #38 Peso Corporal: 91kg Squat: 80kg 20 reps

Edit: Post Duplo.

Se pá uns 7% ou 8% de BF, chuto no max uns 45 de braçola

Foco + Força + FÉ NPNG AUEHAUEHAUEHAUEHUHEAUAUEHAUEHAUEA

Joga mais 2 séries no afundo

BULLLSHIT! Já estou de saco cheio desse tipo de propaganda... O pior é que são sempre os mesmos que curtem essas besteiras Edit: erros de digitação

Tenho um parecido, também é George Foreman. Recomendo!

Mano, eu ficaria com o atum, mas o queijo/presunto sai mais barato. Faça a escolha que você achar melhor ou pesar menos no bolso

Salve. Desde 2010 mas com pouca interação. Como o Flex. W disse, antigamente era melhor...