DaNNN

Credo...bem fraco seu treino Experimente fazer: Agachamento Livre 4x Leg Press 45° 4x Extensora 4x Avanço c/ Halter 4x Flexora 4x Gemêos em Pé 4x Gemêos Sentado 4x

Irei acompanhar Letodie. Vai esperar atingir a maioridade para começar a ciclar?

Como é seu treino de pernas ?

AUHEUAHUEHAHEAUHEUA Saintdemolidor, nem imagino como deve ser o chão da sua gym

Tudo depende do treino/volume/intensidade. Com seu treino atual você pode ir de 5 a 6x na semana, não vejo problema

AUHEUAHEUAHUEHEUHAUEHA Véi na boa, não sei nem oque falar só não paro de rir.

WHYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYYY ?

Tem alguns exercícios que nem tem como não fazer barulho, academia viro desfile de moda, transpirar então é PROIBIDO

WTF ! Oque está acontecendo com esse forum =O

Nome: Danilo Augusto ( DaNNN ) Idade: 20 Peso: 85 kg Altura: 1,74 DLF #148

VERGONHA NA SUA FACE LAVADA !

Tempere um quantidade e guarda numa vasilha, aconselho o uso de uma grelha no preparo PESQUISE MAIS!

Hmmmm é Mesmo !?

Prefiro não opinar. K

Capricho ? sem uma dieta bem estruturada não adianta se entupir de suplementos, construa uma dieta e adicione suplementos se nescessario. No mais " pode eu acho ou deve dar barriga ou isso ou aquilo " é mito, area de nutrição e suplementação está ai a sua disposição.

Contribuindo ou não, existem regras abç

Dorgas ? No! Gingobiloba --'

KKKKKKKKKKKKKKKKKK Só Risos. Chael malvadenho UHAUEHAUEHAUHEUA

Opa é isso ai segue firme abç

Faço exercício para o fortalecimento do manguito 1x por semana junto ao treino de ombro, tenho visto melhora, já no supino eu faço ponte/arco e não sinti mais dores nos ombros

Você leu oque o companheiro escreveu ? acho que não. Anonymous 94 Cara se possivel faça remada deitada com halteres para as costas, avanço com halteres para as pernas, martelo para biceps e ante-braço e o pullover também e variação de pegadas na barra fixa, triceps francês unilateral ou com as duas mãos Boms Treinos

Pode sim. mais não vejo nescessidade sendo que você ja trabalho todo o peito

Cimento no café da manhã e antes de dormir ajuda (y

Divisão horrivel, faça um treino AB-OFF-C ou abc2x e diminua o volume do treino, adicione exercícios compostos - Exemplo: A: Biceps e costa Levantamento terra Barra Fixa remada unilateral Rosca direta rosca martelo rosca scott rosca pulso B: peito e triceps Supino reto Supino Inlcinado Peck deck Paralelas Pulley Triceps francês OFF C: Ombro, Pernas Agachamento livre Leg press 45° Extensora flexora Gêmeos em pé Gêmeos sentado Militar Desenvolvimento com halter Encolhimento com barra/ halter

Parabéns !