EMD

Renomados colegas deste fórum, voltei a esse diário, e já vou sumir tbm Como sabem, ou deveriam saber, eu estava em uma competição com o urso siberiano @Guimers e o fazendeiro @CrowleyFX, onde a melhor evolução de jan/23 a dez/23 levaria 2 creatinas Como o resultado não podia ser diferente, acabei levando o prêmio, iniciei o ano de 2023 com 72kg e terminei com 75kg Foi um ano de extrema constância nos treinos, apenas vacilei bastante na dieta, para esse ano de 2024 é meu foco não vacilar e sair tanto dela, com certeza minha evolução será bem maior abaixo deixarei pics de minha evolução, junto da creatina que ganhei, que infelizmente não posso contestar porque no fim das contas é creatina não pretendo atualizar aqui com frequência, iniciei consultoria tbm, fim de ano retorno mostrando minha evolução desse ano Adeus bitchs

Só ver o @craw69 e terá certeza que dá álias achei uma pergunta besta com o tanto de informação que há hoje

Uma porsche ou uma bmw resolvem todos os problemas

Tem que dar um prêmio pro elastano das suas camisetas, aguentam firme kkkkkkk

Aqui não é blog Se tu malha, então não treina Quer ganhar massa perdendo uma porrada de banha Biotipo não existe Resumindo tá tudo errado.

hmm deveras interessante eu chapa @topic escuto de tudo a maioria é phonk/rap/rock até Lana Del Ray vai mas tem uma música que gosto para me concentrar, me deixa em um estado de concentração absurdo pro lift Trauma - Worakls Remix, talvez a que mais ouvi no spotify esse ano

Rapaz não odeio o Ramon, mas tava torcendo pro Cbum levar e calar essa fanbase chata que ele tem e a turma Cariri, insuportáveis

normal

tem tbm aquela meia/sapatilha da Fiber, custa menos de 200 conto e parece ser top

E dessa série da netflix que gosto, os básicos pesados bem feito. Baita remada curvada.

malditos negromorfos, respiram o cheiro da acadêmia e ganham 10kg shape muito top, parabéns

olha eu já tive 52kg com 180cm, se você começar a comer de verdade, muita comida, você consegue ganhar uns 10kg em 3 meses com esse peso não vá nessa de crescer seco, você irá crescer seco até uns 80kg com essa altura, então não se restrinja muito, mas saiba quantas calorias você está ingerindo, o erro do magro é achar que come demais, quando na verdade, ele come muito pouco.

biotipo temquecomeratéorebocomorfo

cara vou falar por mim: o foda é manter a qualidade em tantas séries com carga mais baixa ainda mais em um movimento que teoricamente isola os lats acho válido nesse caso algo intermediário entre 6-10 reps

21 anos de cadeia né? Bruto demais bicho, acompanhando.

Artigos do fórum, principalmente alguns antigos, deviam ser lidos por todos que estão a pisar em uma acadêmia pela primeira vez, mas infelizmente, o que acontece é que "aqueles que não precisam, leem, e os que precisam, não leem".

outubro não é o desáfio cu de ferro?

eu não entendo porque 15 dias? Porque não projeto de vida de 10 anos? vai fazer o que depois de 15 dias? Descansar e ver o sol nascer?

mas tá pedindo dicas em um fórum na internet, para isso você arranja tempo né late-beginner

acho que como iniciante total vc devia pegar uma ficha pronta, aqui no fórum mesmo, e seguir ela até se adaptar, coisade 1 mês ou no máximo 3 meses, e depois começar a estruturar um treino menos genérico

rei do low volume

taca carga, mesmo que a execução piore um pouco, não faz mal um balanço pequeno

também já vi alguns dando opinião em tópico de AEs sem nunca ter usado, só observo.

imagina um iniciante na acadêmia ir perguntar algo simples para o personal e outro personal intervir, e os dois começarem a discutir no meio da acadêmia, foi o que virou isso e muitos outros tópicos do fórum, lamentável

ihuuuuuuuuu