EMD

Forúm virou google kkk, qualquer dúvida passa aqui primeiro ao que parece ..

Prop oral? Esqueça Se não quer se furar, nem cicle ... E ganhos secos ou gordos, o que manda é dieta, e não droga.

Não cara, tá foda vou resumir aqui: Em formato T (T T T T), teus cotovelos ficam praticamente encima da do teu ombro, perto ali do pescoço. A maioria faz supino assim, e personal nem sabe o quão lesivo isso é. Em formato Î (ou uma ‹--), teu cotovelos entram para dentro ficando próximos a sua dorsal, isso tira o stress do ombro e leva o stress pro teu tríceps, a barra não desce reta, ela desce em diagonal. Óbvio que ele vai falar qur tem que fazer em T, porque ele desconhece o que seria quebrar a barra, e se tu falar para ele verá ele com uma cara de mongol pensando "wtf treina ai e para de encher saco" .. Recomendo esses 2 vídeos para tu entender melhor, em especial o da AbeTV, que o cara explica de uma forma muito boa.

Povo e personal da acadêmia (90%) não sabem nem o que é escápula, e como usa-lá, eles apenas frequentam e treinam, mas são poucos que vão atrás de informação e estudam a fundo certas coisas. É por isso que se tu fizer certas coisas a maioria fica te olhando e te achando um maluco. Na minha acadêmia ninguém faz terra, eu sou o único ET que faz.

Eu não disse que pws fazem isso para levantar mais peso, mas em suma, é isso. Eu disse que se alguém tentar erguer 300kg formando o T, e não o Î, certeza que o ombro vai estourar. Você provavelmente perdeu força fazendo isso pois teu sistema neuromotor ainda não adaptou a fazer o supino dessa forma, por estar acostumado com o formato T. Questão de tempo.

Bodybuilders sempre fazem no formato T porque isola mais o peito, a custo de ter uma lesão no futuro. Vejá powerlifters e como eles supinam, sempre com o cotovelo se fechando, se alguém levantar 300kg no supino com o formato T, adeus ombro. E muitos bodybuilders não são modelo a seguir quando o assunto é técnica, por isso a maioria tá cheio de lesão.

Cara, pessoal fala que sente dor em ombro fazendo supino porque fazem um T com a barra, tu tem fazer um î tendeu? Para isso é só simular que vai entortar a barra, teu cotovelos vão entrar para dentro e vai ativar a dorsal, a barra descerá em diagonal e teu ombro se livra da pressão causada, que passa pro tríceps.

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

Curto o do Guilherme Emanoel, acho que seria o mais novo .. Já outros com mais tempo: power, t2ds, Cassianodds e do Alex Ruiz também acompanho. Tem outros que me esqueci ..

Isso que eu quis dizer .. sei que tem canetas boas, mas o que mais tem é página maromba no insta cheia de seguidor vendendo um negócio que não funciona ou que é falso, prometendo um monte de milagres sem colateral. Eu espero que não seja dessas que o cara comprou.

Essas tuas últimas reps no OHP nem parece que foram difícil para quem vê de fora, mas tu fazendo parece que tá erguendo mundo.

Caneta de GH hoje em.dia é mais falso que nota de R$3, eu espero que tu não tenha comprado de caras do instagram.

Outro pré treino: chegar na acadêmia e ver que a gostosa tá te olhando, se tu não bater todas as cargas e destruir tudo algo está errado ..

2 tapa na cara e uma olhada no espelho.

Esqueci de falar: Phil fez vaccum esse ano, só que ao contrário huehuehue

Open - tudo ok, mas acho que o Hadi devia ter ficado em 3° Classic - tudo ok, Breon falou demais e no fim perdeu, Cbum se mantém campeão e bem difícil segurar ele daqui para frente. Mens - 1°, 2° e 3° lugar está ok para mim, não sei o que viram naquele Potvin, tinha o Caike e o Ferguson que tavam bem melhor que ele, sinceramente colocava o Deiu em 4° e o 5° ficava entre os 2 citados. Bikini - triste pela Isa, ela quase chorou em um vídeo que postou, bem decepcionada. A Etila ficou no centro o tempo todo, e ficou em 3°, mais uma coisa que não me entrou na cabeça.

Top né, é aquele tapa na cara que alguns precisam, se todo mundo que fosse iniciante lê-se isso iriam evoluir muito rápido. Apresentei para um amigo meu, mas ao que parece a preguiça de ler é maior do que querer mudar ..

Achei o treino bom, fácil de seguir. Só aumentaria 1-2 séries na rosca direta, e em vez de tríceps pulley faria paralelas com 4 séries, peso do corpo para umas 15 reps, quando bater 15 reps começa a adicionar peso.

Voto com o Power e com o Torf, exercícios básicos são como esteroides para iniciantes, você quadruplica sua força em questão de um mês, e ganhos de massa vem no corpo todo como uma bomba. Treino de personal é só máquinas porque assim o instrutor não corre risco de machucar o aluno e pode deixá-lo sozinho e ir paquerar as mina da acadêmia. Os 2 links de cima são dos treinos 5x5 e SS, escolha um e não saia mais deles. O último é um artigo que devia ser lido por todos que entram na acadêmia, um tqpa na cara.

Falta informações: peso, altura, BF .. Tem um modelo padrão de postagem a ser seguido. E se tu compete, não cicle, mas faça B&C e fique ON para sempre.

Podem fechar aqui já, quando o cara começa a xingar nem vale a pena continuar.

Eu devo responder? Óbvio.

Uso essa mesmo, já desconfiava da sensibilidade. Mas também não tem porque chorar, a diferença é miníma.

Superávit de 500kcal, tudo ok. Vá subindo 200kcal quando não notar mudanças, mas não se iluda com a balança.

Não sei se é só comigo, mas já tentei pesar creatina e deu errado. Tenho um scoop de 3g, geralmente tomo 2 desses (6g), mas um dia fui colocar na balança, não sei se ela não é sensível o suficiente, mas eu coloquei 2 scoop e ainda marcava 0g, acho que só com 4-5 scoop iria aparecer algo. Eu não peso creatina, mas tocaram no assunto ai encima.