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EMD's post in Treino full body was marked as the answer
mano eu dividiria os dias de agacho, terra e supino, não consigo nem imaginar fazer os 3 no mesmo dia e ainda fazer mais exercícios, só de pensar já fadigou todo meu SNC
faria +/- assim
Segunda
Agacho (eu já faria o livre, agacho smith é horrível)
Supino inclinado halter
Remada baixa
Flexora
Isolador de biceps
Quarta
Supino reto
RDL
Remada Curvada
Leg press
Elevação lateral
Isolador Biceps
Sexta
Terra
Supino halter
Remada baixa
Paralelas
Desenvolvimento halter
Isolador biceps
montei bem na pressa e da para melhorar, mas a idéia é deixar um dia para cada composto principal, tem um tópico do Craw muito bom de fullbodys, sugiro dar uma olhada e quiça copiar algum modelo dele
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EMD's post in Como fazer treino ABC 1x e saber memorizar o treino? was marked as the answer
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