EMD

perdemo

tu não precisa de hormônio, precisa de comida tenha em mente que se começar a ciclar e não comer não vai sair do lugar, vai continuar magro.

IHUUUUUUUUUU

se tu confia nela não devia se preocupar com isso. se tu NÃO confia porque diabos está casada com ela?

uma coisa é a pessoa ter 80kg e beber 3L, outra é ter 100kg, não vai seguir a mesma recomendação mas bem, eu to fazendo tratamento com ruacutan e to tentando manter a ingesta alta de água de uns 4L para cima.

2L só treinando, em casa +2/3L

mano sem peso eu também agacho parecendo que to dando o butico kkk, mas o que vejo é que muita gente faz o movimento só com o joelho, tenta fazer iniciando tanto com a coluna como com o joelho que deve ficar melhor, e faz mobilidade claro.

mano eu já fui bastante como você, de ir com tudo em uma segunda feira por exemplo, domingo tava lá todo sedentário comendo bolacha mas "na segunda eu vou iniciar dieta, treino, ler 1h, estudar e mudar minha vida" se eu acordava no horário que eu estava me propondo era muito .. ai tudo desandava e ficava em um ciclo de domingo a domingo as coisas que mais deram certo comigo não começaram em uma segunda, em um dia perfeito, como exemplo: eu voltei a treinar em uma quinta-feira da 2a semana de novembro do ano passado, sem dieta, magro e com vergonha, ia com meu pai mas eu sabia que tinha que mudar, veja isso, nada tava perfeito e as condições eram as piores, mas desde aquilo eu não parei mais de treinar, agora vão fazer 6 meses indo todo dia sem faltas mas não foi assim com dieta, eu to levando dieta mais a sério vai fazer 2 meses, antes eu pulava ref, ficava com preguiça de comer, etc etc uma coisa que aprendi sobre constância, ela não é uma linha de: feito-› feito-› feito-› feito-› feito-› feito na verdade ela é assim: feito-› feito-› fiz nada-› fds tudo-› vou tentar dnv-› feito-› errei denovo-› feito-› fds essa porra-› feito-› feito-› feito .. e assim vai, nenhum dia é perfeito, errou recomeça, não tem fórmula nenhuma, constância é errar e recomeçar por anos.

Já fiz igual o The Rock uma vez, bebe o ovo e come o café kkkkkkkkk não é muito bom não (quase vomitei tudo)

@Guimers é a semana da caganeira kkkkkk

Jogue fora todos os suplementos, compre uma balança, calcule seu TDEE e coma acima disso por 5 anos, ai verá algum resultado.

eu não achei ruim a amplitude, mas comparado ao teu squat normal, ela tá pior.

Eu só não me prenderia a uma única faixa de repetição, dá para explorar melhor essa parte.

Eu fiz deload recente, porém nada de novo do que eu já tinha antes.

Semana de deload acabou, creio ter descansado bem Essa semana subi 300kcal na dieta, pois meu peso estava estagnado em 76-77 Segunda foi Legs e terça o Pull Quarta - Push Supino Reto 3x5/4/5 @62,5kg Supino Inclinado halter 1x10 @22kg 2x9/8 @24kg - semana que vem vou fazer com 26kg Voador 3x9/9/9 @70kg Desenvolvimento halter 3x6/6/6 @20kg - pesou demais, e antes do deload eu tinha mandado com 22kg para 5 reps Elevação lateral 1x13 @10kg 2x8/9 @12kg Amanhã é Legs 2

Por qual motivo vai se afastar dos treinos tomando Ruacutan? Eu tomo e treino todo dia, não há contraindicação.

strongman o cara tem que ter uma predisposição a força muito boa, é diferente de um PL, acho que strongman tu já nasce com isso .. mas pode tentar competições de powerlifting

tem gente que fuma a 80 anos e tá inteiro tem gente que fumou por 1 semana e desenvolveu câncer não leve você como parâmetro para cagar regra a todo mundo.

acho que você precisa focar na sua vida e não querer mudar a mentalidade de outras pessoas, acredite, ele não vai mudar porque um bando de aleatórios em um fórum que ele nem conhece disse que ele é burro.

Não sei que concurso se refere, mas os militares pedem 2,4km em 12 minutos como mínimo, 3km em 12 é uma marca bem boa Não tem com te dar uma métrica, mas quando cheguei no EB também não corria (apesar que não era sedentário) e devo ter alcançado 3km/12min em 2 meses mas depende do seu peso atual, magro tem mais facilidade em correr

faz total diferença eu alongo bem glúteos e posteriores, são meus maiores encurtamentos, e recentemente quebrei a paralela no agacho, ainda tem uma leve retroversão, mas não sinto dor lombar, também fazer uma mobilidade de tornozelo faz muita diferença.

vi isso também, mas sinceramente, prefiro o formato antigo.

Sei que o fórum entrou em manutenção esses dias, mas desde então, ao menos aqui, tanto no pc e celular, a página inicial não mostra os posts recentes, ela só mostra as abas para pastas de tópicos (treino, dieta suplementação, ergogênicos, etc) Não sei se esse é o novo formato, ou se está apenas ocorrendo comigo, mas se não for tem algo errado, e se caso for, eu gostaria do formato antigo, é mais acessível aos novos tópicos.

Salve cambada apesar de não ter relatado, treinei normalmente essa semana, mas não treinei bem, infelizmente minha ansiedade tá reaparecendo, mas não deixei de treinar por isso, eu vou sem problemas porém eu estou tacando o pau desde jan/23, 6vzs/semana sem falta e subindo cargas, perto da falha e na falha, e mesmo fazendo a dieta corretamente e o peso subindo, nos últimos treinos eu to ao que parece mais fraco, to com dor nas articulações, psicológico nos exercícios não tá ajudando, indisposição no dia a dia e até mesmo antes de treinar, por isso essa semana vou dar um descanso, fazer uma deaload-week, vou ir fazer os multiarticulares com carga bem reduzida e longe da falha, e semana que vem volto a programação normal, espero que essa semana me ajude a dar um descanso pro corpo. peso atual 77kg

ainnn zé da manga parabéns brother, evolução notável.