Hisashi

Hey! Beleza pessoal? Treino em torno de 3 anos, fui de 102kg para 78kg e atualmente me vejo perdido, não sei se faço cutting, bulking ou se só mantenho a dieta e continuo com o AEJ que comecei essa semana. Li uns artigos e alguns relatos no blog/fórum sobre a ioimbina + cafeina, e estou pensando em implementar no meu AEJ junto com uma subtração de 50kcal por semana, mas não sei se é uma boa ideia por conta do meu BF atual. No momento estou suplementando somente com Whey, mas já estou esperando alguns outros suplementos como Creatina e Glutamina e um MultiMax que chegaram na próxima semana se o carnaval deixar rs! Como falei comecei o AEJ essa semana e faço 30min de corrida moderada, Treino 5x 70min durante a semana na academia e nos domingos com o Kettlebell em casa! Minha dieta atualmente é a seguinte: Gasto Calórico: 2400kcal Dieta atual: 1900kcal Carboidratos: 190g Proteínas: 190g Gorduras: 42g Meus dados são os seguintes: Idade: 24 Altura: 1,60m Peso: 78Kg BF: 23% Braço Relaxado: 31/31cm Braço Contraído: 35/35cm Coxas: 58/58cm Panturrilhas: 38/38cm Abdomen: 87cm