EMD

Eu comecei a fazer em todos os treinos. Tanto upper, quanto lower, lembre-se que isso é um protocolo de fortalecimento não de hipertrofia.

Fica em manutenção. Se secar virá caveira. Se bulkar vai só acumular gordura, ainda que venha MM. Em manutenção tu vai fazer a famosa body recomp.

TOOOOOOOPPPP Parabéns cara, fat to fit.

Tá no título, B&C. Ele vai se manter em cruise após o blast.

Isso não é ciclo.

A questão não é se recuperar da droga em sí (ainda que seja), e sim recuperar seu eixo HPT, com 20mg poderia estender para 6 semanas de TPC.

Provável lote antigo.

Coincidência, to maratonando os vídeos desse cara essa semana, todos muito bons.

Eu aquecia na extensora antes de agachar, sinceramente nunca notei nada demais. Caio Bottura fala que ajuda a jogar líquido sinovial nas articulações, mas eu não diria que ouve melhora.

Impossível dizer. Vai depender de sua alimentação e treinos estarem corretos. Tem um relato do Stein aqui no forúm que usou only oxan e ganhou 8kg. Usaria 40mg de tamox nas 2 primeiras semanas e 20mg nas duas semanas finais. E tu vai ter que fazer TPC independente de exames, a oxan irá suprimir seu eixo HPT.

Tu leu o que eu escrevi?

Cara, se quer mesmo, estude, é o caminho. Legal que tu se interessa por isso e já pensa no futuro, hoje a maioria só quer curtir a vida, fazer besteira e esquece do mundo lá na frente.

Exame de creatinafosfoquinase. Se der bem alterado para cima do valor de referência tu treina bem, tem uns que postaram o exame ai, tava baixo e ainda reclamando de não ter resultado. Qual teu volume de treino? Passa as séries de cada exercício ai. E tu disse "com 3 meses deveria ter os melhores resultados" não é bem assim, isso uma parcela de gente experimenta, para tu pode demorar mais.

Cara, ele não tem controle abdominal, dai pode enganar. E ele tem veias no braço, não se limite a barriga. Eu disse 17% + (+)

Cara, primeiro passo: estudar bastante. Saiba que se tu prescrever qualquer coisa para alguém, está se comprometendo com a saúde e a vida daquela pessoa, se fizer algo errado pode até matar a pessoa. Aqui no forúm tem muitos artigos, textos, vídeos, uma infinidade de coisas, mas não se limite a aqui ou a vídeos do Twin (que tem dão uma base bem fraca). Busque por artigos da gringa, estudos acadêmicos, etc. E se tu tem 14 anos como diz ali na bio, não saia falando nada por enquanto porque "viu em um texto ou vídeo", principalmente em receitar as coisas. Ademais, lá na frente as coisas podem mudar e tu nem querer mais isso para tua vida.

Se quer pescrever ciclos, seja endócrino esportivo ou coach de atletas, e não personal trainer. Personal cuida da parte dos treinos, execução, montagem etc. Nem dieta prescreve.

Exato, deca suprime bem o eixo, recomendo entrar em cruise assim que acabar com ela por umas 16 semanas ou nem ciclar com deca.

O que tem incomoda mais como um falso magro? A barriga ou a magreza? Se for barriga, manutenção + 200kcal de deficit e mantém. Se for magreza, manutenção + 200kcal de superávit e mantém. Também pode se manter em manutenção somente, e em todos os casos, treinar. Dê tempo ao tempo. BF? Chuto uns 17%+

Tu não pode esperar ganhar 1cm de braço todo mês, ou seu corpo todo mudar em 90 dias, negócio é mirar em uns 3 anos fazendo tudo certo e ver no que dá. Tu disse que começou e desistiu da academia várias vezes, ai tá teu problema, não termina nada. Não faça as coisas para ver se dá certo, faça até dar certo. Faz exame de CPK e posta aí, veremos se treina de verdade mesmo. Tem outras possibilidades de você fazer tudo certo e ter por exemplo insulina ou hormônios tireoidianos com deficiência ou algum problema, mas antes é melhor avaliar se as outras variáveis estão sendo feitas certas. Faz exame CPK, posta teu treino e dieta aqui, vamos ver o que pode tá errado.

Power tu ia curtir um dianabol, força ia nas alturas, se tu entorta parafuso e desce escada com máquina de lavar, provávelmente ia erguer um caminhão.

Faz supino antes de paralelas. Nem tem muito sentido fazer paralelas antes, sempre se faz o exercício mais taxativo antes. E sobre o movimento, basta pedir para um instrutor ensinar, eles estão ali para isso. Nenhum exercício é arriscado se tiver a técnica correta.

@Power_tr00mais uma dúvida: dia de supino por exemplo, começo com o sup. ou faço a remada antes? Se for assim, não atrapalha o supino?

Nunca vi ninguém se lesionar na paralela. Aonde viu isso?

Também tem esse exercício. Ótimo pois permite sobrecarga progressiva. Você não vai ver ninguém levantar 100kg no sup. fechado com tríceps pequeno, mas poderá ver alguém zerar a máquina do cross fazendo tríceps polia com tríceps ruim/mediano ..

Então tente aumentar as reps nas paralelas com seu bw. Tente chegar a umas 15 reps e depois vá acrescentando peso, caneleiras, etc Com peso faça umas 12 reps com boa forma. Se tua força no tríceps não aumentar nada aumentará. Isolador só deve ser usado se tu tem um músculo bruto e sólido por baixo, como se fosse um acabamento.