EMD

Tem que dar um prêmio pro elastano das suas camisetas, aguentam firme kkkkkkk

Aqui não é blog Se tu malha, então não treina Quer ganhar massa perdendo uma porrada de banha Biotipo não existe Resumindo tá tudo errado.

hmm deveras interessante eu chapa @topic escuto de tudo a maioria é phonk/rap/rock até Lana Del Ray vai mas tem uma música que gosto para me concentrar, me deixa em um estado de concentração absurdo pro lift Trauma - Worakls Remix, talvez a que mais ouvi no spotify esse ano

Rapaz não odeio o Ramon, mas tava torcendo pro Cbum levar e calar essa fanbase chata que ele tem e a turma Cariri, insuportáveis

normal

tem tbm aquela meia/sapatilha da Fiber, custa menos de 200 conto e parece ser top

E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. Baita remada curvada.

malditos negromorfos, respiram o cheiro da acadêmia e ganham 10kg shape muito top, parabéns

olha eu já tive 52kg com 180cm, se você começar a comer de verdade, muita comida, você consegue ganhar uns 10kg em 3 meses com esse peso não vá nessa de crescer seco, você irá crescer seco até uns 80kg com essa altura, então não se restrinja muito, mas saiba quantas calorias você está ingerindo, o erro do magro é achar que come demais, quando na verdade, ele come muito pouco.

biotipo temquecomeratéorebocomorfo

cara vou falar por mim: o foda é manter a qualidade em tantas séries com carga mais baixa ainda mais em um movimento que teoricamente isola os lats acho válido nesse caso algo intermediário entre 6-10 reps

21 anos de cadeia né? Bruto demais bicho, acompanhando.

Artigos do fórum, principalmente alguns antigos, deviam ser lidos por todos que estão a pisar em uma acadêmia pela primeira vez, mas infelizmente, o que acontece é que "aqueles que não precisam, leem, e os que precisam, não leem".

outubro não é o desáfio cu de ferro?

eu não entendo porque 15 dias? Porque não projeto de vida de 10 anos? vai fazer o que depois de 15 dias? Descansar e ver o sol nascer?

mas tá pedindo dicas em um fórum na internet, para isso você arranja tempo né late-beginner

acho que como iniciante total vc devia pegar uma ficha pronta, aqui no fórum mesmo, e seguir ela até se adaptar, coisade 1 mês ou no máximo 3 meses, e depois começar a estruturar um treino menos genérico

rei do low volume

taca carga, mesmo que a execução piore um pouco, não faz mal um balanço pequeno

também já vi alguns dando opinião em tópico de AEs sem nunca ter usado, só observo.

imagina um iniciante na acadêmia ir perguntar algo simples para o personal e outro personal intervir, e os dois começarem a discutir no meio da acadêmia, foi o que virou isso e muitos outros tópicos do fórum, lamentável

ihuuuuuuuuu

o que o Zanne falou é verdade, pessoal sempre arredonda para mais, come uma panela de comida e vai se pesar, "wow olha meu peso", ai em jejum uns 2kgs a menos ademais, acho que tu viu os resultados de um iniciante, que tem newbie gains, e respondeu bem ao treinamento, e já presumiu que era EAs, então você provavelmente está inclinado a usar pede pro teu amigo ficar 2 semanas sem treinar e tu vai ver tudo murchar

Eu penso em fazer faculdade só para pegar o diploma, porque sei que dá para aprender bem mais por fora do que dentro dela (salvo casos como direito, médicos, que realmente precisam da graduação). Então se tu pensa em aprender algo na faculdade, esqueça, estuda para passar mas se especialize por fora.

salve parei de att aqui para falar a verdade no momento não pretendo atualizar aqui constantemente, devido a minha rotina de trabalho atual só para atualizar dados: 181cm janeiro/23 - 66kg agosto/23 - 79kg atualmente em um split abc upper lower comendo ~ 3000 kcals cargas: supino: 75kg para 6 reps agachamento: 90kg para 6 reps terra: 120kg para 5 reps curvada: 80kg para 6 reps mês que vem pretendo iniciar com nutricionista quando surtir vontade eu relato aqui, até