EMD

Aumenta para 3000kcal porra Tu quer morrer? Basta continuar emagrecendo, não to zoando O que você precisa é de peso urgente, nem que seja de gordura.

Aquelas que tu já conhece: Ecto é o magrelo e metabolismo acelerado Endo o cara que engorda fácil E meso o abençoado pela genética Mas nada disso é real, é só algo inventado sem nenhuma comprovação da ciência, logo, não se deve seguir treinos e dietas pré-preparados para cada biotipo, pois cada corpo é um corpo.

Existe as definições de biotipo Mas ninguém é ecto, meso ou endo, isso é balela

Massss Eu ainda prefiro ser alto e não preencher fácil, ser alto é bom kk

Se os treinos não surtem mais efeito, mexa no volume total.

Quanto mais alto mais difícil de preencher a carcaça. Quando mais baixo, mais fácil.

Pode tomar. Se me lembro bem, a cafeína só cortaria o efeito da creatina se tomada em dosagens muito altas.

Teu volume semanal tá em quanto para cada grupamento?

2g/kg tá bem bom, eu jogaria 120g de proteína só para compensar pois seu peso vai subir rápido. O APP da Growth joga a proteína alta para você comprar whey deles, mas sem necessidade.

Ac Mantém o superávit, 66cm de cintura é fino ainda, e mete bala nos treinos, vai ganhar uns 10kg fácil.

Do supino vê o vídeo do Guimers, fazendo daquela forma você engaja a dorsal e joga a tensão no tríceps, não no deltoide anterior como acontece naqueles supinos que fazem um T (que é a forma errada). @t2dsvi os vídeos aqui denovo e todos falam disso somente no high bar, no low bar eles não tocam no assunto do cotovelo.

Quando eu treinava (antes de entrar no quartel) e agachava, ao pegar na barra e me colocar em baixo dela, eu empurra a barra para cima sem fazer ela se mover. Isso empurrava meus cotovelos para baixo, deixando paralelos ao meu corpo. Todos os gringos que eu assisto falam para fazer isso, só não lembro o motivo. Fica a dica ai, vi que tu não faz, não sei se é mais certo fazer ou não, mas me ajudava a estabilizar melhor a barra e descer com mais segurança. O @t2ds e o @Power_tr00 sabem algo disso? Edit: a idéia é a mesma de "quebrar a barra" no supino, fazendo os cotovelos entrarem para dentro.

Tem quanto de altura? 16 de BF é dieta, não droga.

Faz várias vezes, é barato. Começa na 3°. Mas se sentir colaterais pode entrar antes com anastro.

Eu voto no primeiro. O 2°o não tá ruim, mas eu guardaria o dinheiro da oxan para um futuro ciclo em cutt (não que ela não funcione em bulk). Só uma observação, esqueça esse IA pré-programado, observe como seu corpo reage ao longo do ciclo e se possível faça ao menos exames checando seu e2 intra ciclo, se tu começar a usar IA assim de cara mesmo que em dose baixa pode baixar seu estradiol e ferrar seu ciclo.

400g de arroz com 200g de carne moída desde em 2 min para mim Já banana eu fico enrolando

Treinou e fez dieta a vida toda (digo, 3 anos), diz ter boa memória muscular mas nunca viu resultados ué kkkkkk conselho meu e de todos, esquece as drogas, aprende a treinar, aprenda a fazer dieta, estude seu corpo e depois pense em drogas

Isso e não usa momentum, além de descansar o peso no chão

Ganha o que kk Se for mulher, depende Aqui na cidade tem gatas saindo com ratos de esgoto E tem as que tem nojo de cara feio, e preferem os com mais corpo Sla, não me considero o cara mais lindo do universo, mas não sou a coisa mais feia da terra Importante é se sentir bem e usar produtos ivone

Aplica 2x na semana 2x de 250mg Pode começar desde agora

Depende Se tu treina a 3 meses provável que nem músculo tenha direito, apenas glico e retenção, dai vai murchar e achar que perdeu Se treina a bastante tempo, não é 1 mês que irá estragar tudo Faça os exercícios em casa pois ajudam a manter o que tem

Isso não diz nada. Você pode ter perdido apenas retenção Queimar massa muscular em um período tão curto é bem difícil, se for massa sólida mesma Se tu treina a pouco tempo apenas perdeu glico e retenção

Aumenta para 500mg Não esquece do IA

Eu acho que não é nada O que me preocupa é as dores no peito (pontadas) sendo tão novo.

Atualizando Estou em isolamento por 1 semana com sintomas de covid A 2 semanas com gripe, e eu achava que era só uma gripe forte, mas semana passada perdi o olfato por 2 dias, não senti mais gosto de comida, dores no peito que ainda persistem, dores de cabeça, vomito, diarréia, dores no corpo, vários outros problemas Tive contato com 5 pessoas que tiveram sintomas de covid, e salvo engano 2 delas deram positivos Já fiz o teste e aguardo o melhor