EMD

Voltei É amanhã, amanhã saberei que rumo minha vida vai tomar, as 10h eu tenho que me apresentar no exército, e sinceramente, o que é para ser vai ser, não vou ficar triste se eu servir, nem feliz, no fim eu não tenho controle dessa parte. Álias amanhã eu já tenho que ir de mala, materiais e tudo, é para servir já, mas tem aquela chance de 5% de dispensa. Me pesei hoje, 65,6kg, o tristeza, mas é isso, parte é culpa minha porque eu poderia estar treinando em casa, fazer o que. A autoescola decidiu pedir desculpas para mim, e vão me dar 3 aulas de graça, sendo 1 antes do teste (bom porque vou sentir o carro no dia e ir tranquilo), sinceramente, nem preciso disso, já sei dirigir, mas já que eles querem me dar eu vou aceitar. Volto aqui ainda essa semana contar como vai ficar a situação.

Opa Tu tá fazendo esse treino 2x na semana cada letra? Tá com um hipervolume, beirando as 40 séries semanais, e tá muito mal estruturado, por exemplo: Não tem sentido algum iniciar o treino B por bíceps, visto que as costas demandam mais energia para serem bem trabalhadas, você trabalhando bíceps antes irá fadiga-los e quando chegar nas costas perderá rendimento. Também não há sentido algum em tanto isolador para os músculos, só para bíceps você tem 5 exercícios, fora que ele é ativado nas remadas e puxadas, sendo que o bíceps só tem 2 cabeças. No treino de perna você está fazendo o mesmo exercício 4 vezes para sua perna, pois todos os 4 primeiros exercícios realizam uma flexão de joelho, logo, é a mesma coisa mas em máquinas diferentes. Enfim, na minha visão, bem mal estruturado, e você em cutt vai desgastar demais seu corpo fazendo isso, pode estar até indo bem agora, mas uma hora pode se lesionar por seu corpo não se recuperar totalmente.

O cara tava em grupos com a gente, a gente zoava e ele zoava de volta, só vê maldade aqui quem interpreta as palavras de forma seca .. ninguém aqui deseja o mal a ele.

Tá vendo mudança no fisíco?

Não faço idéia. Talvez o que o Power falou, mas não confirmo nada

Ac Sobre o nariz, também tenho isso, e meus pais dizem que é por conta de eu ser polaco (decendente de polonês e italiano), é uma merda, eu ando 1 minuto de bike ou faço um esforcinho básico e começa a sair uma jarra que eu tenho que ficar passando a mão ..

Vou falar uma coisa aqui que não sei se é verdade, vi uma vez que a gente tem o que chamam de energia vital, seria a energia da nossa alma. Sabe quando você está cansado, mas dormir não adianta? Passam-se dias e você continua cansado, isso seria o cansaço da alma e não pode ser curado com o ato de dormir. Vários fatores levariam a isso, e o principal seria o estresse, ou ficar de saco cheio de tudo. No caso quanto mais estressados ficamos (de tudo, trabalhar te estressa porque de certo modo ele vai te sugando, mesmo que você ame seu trabalho), mais energia vital é sugada, e essa energia teria um limite, e quando acabar, você adoece. Novamente, não sei até que ponto isso pode ser verdade, mas faz sentido termos algo como uma "bateria" que ao longo da vida vai se esgotar.

Queria saber mesmo é a situação do jjtestedeciclo

Eu não pesquisei muito, mas esses dias vi um artigo sobre a mulher mais velha atualmente (≈123 anos), ela citava alguns hábitos que ela tinha (não lembro todos): acorda as 6h todo dia, é ativa (ela caminha), e ela diz que todo dia exercita o cérebro dela com exercícios de matemática (acho que faz sentido, tornar a mente mais lógica e funcional talvez faça o mesmo se adaptar a diversas situações, visto que o cérebro é o orgão mais misterioso que temos).

Não sei se é verdade, foi o que eu andei sabendo, mas os que contam falam com tanta convicção que eu to acreditando.

Cara, pior que eu queria que isso fosse mentira, mas ao que parece é verdade ..

Falta de interesse por grande parte dos que frequentam a acadêmia, de estudar, a maioria só vai e treina, fod@-se dieta, dane-se low reps (o que é isso?). A gente que estuda aqui no fórum, que busca realmente evoluir, acho que devemos represebtar uns 2% de todos que frequentam uma acadêmia.

O problema real é aquele vídeo do Twin sobre Sarms, acho que ele até compara com a oxan, e diz que sarms tem pouco/nenhum colateral, que a depender da dose Sarm não inibe eixo, ai o pessoal mais leigo olha aquilo e acha mil maravilhas, ainda por cima não precusa se aplicar, pretexto para o caos.

Vou deixar pros outros opinarem, mas .. Essa dieta de recomposição do Twin eu sempre achei estranha, tanto é que se eu for me basear nela, eu fico em um deficit logo de cara de 1200kcal .. ai em vez de body recomp virá um cutt dos brabos. Para mim body recomp é comer no gasto diário, ou 200kcal acima/abaixo dele, mas calcular de outra maneira o gasto diário e não com esses macros pré determinados

Ac

Engordar - ganhar gordura Ganhar peso - tudo, tu ganha peso até ingerindo água Ganhar peso limpo - massa muscular Perder peso - tudo, glico, massa, fezes .. Emagrecer - perder gordura

Shake

Poder tu pode cara, mas suplemento é comida em pó, vale mais a pena acertar a dieta, deixa-lá 100% do que gastar com suplementos. Mas se for para tu usar um, use creatina.

Eu também kk Mas bem menos, antes eu era hardcore em subir de elo, jogava umas 8h seguidas, hoje nem 1h deve dar, e só jogo o Aram e Urf da paz

Os 2 juntos

Normal cara, eu era que nem tu, só que com 20cm a mais, e tinha 50kg, jogava LoL o dia todo e depois de ser zoado decidi mudar, ainda tentando. Para ganhar peso tu tem que ficar em superávit calórico, ou seja, comer mais do que seu corpo gasta no dia. Isso aliado a musculação, fará com que ganhe peso limpo, com menos gordura possível. Faça um corre nas áreas de nutrição e treinamento do fórum, tem muita coisa a aprender.

Tu deve ter uma put@ genética. Em linhas gerais, tá uns 20kg abaixo do seu "limite natural" (altura - peso), e já está bem cheio e denso para esse peso. Foca em subir peso limpo, tenha paciência que ao que tudo indica o shape ficará insano mais para frente. Se quiser, faça um diário aqui no fórum, vai ser bacana acompanhar.

Tá treinando certo então

Se tu não sabe nada de drogas nem pense em usar, buraco é bem fundo Com 1 mês de treino então .. Disse ali que nem sabe a "dosagem" da dieta, então nem dieta sabe fazer. É esperado o ganho de peso e de massa junto com a perda de gordura, nos 3 primeiros meses, mas isso não é parametro de que tu está fazendo as coisas certas. Pisa no freio, vai estudar, se alimentar melhor e depois de tudo bem feito pense em drogas.

Mas tá em quantos kg atualmente? Faz que nem o Guilherme disse, acompanha de 15 em 15 dias, 1 semana tem muita variação de peso.