EMD

mas caras, vocês mesmo falam que vão parar de comentar, de fazer certas coisas, e não param, quem aqui não tá cumprindo com o que diz? Isso que não citei ninguém diretamente, mas sentiram .. podia ser a lenda duduzão e sim, tem a turma sim que se incomoda, e se incomoda porque é chato, é repetitivo, mas foda-se também, como se isso fosse mudar alguma coisa em termos de atitude aqui, visto que não é a primeira vez, bjs e paz a todos

acho que o CxB de sarms não é bom, porque você não fica isento de colaterais e vai gastar uma grana maior, vai ferrar o eixo igual a tomar uma testo muito mais saudável usar testo, porque tu sabe que está usando testo, e no lgd tem o que? A composição dele é toda escondida off: hipocrisia de alguns nunca ter usado nada e vir dar pitaco aqui nessa área ... isso quando já falaram que iriam parar de falar sobre isso

duduzão?

Landerlan: laboratório paraguaio com super procedência tendo casos de superdosagem underground: lab de fundo de quintal, que fritam o óleo na panela enquanto cai catarro encima, poucas realmente confiáveis onde comprar? no lab under né, ao menos tu confia que é original, já o lab super confiável tem risco de falsificação 🤡🤡

porra Duduzão, desiste não?

perdemo

tu não precisa de hormônio, precisa de comida tenha em mente que se começar a ciclar e não comer não vai sair do lugar, vai continuar magro.

IHUUUUUUUUUU

se tu confia nela não devia se preocupar com isso. se tu NÃO confia porque diabos está casada com ela?

uma coisa é a pessoa ter 80kg e beber 3L, outra é ter 100kg, não vai seguir a mesma recomendação mas bem, eu to fazendo tratamento com ruacutan e to tentando manter a ingesta alta de água de uns 4L para cima.

2L só treinando, em casa +2/3L

mano sem peso eu também agacho parecendo que to dando o butico kkk, mas o que vejo é que muita gente faz o movimento só com o joelho, tenta fazer iniciando tanto com a coluna como com o joelho que deve ficar melhor, e faz mobilidade claro.

mano eu já fui bastante como você, de ir com tudo em uma segunda feira por exemplo, domingo tava lá todo sedentário comendo bolacha mas "na segunda eu vou iniciar dieta, treino, ler 1h, estudar e mudar minha vida" se eu acordava no horário que eu estava me propondo era muito .. ai tudo desandava e ficava em um ciclo de domingo a domingo as coisas que mais deram certo comigo não começaram em uma segunda, em um dia perfeito, como exemplo: eu voltei a treinar em uma quinta-feira da 2a semana de novembro do ano passado, sem dieta, magro e com vergonha, ia com meu pai mas eu sabia que tinha que mudar, veja isso, nada tava perfeito e as condições eram as piores, mas desde aquilo eu não parei mais de treinar, agora vão fazer 6 meses indo todo dia sem faltas mas não foi assim com dieta, eu to levando dieta mais a sério vai fazer 2 meses, antes eu pulava ref, ficava com preguiça de comer, etc etc uma coisa que aprendi sobre constância, ela não é uma linha de: feito-› feito-› feito-› feito-› feito-› feito na verdade ela é assim: feito-› feito-› fiz nada-› fds tudo-› vou tentar dnv-› feito-› errei denovo-› feito-› fds essa porra-› feito-› feito-› feito .. e assim vai, nenhum dia é perfeito, errou recomeça, não tem fórmula nenhuma, constância é errar e recomeçar por anos.

Já fiz igual o The Rock uma vez, bebe o ovo e come o café kkkkkkkkk não é muito bom não (quase vomitei tudo)

@Guimers é a semana da caganeira kkkkkk

Jogue fora todos os suplementos, compre uma balança, calcule seu TDEE e coma acima disso por 5 anos, ai verá algum resultado.

eu não achei ruim a amplitude, mas comparado ao teu squat normal, ela tá pior.

Eu só não me prenderia a uma única faixa de repetição, dá para explorar melhor essa parte.

Eu fiz deload recente, porém nada de novo do que eu já tinha antes.

Semana de deload acabou, creio ter descansado bem Essa semana subi 300kcal na dieta, pois meu peso estava estagnado em 76-77 Segunda foi Legs e terça o Pull Quarta - Push Supino Reto 3x5/4/5 @62,5kg Supino Inclinado halter 1x10 @22kg 2x9/8 @24kg - semana que vem vou fazer com 26kg Voador 3x9/9/9 @70kg Desenvolvimento halter 3x6/6/6 @20kg - pesou demais, e antes do deload eu tinha mandado com 22kg para 5 reps Elevação lateral 1x13 @10kg 2x8/9 @12kg Amanhã é Legs 2

Por qual motivo vai se afastar dos treinos tomando Ruacutan? Eu tomo e treino todo dia, não há contraindicação.

strongman o cara tem que ter uma predisposição a força muito boa, é diferente de um PL, acho que strongman tu já nasce com isso .. mas pode tentar competições de powerlifting

tem gente que fuma a 80 anos e tá inteiro tem gente que fumou por 1 semana e desenvolveu câncer não leve você como parâmetro para cagar regra a todo mundo.

acho que você precisa focar na sua vida e não querer mudar a mentalidade de outras pessoas, acredite, ele não vai mudar porque um bando de aleatórios em um fórum que ele nem conhece disse que ele é burro.

Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr