DaNNN

Você quer um NO² só para ficar inchado o dia todo é isso ?

Dei um dedão para baixo, serve ?

Sim, só que não

As suas duvidas estão respondidas na área destinada a esteróides e anabolizantes, DÚVIDAS ?

Gigantesco 28, leia, estude e aprenda a montar um dieta. 2 anos e não aprendeu isso ainda ?! http://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/#entry657678

Faça um ABC ou ABCD no máximo, priorize exercícios compostos, recomento que faça uma consulta com um nutricionista esportivo abç.

É isso ai FrangoGainer, nós devemos absorver o máximo de conhecimento para antigir os nossos objetivos

Peito Supino Reto Supino Inclinado c/ Halteres Peck Deck Ombros Arnold Press Militar Remada Alta Triceps Paralelas Triceps Pulley Triceps Francês unilateral

Quem tem que estar satisfeito com seu corpo é você e não os outros

Que exagero, desnecessário tudo isso ai

Existe albumina com sabor, misture com aguá ou leite fica a seu critério. Se a sua for sem sabor é ruim mesmo, tem pessoas que misturam com suco cligth ou outras coisas para dar sabor

Passe com outro especialista na área e explique seu objeitovo para ele.

Faça uma consulta com um nutricionista esportivo e explique sua situação

Faça um treino normal para hipertrofia, aeróbico,dieta hipocalórica Esqueça esse treino de 10x3, 30x4

Qual seu objetivo dentro da academia ?

Sua dieta é a base de luz LOL 5kg em 1 semana que doidera, poste informações como: Idade, peso, tempo de treino, dieta. Como você quer ciclar se nem controle sobre a sua dieta você possue ? Fucking verão :\

Se não está satisfeito, converse com seu instrutor para rever seu treino, ou mude de academia

Mnw, você deu um tapa na pantera antes de postar né ? KKKKKKK isso nem sempre funciona

Desnecessário, faça uma refeição sólida pré treino

Vamos ver no que vai dar

Opa, Letodie as cargas estão monstras você já fez SL 5X5 ? Segue firme abç.

Isso é um AB OFF C novamente aconselho um abc2x ou treinar de seg a sexta, sabado e doming é descanso Fica a seu critério.

Faça um ABC2x ou AB OFF C ABCDE você só treina um musculo por semana, é muito pouco

Você está certo, mais é um treino convencional, você não acredita ser melhor adicionar mais um exercicio como " isolador " ? Panturras a parte

Compartilhe conosco seu conhecimento.