EMD

O Daniel Cunha mostrou uma vez como ele faz, vou tentar explicar porque não tem vídeo: Ele se pendura em um canto de porta com uma das mãos e dai puxa o corpo contra a porta, faz isso unilateral. Ficou vago mas é isso, não sei se deu para entender bem.

Trembo, ciclo e TPC na mesma frase não rola ..

Sim, mas aqueça bem antes, pode usar o exercício do dia e ir subindo a carga gradualmente até chegar nas cargas de trabalho do dia, nem que tu tenha que aquecer em 8 séries, não há mal algum visto que isso não influência no volume total por não chegar perto da falha. E eu concordo com o comentário do @cjkaua

No treino de push (peito, ombro e tríceps) faz supino. No de pull (costas bíceps) faz terra. No de perna faz agacho. O Overhead press tu pode encaixar de 2 jeitos (que eu enxergo): ou junto do push, em 2 treinos, ou faz o push 1 com supino sendo o principal e o push 2 sendo o press como principal. No início pode fazer 5x5 e ir subindo as cargas lentamente, aliada a técnica. Depois que for ficando difícil de subir, pode mudar para algum template diferente (5/3/1 por exemplo).

Ele, o Sabiih também usa AB3x e tinha (porque agora tá onfire) talvez o melhor shape natural do forúm. O Antigo Craw69 era adepto dos Fullbody, e tinha uns 19 anos com um shape top também. Exemplos não faltam.

ABCDEFGHI etc etc Eu particularmente acho que só deve ser usado por alguêm que tenha bons anos de treino, que saiba treinar, porque alguém iniciante não sabe treinar de verdade ainda, e assim não iria extrair o máximo do corpo para deixá-lo descansando tanto tempo. ABC2x e AB3x eu gosto, em especial ao AB3x, estimulando cada parte 3x na semana, permitindo um bom volume e uma boa progressão.

Creatina e multivitaminico, na minha opinião, são essenciais. Whey é situação de emergência (falta proteína as 00:00 por exemplo heueheue) ou para receitas.

Vou deixar um vídeo abaixo que considero muito bom, é em inglês mas dá para entender pois ele faz um passo a passo:

BCAA, glutamina e albumina eu provávelmente nunca vou provar, o motivo todos já devem saber. Creatina tem gosto de nada (na minha opinião). Whey tu acha que é um monte de maravilhas e quando prova dá aquela broxada porque não é nada de outro mundo.

Creatina as 03:16 da manhã é a melhor.

Essa inversa trabalha mais a porção superior? Será que é mais efetivo que um supino inclinado? Ou eu que viajei hehe

Não aumenta testo e muito menos serve como TPC: tribullus, maca, ashwaganda, testo up e todo o resto não vai restaurar o eixo HPT, mas ainda tem gente que acha que vai funcionar ..

Ciclo muito curto, estenda por no mínimo 8 semanas. Silimarina eu acho dispensável, mas se for tomar comece antes do ciclo. TPC total errada, use tamoxifeno padrão: 1-2 (semana) 40mg 2-4 (semana) 20mg

Eu acho que tu não tá conseguindo uma boa amplitude por começar o move direto nos joelhos, isso limita a qualquer um.

Leandro Twin e companhia.

Eu desisto desse forúm .. cada dia pior kkk

Só pede pro personal ou amigo tirar a mão da barra na hora do supino, ele tava tirando toda a intensidade do exercício ali.

Cara, somente a testo com a oxan já vai dar um bom resultado fazendo as coisas certas, se for para usar a trembo se mantenha Onfire para sempre.

Se for original, resta você fazer exames e ver se bate realmente. Problema é que pode ser original, mas ainda estar subdosada. Ou apenas o vial pode ser original, e o produto ser falso. Em todo caso, faça exames.

Para que criar 2 tópicos cara? Sua dúvida foi respondida no outro já. Faz 1-2 (semana) 40mg tamox e 2-4 (semana) 20mg tamox. Tribullus dispensável, a não ser que queira tomar para líbido.

Bem ruim né cara, teu amigo deve ser aqueles hardcore que sabe de nada. Qual a dose que pretende tomar? Tira essa trembo e esse stano, se for ciclar com isso que se mantenha on para sempre.

100kcal por semana é muito, eu aumentaria 200kcal a cada 3-4 semanas se o peso desse uma estagnada. Sobre omelete no pós treino, pode comer a vontade.

Mais um tópico disso, to entendendo nada hoje.

UAHAUAHAUAAUHAUAHA Todos os seus tendões, articulações e músculos vendo isso: disgramado fdp

Boa man, vou acompanhar e tentar ajudar quando eu puder.