EMD

900kcal tiradas em uma única consulta? Sua nutri é louca .. se fosse de 200 em 200 até 900 ok, mas tirar 900kcal de cara é a pior das coisas a se fazer.

Se teu tríceps é fraco, faça paralelas bw. Quando conseguir fazer umas 15 reps em 4 séries, vá adicionando peso. Isolador não vai tornar teu tríceps forte.

Eu acho que no vídeo do terra, ele desmontou quando desceu, pode perceber que as costas deram um leve arqueamento, deveria controlar essa fase ou simplesmente largar o peso no chão.

E faz junto? Por exemplo lift do dia supino, faria uma remada antes, ou meio que biset com o supino? E essa remada já seria com cargas de trabalho?

Mas tu tá em dieta a bastante tempo? De quantas em quantas kcals ele foi baixando?

Mas o cara olhou no espelho e fez o teste de gordura. Não dá para dispensar a fita ou qualquer outro método, as vezes sua medida muda e fica difícil olhar no espelho.

Qual teu TDEE cara? Fiz as contas aqui e tu tá com menos de 2000kcal diárias, acho que tu apertou a dieta demais no início, tá com deficit de quanto? Quando entrar em platô vai ser fod@ tirar mais comida ..

Então nem se preocupa em secar para o verão, ano que vem se continuar treinando dá para pensar em secar e mostrar algo, mas agora não. Sobre o BF, não importa o método que tu use, desde que se mantenha nele. Se tu progredir no pior método do mundo, ainda sim é progresso, o que não pode é em uma semana medir com fita métrica, na outra adipômetro, na outra bioimpêdancia .. Nenhum método de gordura corporal é exato, exceto aquela máquina cara pa diabo lá que consegue distinguir osso/água/gordura e todo o resto.

Vai ficar é desnutrido se tentar definir mais. Aceita que isso é o máximo que vai aparecer, e ano que vem tu trabalha o ano todo o abd e não apenas na chegada do verão.

Pqp kkkk

Gadear, beta, alpha, chad, cuck, tem mais o que? É isso que ensinam nas escolas hoje? Disinvolvimentu pissoal

Eu não disse que sou nada, foi tu que rotulou aqui. Álias eu nem quis puxar treta com você (se é o que está ocorrendo aqui), minha critica foi direcionada a esses caras de sedução, só te citei porque você mencionou beta alpha chad.

Espero seriamente que isso seja irônia, ou magoei o seu papai gambit?

Volume equalizado e isso não ocorre.

Ah man .. Beta, Alpha, Chad, essas porcarias de rótulos que esse coachs de sedução atribuem a qualquer cara na rua "ain ele não chegou nela, tipico de beta" Beta meu ovo direito, alpha também, a qualquer um que vê esses vídeos de sedução acho bom parar o quanto antes, aquilo não é desenvolvimento pessoal, está longe de ser. @Topic Concordo com o @wsd- e com o @Azyzz Br Remastered, shape impressiona qualquer um, mas de nada adianta ter shape e andar torto ou nem saber falar.

Leandro Twin recomenda fazer logo ao acordar, faz tuas necessidades e já faz em seguida. Assim tu tá vazio e fica fácil de fazer. Coloca no alarme um aviso (acordar + vaccum).

Ai que tá o problema de se ciclar com essa idade. O teu corpo nesse momento é uma montanha russa, ele não sabe o que é melhor para você, ai você entra com algo de fora para ele, e depois para com tudo, o corpo que já não aabia onde queria ir agora está mais perdido ainda. Tem chance sim de recuperar normalmente, mas talvez sua produção de testo não voe mais como agora.

Para hipertrofia interfere se for aqueles arcos gigantes, pois vai limitar bastante a amplitude. Um arco pequeno não há problema algum. Conseguem ver porque os básicos trabalham todo o corpo? Isso que é só o supino que estamos falando .. Manter o corpo todo travado, nada relaxado, fazer leg drive com a perna, empurrar as costas no banco, ativar a dorsal, tríceps, encaixar cotovelo, proteger ombros, um simples exercícios de "peito" que pega muito mais do que isso. E exercícios básicos são os que mais se demora a dominar, eles são básicos pois são funções básicas de movimentos que o corpo faz, mas básico ≠ fácil.

Não sei da onde tirou a idéia do roubo seguro. O arco protege a lombar. Não precisa fazer aqueles arcos exagerados, aquilo é usado apenas para diminuir a amplitude já quem no powerlifting o que interessa é levantar o máximo de peso possível.

Quem?

Forúm virou google kkk, qualquer dúvida passa aqui primeiro ao que parece ..

Prop oral? Esqueça Se não quer se furar, nem cicle ... E ganhos secos ou gordos, o que manda é dieta, e não droga.

Não cara, tá foda vou resumir aqui: Em formato T (T T T T), teus cotovelos ficam praticamente encima da do teu ombro, perto ali do pescoço. A maioria faz supino assim, e personal nem sabe o quão lesivo isso é. Em formato Î (ou uma ‹--), teu cotovelos entram para dentro ficando próximos a sua dorsal, isso tira o stress do ombro e leva o stress pro teu tríceps, a barra não desce reta, ela desce em diagonal. Óbvio que ele vai falar qur tem que fazer em T, porque ele desconhece o que seria quebrar a barra, e se tu falar para ele verá ele com uma cara de mongol pensando "wtf treina ai e para de encher saco" .. Recomendo esses 2 vídeos para tu entender melhor, em especial o da AbeTV, que o cara explica de uma forma muito boa.

Povo e personal da acadêmia (90%) não sabem nem o que é escápula, e como usa-lá, eles apenas frequentam e treinam, mas são poucos que vão atrás de informação e estudam a fundo certas coisas. É por isso que se tu fizer certas coisas a maioria fica te olhando e te achando um maluco. Na minha acadêmia ninguém faz terra, eu sou o único ET que faz.

Eu não disse que pws fazem isso para levantar mais peso, mas em suma, é isso. Eu disse que se alguém tentar erguer 300kg formando o T, e não o Î, certeza que o ombro vai estourar. Você provavelmente perdeu força fazendo isso pois teu sistema neuromotor ainda não adaptou a fazer o supino dessa forma, por estar acostumado com o formato T. Questão de tempo.