DaNNN

Eita, bem diferente mesmo

Muito bom, gostei muito da qualidade, encontrar alguma nesse padrão ou de qualidade similar em academias é raro abç

Provavelmente alguem pode te disponibilizar, aconselho a mandar uma MP para o Leandro que se possível irá re-upar o mesmo

Priorize exercícios compostos, assim evitando um volume muito grande de treino

No problem, pode treinar em jejum mesmo

Acorde mais cedo ou altere o horário de treino

Denunciado por falta de pesquisa abç

AUEHAUHEUAHEUAHEUHAUEHAUEHUAHEUAHUEA Eu amo esse forum.

Google.com Conhece ?

No-sense dinovo LOL

Ta sabendo horrores médico BÃO !

WTF ?

Que delicia que é a carne e o frango servido no rancho do EB ( no saudades UAEUHUEHAUEHAU ) Parabéns pelo shape, excelente agr é só ciclar

Like a Boss !

Treino muito volumoso, apenas um exercício composto, aeróbico não acho que tem nescessidade porem se for para fazer aquecimento 10 minutos intensidade moderada já é suficiente

Meus Parabéns Continue Firme e Forte Sempre abç ! Train Hard !

Pesquisa, pesquisa, Pesquisa !

Depende faço no max 2x por semana, não tenha dó pode regaçar as panturrilhas

Sempre vejo resultados, faço gemêos em pé e gemêos sentado, em pé faço 4 x 12 praticamente até a falha, sentado faço 4 séries usando a carga maxima que eu aguento com repetições lentas até a falha

Nos contemple com ibagens Daniel91

O Basico sempre.

Que massa em BrunoNak varios atletas de peso LOL Inveja corroendo mais e mais KKKKKKK você bolo uma idéa com algum ou só tirou fotos ?

Inveja monstra aqui HAHAH' que pena que eu moro em SP :\ gostaria muito de ter ido

Como os companheiros de cima disseram, agacho livre e um exercício para panturrilha sentado

Compra um whey, creatina e uma albumina. Edit : erro por lentidão de conexão