WillamsF

Eu li que a tabela nutriciona de certo alimentos muda se ele for cozido, usei um app aqui pra bater os macro de carboidrato q vai ser alto hoje e fiquei tipo "????" quando vi q coloquei 500g de arroz integral cozido e deu só 140 carboidrato. essas informações estão correta mesmo? ou esse aplicativo esta me trollando?

irei tentar fazer o que você falou. dei uma medida no pescoço embaixo ao pomo de adão, e tá em 38.. calculei dnv aqui tá dizendo que a BF tá em 21,6%, massa magra 59,584kg e a massa gorda 16,416kg

To entendendo o que esta falando, eu já tava com a loucura aqui de chegar aos 60kg kkk vamos supor que eu chegue a esse percentual de gordura... o que eu precisaria fazer depois é uma dieta que não me permitisse ganhar peso ou perde peso? é isso? aproveitando, a medição do pescoço é abaixo do pomo de Adão? e a da cintura em cima do umbigo? pq se for isso acho q posso ter medido errado.. pq eu medi o pescoço lá em cima

Sim, perdi todos esses KG em musculação.. e não curto muito fazer aeróbico pq os meus sapato são ruim pra correr... o problema é q to perdendo gordura.. mas a massa magra ta indo pra embora tbm.... começo do ano: hoje em dia: to atualmente fazendo um ciclo de carboidrato de 4 dias low "76" carboidratos e um dia high de "350-380" carboidratos

o problema é esse ganhar musculo no caminho, pq eu tava com 27% de bf no começo do ano, agora to com 22,3, mas perdi 2kg de massa magra no processo... to com uns 59kg de massa magra

Dieta a base de macro não é problema pra mim (sigo a risca sem sair aquelas escapulida) e exercícios intensos tbm não. mas meu medo é eu chegar a ao percentual que quero a 14-15% e essa barriga ainda tiver gigante desse jeito

meu temor se tornando real

Sou um ex obeso.. 173 de altura e pesava 127 kg e hoje peso 76. mas a barriga me perseguiu.. consegui diminuir ela um pouco de 99 pra 88 perdendo minha BF q ainda tá alta por causa dessa maldita barriga (22,3%BF) é possível eu perde essa pança ou vai ser necessário algum tipo de intervenção cirúrgica?

Galera estou fazendo ciclo de carboidrato de 4 dias low (70-80) carboidratos e high (350 a 400) carboidratos. com a base dos carboidrato a 150,160 ou 180(estou regulando ainda) Não posso fazer aeróbico pq to sem sapato pra correr e o que eu to é horrível. (minha altura é 1.73) Começo do ano: Atualmente: Queria saber se estou no rumo certo... aparentemente não perdi só a massa gorda a massa magra foi pra nárnia tbm.... estou querendo chegar a 15-14% de bf... a uns 60 kg talvez. Pra fazer um bulking limpo. Gostaria de saber se estou indo bem ou to fazendo algo errado... aceito dicas.

Sim, estou fazendo um calculos aqui, o jeito vai ser procurar e fazer uma ronda por aqui, o maximo q eu vou conseguir chegar de proteina é a uns 120 caso eu compre 10kg de peito de frango e consuma 300g por dia e na questão do ovo vai ser q ser 8 por dia, vai ser o jeito chegar pelo menos o maximo q eu conseguir das proteina

Até tinha por aqui, mas eles simplesmente sumiram.. agora os comerciantes por aqui estão vendendo cartelas a preço de 15 reais.. estou fazendo o possivel pra chegar ao menos perto da base de proteina q preciso q é mais ou menos 160 a 180, mas está bem dificil o maximo q estou conseguindo é 98 de proteina animal

Realmente pelo preços q vi da albumina aqui ela ta valendo mais a pena q as cartela de ovos... já na soja eu li que ela pode não fazer bem para homens, é verdade?

Sei exatamente que dieta fazer.. sei exatamente a quantidade de macros devo bater por dia e como dividir tudo. Mas não tenho grana pra bater as proteina do tipo animal do macro, o que fazer? tecnicamente estou em defic de 80 de proteina diária

Na versão ressumida.. em 2016 eu era obeso tinha 173-171 altura e pesava 127 KG, entrei na academia em 2016 ou foi 2017.. malhei e desistir malhei e desistir. Alimentação horrivel junto com exercicios com divisões toscas ao longo desses anos..e hoje estou com 173-171 de altura e estou pesando 79 KG mas minha BF esta entre 25% e 23% e estou fazendo cutting. Dei uma pesquisada sobre ciclo de carboidrato de 2 dias de low carboidrato "99 carboidrato" e 1 dia de "396" de carboidrato... gostaria de saber se esse forma de ciclar o carboidrato é efetiva.. Infelizmente não consigo bater as proteina necessaria animal.. o maximo q consigo chegar é a 100 de proteina vinda só de ovo cozido e file de peito de frango.. isso pode atrapalhar o ciclo? Foto minha de 2016: E a foto +/- atual lá de 2019: Minha divisão de treino atualmente: seg peito/lat de ombro/front de ombro, terça quadriceps/panturrilha/abs, quarta costas/trapezio/post de ombro, quinta posterior de coxa/panturrilha/abs sexta biceps/triceps. (Pesquisei bastante na net sobre exercícios e alimentação... e acho q estou a 2 semanas finalmente malhando corretamente e dividindo os exercicios) ps: de acordo com aquele teste do punho fala que sou mesomorfo... mas tenho lá minhas duvidas Aceito dicas e criticas.. primeiro post aqui. estou buscando chegar a 14-15% de BF pra depois fazer um bulking