EMD

No exército a gente faz barra, flexão, abd e corrida todo dia Com o tempo evolui bem rápido, essa é a rotina dos TFMs no EB

Nos primeiros meses tudo irá funcionar Ache uma rotina que te faça ir para a acadêmia (não adianta usar FB3x se você odiar, vai desistir do treino e pular de galho em galho) e se mantenha nela por um tempo. Falo isso porque não só eu como a galera aqui sabe que no início meu diário se resumiu a toda semana mudar de treino por achar a grama do vizinho mais verde, adiantou nada, melhor uma rotina meia bova feita de forma constante do que o melhor treino do mundo feito 2x a cada 3 semanas. Inicialmente crie consistência de ir para a acadêmia e depois foque em achar um treino decente. ABC2x, AB2x, FB3x, ou treinos famosos (5x5, 5/3/1, greyscull, etc) são boas opções.

Estratégia pelo que falam é só pdf pdf pdf Eu iria de alfacon, mesmo não tendo os dois, o mkt da alfacon é agressivo mas não vi ninguém falar mal

Agora que começou mete bala Mas com 2 anos de treino, 174 e 59kg mostra que das duas uma, ou tu erra na dieta ou treina muito mal, aposto na dieta. Como ela está? Os macros? E o treino? Como divide?

Eu hein cabeça Que mané hater, mas olha o que tu escreveu, a parte que eu destaquei tem zero sentido, puro empirismo tirado do toba Só acertou na dieta Abraços

Calado é um poeta.

Enquanto gerar resultados, em todos os aspectos (físico, carga, etc), mas não precisa excluir esse treino, mexa nas variáveis dele, como por exemplo aumentar o volume total do mesmo treino.

Faz uma aula experimental antes, vê se tu curte o ambiente, se não curtir vai em outra e repete o processo. Não existe. Mas a literatura mostra que uma frequência maior gerá mais resultado. Recomendaria um FB3x e antes de pensar no melhor treino, melhor dieta, melhor tudo, foque em ter a melhor consistência, é isso que fará diferença. É melhor o pior treino do mundo executado de forma consistente do que o melhor treino executado poucas vezes.

Melhor escolha que fez, garanto E nessa idade o que não falta é testo, acredite.

Testo gel já não absorve 100%, ai vai fazer por 1 semana? Nem treina, deve comer bolacha toda hora, açúcar toda semana e não sabe porque sua disposição está baixa? Tenha uma certeza, quando parar vai se sentir pior do que quando começou.

Eu tenho uma, são ótimas, nada gruda, porém eu sempre coloco um pingo de azeita extra-virgem (que muda zero os macros). Só cuidado ao limpar, não usar nada áspero para não tirar o teflon dela.

Kkkkkkkkk

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKK o que acontece no submundo deve ser revelado @Guimers, se esconde não kkkkk

Qual sua fonte de estudo?

Da growth eu não senti uma diferença enorme de sabor para a normal e as de sabor. Só provei a da growth e ela que indico.

Uahauahaauahauahaua

Pode.

Bom demais Voto com a tapioca e com a maisena

Prefira fazer hipercalóricos caseiros ao invés de comprar.

A gente vê o quanto o naturaU era gente boa perto desse cara ai kkkk

Falta alguém para dizer: mas que cara chato tu é hein @Auau Quer estudos para comprovar que tu é chato também?

Pro-hormonal só vai te dar retenção, nada mais Por isso é uma merda, além de mexer com teu eixo em troca de nada

Todo ciclo da colateral sem sentido mandar ostarine e hydra, perca de dinheiro 750mg de testo? Não acha muito? Insulina??? Nem mexa com isso se não for atleta high level

Fala man pois é, a pior parte de servir é os serviços e a escala que as vezes fica extremamente puxada, não dorme nada e no dia seguinte não tem essa de motivação ou "só depende de você", a gente fica exausto e fica complicado treinar, fora que dietar no quartel é bem difícil mas dá para fazer. Minha baixa se aproxima e se tudo der certo em 3 meses eu pulo fora, esse é meu plano, até havia pensado em ficar mas já saturei da rotina.

Fala galera Devo estar a pouco mais de 2 meses de foco, poucos deslizes, já treinando na acadêmia, mas com precaução em especial nas pernas, por conta de dores no joelho esquerdo Já fiz exames e aguardo resultados, estou fazendo consultas com orto e ele suspeita de problemas no menisco ou condropatia patelar (desgaste excessivo da cartilagem), muito provável por ter começado a usar coturno + correr e marchar todo dia, lá no internato Peso entre 70-72kg Breve vou atualizando aqui Ps: título do diário digno de filme