wonderer

é mano, to me sentindo tipo flácido tlgd? nesse ano eu perdi massa e aumentei o bf, eu to tipo ''molenga'' tenho que mandar essa gordura embora, provavelmente eu vou perder massa também, mas ai quando o bf descer eu vou com tudo pra ganhar massa, bulking limpo pra não subir o bf, dormir bem, treinar perna pra aumentar a testo, vou fortificar o corpo mesmo, valeu mano

Opa amigo, desculpa não te responder, eu nao tinha visto, estou preparado pra isso, sei que vai ter um estresse envolvido kkk meu peso atual é 86 kg com 1,73/voltei a treinar dps de 1 ano sedentário, voltei a treinar e fazer dieta faz 1 semana, comecei a treinar o abdomen recentemente também

Em dois meses eu alcanço 12%? Nossa eu achei que ia demorar bem mais, vou dar meu melhor amigo, ja to fazendo dieta com deficit de 300 cal, usando 2.2xkg proteina, 1.0xkg gordura e o resto carbo

Sim eu peguei esse conselho, eu queria ate começar em um bulking pra aumentar o gasto mas eu nao queria ficar mais gordinho do que ja to, me sinto mto desconfortável assim, vou fazer isso amigo, um bulk limpo depois desse cutting, valeu mesmo

Ok amigo obrigado, vou ver se consigo ganhar uma massa magra nesse ano entao, pq eu to sem mesmo kkk, valeu

Ok, obrigado, sera que vem uma massa mesmo com o deficit? Eu nao tenho massa mesmo mas ja estou treinando, será que vem amigo?

Pessoal to no cutting, aprox 22% de bf, to fazendo uma dieta com deficit de 300 cal, só queria saber quanto tempo aprox de cutting leva pra ele aparecer, eu sei que vai demorar, eu vou fazer na calma, mas só pela duvida kkk, será que até o fim do ano o bf desce o suficiente pra ele aparecer? Kkkk, tipo pra uns 11%

cara, pior que esse do dale carnegie eu comprei esses dias, mas nao iniciei leitura ainda, vou ler literalmente agora mano kkk, vc me incentivou, depois que eu terminar vou comprar esse poder sem limites, brigadão Sim, fez bem ouvir a opnião da galera, vou correr atrás disso, brigado por ter tirado um tempo seu pra compartilhar sua maneira de pensar aqui, brigadao de vdd

entendi, obrigado pelo conselho, li e re-li tudo oq vc disse, vou ir trabalhando isso com calma então, vou dar o meu melhor pra aprimorar isso enquanto sou novo, e como você disse, vou trocar ideia com quem realmente sente interesse, talvez eu esteja levando as coisas a sério demais, meu medo é isso me afetar a longo prazo, mas vou começar a trabalhar nisso agr, vou continuar me expondo e indo atrás de evolução, tamo junto e obrigado por me passar o que você fez, obrigado de verdade, vou trabalhar nisso entendo, realmente nao to satisfeito com muita coisa atualmente, porem to atras de evoluir nisso, vou ir atrás de terapia, me entender melhor e tudo mais, brigadão de vdd

opa, então cara, eu não acredito que eu tenho isso, só acho que eu me tornei mais timido e ansioso que o normal, por conta das minhas experiencias no passado e tbm por conta de eu ter ficado um bom tempo sem ter interagido mto com pessoas, mas não creio que eu tenha algo do tipo, o que acontece é que eu estou me sentindo muito ''enroscado'' tlgd? Eu não era assim antes, me tornei assim no meu ultimo ano da escola e esse ano depois, esse ano to indo atrás de consertar isso Nunca ouvi falar mano, sou de São Paulo

entendi, valeu pelo toque cara, tudo de bom.

eu penso em fazer terapia, cara, meus pais sao muito comunicativos, eu que sempre guardei muito as coisas pra mim msm, eu converso bastante com eles e td mais, mas nunca falei a respeito disso em especifico, tlgd? Eles nem sabem que eu passo por isso, falando com meus pais eu sou tranquilo, tudo flui normal, converso sobre tudo com eles menos disso kk, o mundo é que me assusta, as pessoas, com eles eu sou eu, mas com outras pessoas eu até tenho assunto, só que sei la, quando a pessoa ta la na minha frente nao sai nada tlgd? é como se a pessoa me intimidasse tlgd, eu to com um contato visual mto merda, nao olho no olho direito, e se eu me concentro no contato visual nao consigo me concentrar na conversa, ta uma bagunça.

Pessoal, esse texto vai parecer meio estranho, sei la, eu nao achei um lugar melhor pra pedir conselhos, eu sou um cara que guarda muito as coisas pra mim, na minha visao isso é bom, quanto menos sabem de você, menos armas você da para os outros, eu sei disso pq passei por mtas experiencias do tipo, muita gente vai passar aqui e dar risada, to perguntando algo meio diferente do que é comum aqui no forum, mas tem uma galera disciplinada aqui, mais velha e tudo mais, então acho que eu consigo alguns conselhos bons Basicamente eu sou um adolescente de 18 anos, terminei o ensino medio em 2018, passei um ano de bobeira, 2019 inteiro, fui muito zoado durante meus anos na escola, eu sempre tive uma natureza muito extrovertida e tudo mais porem eu sempre fui horrivel em gastação, basicamente sempre que eu me encaixava em um grupo, a partir do momento que as pessoas encontram essa fraqueza em mim, eu me torno o bosta do grupo, eu nao sou um cara que exala mto respeito tbm, esse ano de 2019 me fez bem, me deu um descanso mental, me fez descobrir o que eu quero, pensei em muita coisa mesmo, mas eu fiquei inativo um ano, nem pra academia eu fui, mesmo sabendo contar calorias, tudo isso, eu treinei o ano de 2017 inteiro mas acabei abandonando, como eu fui meio aloprado por todos os grupos que eu me envolvi, eu me isolei um pouco no meu ultimo ano na escola (2018) e pra ajudar 2019 inteiro eu fiquei inativo, entao isso atrofiou muito minhas habilidades sociais, esse ano eu resolvi me matricular em uma escola de muay thai, e fazer academia a noite tbm, todos os dias, academia ta tranquilo, nao preciso interagir com ninguém, só ir la e fazer meu treino e tudo mais, eu tenho uma experiencia na musculação tbm, agora no thai eu estou a uma semana e to percebendo que as pessoas estao começando a perceber essas fragilidades, eu nao tenho depressao, eu nao sou de chorar tbm, mas po isso ta me enchendo o saco, eu preciso consertar algo em mim e urgente, eu tenho muitas ambições e creio eu que vou conquista-las, mas eu preciso entender como funcionam os jogos sociais pra chegar onde eu almejo, eu sei que eu vou chegar la pq me dedico muito e tenho Deus do meu lado, mas isso ta me corroendo por dentro, eu nunca vou encontrar paz na minha vida se eu nao consertar isso, as pessoas creio eu que percebem essas fragilidades em mim pq eu sou ruim em respostas, nao tenho assunto, com ninguem, eu fico meio ''mecanico'' conversando e as pessoas creio eu que conseguem ver isso e me acham esquisito, sei la galera, quem tiver algo pra falar que sinta que va me ajudar, eu estarei lendo aqui Se eu estou falando isso em um lugar impropio, como esse forum, peço desculpas, de verdade, eu nao sabia onde pedir conselhos alem daqui, entao, se aqui nao é o lugar, foi mal.