EMD

Culturas diferentes. Basta você ir fazer um Terra na acadêmia e ver o olhar dos instrutores de como aquilo é errado. Agora quando tu pesquisa o resultado dos naturais BRs com 1 ano de treino vs 1 ano de treino na gringa, o cara do Brasil encheu a carcaça de glicogênio (grande parte), enquanto o cara da gringa subiu todas as cargas nos lifts e fez músculo de verdade.

Mesma rotina que a minja, e venho mantendo dieta a quase 1 mês e treinos a 2 semanas, não é tão difícil e eu ainda estudo na parte da noite pós acadêmia. Vai ter que ter força de vontade e se forçar a ir no mínimo 3x para mandar um FB, com o tempo essa será a hora mais esperada do dia.

Tarde fellas Treinei todos os dias previstos essa semana, tudo ia muito bem Fui treinar hoje, comecei pelo OHP, aqueci com a barra, tudo certo, fui subindo a carga aos poucos, na 4° série a subida foi pro saco, senti uma fisgada muito forte no pescoço, tentei fazer uma rep a mais mas a dor era muita, achei que ia passar Fui fazer supino mas não dava, uma dor muito grande, ou seja, arrumei um torcicolo que vai me impedir de fazer os básicos, geralmente isso dura uns 5 dias, torcer para que na próxima semana esteja inteiro Dieta essa semana se manteve, comi um potinho de sorvete na quarta e nada mais, tá batendo em torno de 2800-3000kcal Essa semana é ver no que vai dar essa dor e ficar nas máquinas Até.

Mundo a beira da 3° guerra mundial: a Pessoal do BBB22: mó paz

As que eu comi eram aquelas de supermercado, eram bem +/- Eu queria provar aquelas da bold que o Gabriel e a Amanda Arones divulgam, esquentar no microondas parece ser muito bom, mas é meio caro

Porque cada um é cada um e todos se adaptam melhor a um tipo de coisa, não há certo e errado.

Guerra extourando e eu tenho que virar reservista esse ano, pa caba mesmo

Mais suave que tomar trembo

Cara tem aquela cirurgia que eles quebram suas pernas e colocam um ferro e depois costuram tudo de volta, da para aumentar quando cm quiser, mas tem alguns colaterais pequenos como o risco de ficar sem andar para sempre ou morrer no processo. Se acha que é para você, vai fundo.

Porra lek olha a data fos links, crl tem quantos anos para responder 30 tópicos (mal o rage ai)

Tem um método que tu prende a circulação e estica ele, quem praticou disse que demora mas que funciona de verdade, eu não sei se acredito nisso, fora que falaram que dói e faz mal pro seu amigo.

Cara, bem difícil crescer mais, já teve seu estirão? É aceitar e vida que segue, conheço baixinhos amigos meus que são fodas no que fazem e pegam muita mulher (se isso te consola haha).

Boa tarde peixada Dieta está sendo seguida a 2 semanas, semana passada devido a uns problemas só treinei 2x na semana, essa semana pretendo treinar 4 dias, já fiz um planejamento, pode opinar porque ele vai mudando conforme eu for me adaptando ou não Stats atuais pós Exército Peso - 65kg 180cm BF - +/- 15% (olho) Manutenção - 2600kcal Bulking - vou jogar 200kcal a + por enquanto, 2800kcal Carb - 385g Prot - 140g Gord - 78g A dieta eu montei com base no que estou comendo atualmente, assim não invento moda e como tá fácil de seguir é mais difícil de fugir dela, não vou detalhar, mas na parte da manhã é um tapioca doce com banana, ovos e whey, almoço é marmita da empresa que estou (sai bem barato), mas eu pretendo mudar essa refeição em breve, pré treino uma crepioca, e pós com arroz, frango e um shake. Treino Agora vem a parte que eu não quero bater a cabeça, já que ela sempre esteve inundada de teoria e defasada da parte prática, um AB2x com compostos e alguns isoladores. No primeiro lift de cada dia eu quero seguir a idéia do Wendler e usar o 5/3/1, ficou um BBB modificado, mas acho que o volume está ok, e como as cargas começam baixas, não terei problema em seguir agora no início. Upper A Supino 5/3/1 OHP 5x10 Pendlay Row 4x10 Paralelas 3x10* Rosca direta 3x10 Facepull 3x10 Lower A Agachamento 5/3/1 Stiff 5x10 Passada 3x10 Flexora 3x10 Panturrilha sentado 5xFalha Upper B OHP 5/3/1 Supino 5x10 Pulley 4x10 (trocarei por barra-fixa quando achar que estou pronto) Chin-ups 3x10 Tríceps testa 3x10 Elevação lateral no cabo 3x10 Lower B Deadlift 5/3/1 Leg press 5x10 Flexão nórdica 3x10 (glute ham raise) Extensora 3x10 Panturrilha em pé 5xFalha @t2ds O que acha? muito volume ou da para empurrar é isso galera, vou atualizando conforme for andando aqui, até

Amigo, qual sua altura? Eu já tive esse peso, com 180cm, e também yinha dificuldade em comer muito, na real qualquer dieta que ultrapassasse as 2500kcal eu já parava pois era difícil, mas eu só venci isso me forçando a comer, tinha vezes que eu vomitava, passava mal, pressão caía, mas com o tempo foi passando e eu consegui chegar a 70kg (ainda que perdi tudo por causa do EB). Shakes ajudam e muito, alimentos com grande densidade calórica (macarrão em pequena quantidade com uma carne moída por exemplo é uma bomba de caloria e é gostoso). Se tu não se forçar a comer, não vai subir peso, e pensar em hormônios com esse peso e não conseguindo comer, é jogar tudo no lixo, pois eles não farão você ganhar peso pois o que faz isso é comer acima do que gasta.

Triste e real kk

Não sei porque mas essa primeira foto dele me lembra algum caminhão kkk

Comendo suficiente, não há problema.

Tudo saindo conforme planejado migo.

Fala galera Não atualizei esses dias mas não quer dizer que não parei To comendo limpo desde semana passada, mas ainda sem contar, mas comer limpo já é o primeiro passo, domingo comi um copo de sorvete e um burge, fora isso, todos os dias limpos, 4l da água em média. Ontem já dei entrada na acadêmia, hoje vou denovo, vou seguir uns treinos aleatórios porque to treinando com meu pai para levar ele a treinar também, depois que me readaptar mando bala na ficha principal. Me pesei domingo cedo em jejum, 64,7kg, vou calcular minha TDEE e tentar deixar próximo da manutenção enquanto não to treinando pesado para não queimar a largada.

2000 - 2400 kcal deve ser seu cutt, óbvio que não vai ganhar peso, calcula sua TDEE e monta uma dieta encima dela e manda ver nos treinos.

Tá sugerindo correr descalço? Vai sair mais caro do que comprar um tênis bom.

Até onde sei os nike metcons (7) foi feito para levantar peso e correr também, é isso que diz a descrição deles.

A melhor coisa que tem é calos, porque quando depois que eles melhoram sua pegada fica mais forte. Meu pai tem a mão grossa de calos, ele pega uma bandeja do forno quente com a mão e ainda dá risada wtf kkk

🧐

Ih ala o tópico está tomando novos rumos haha