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helicobacter

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  1. helicobacter
    3x de aej por semana em bulking... pra quem tem dificuldade pra comer muito n sei se seria uma boa alternativa. Mas eu acrescentaria mais salada, verduras, frutas... eu qd to em bulking curto colocar uns alimentos gostosos entre refeições p ajudar nas kcal no fim do dia. Gosto de sucrilhos com leite (250 ml). (esse é só um exemplo)
  2. helicobacter
    depende. Se vc faz hemodiálise pode n ser interessante proteína alta. Mas p pessoas normais, 2g/kg é uma boa quantidade. Claro, isso varia com o seu objetivo, seu ambiente hormonal, etc.
  3. helicobacter
    é de cair o cu da bunda viu... pqp
  4. helicobacter
    seu organismo pode ter entrado em um processo de homeostase, isso é normal. A sua taxa metabolica basal entende que você está se alimentando muito pouco, e trabalha em cima desse pouco. Vc faz jejum de 24h quantas vezes por semana? o que come quando não está de jejum? como é seu treino aerobio/anaerobio?
  5. helicobacter
    já fiz sujo uma vez, mas to preferindo o meu limpo, to tendo resultados bem mais satisfatórios.
  6. helicobacter
    atualmente estou em um bulking limpo mas bem acima da minha tmb. Sou ecto e ganho gordura com dificuldade. Todo fim de semana eu faço duas ref lixo comendo o que eu quiser (refri, mac, esfiha, pizza, etc) não ligo pra caloria. Mas isso sou eu... hahahah n sei como é o seu biotipo e o seu objetivo... (competição, sei lá)
  7. helicobacter
    qual a sua dificuldade?
  8. helicobacter
    de cara: eu dividiria melhor essas proteínas, tem refeição com 200g de patinho e outra só de tapioca e pasta de amendoim. manda sua taxa metabólica basal, e essa dieta com os macros e kcal calculados pra gente te ajudar.
  9. helicobacter
    uma outra idéia seria vc montar sua própria barra. Vc pode montar com cimento, lata de refri (pra halter) e lata de tinta pra barra maior, o peso irá variar com a quantidade de cimento. Creio que fique mais em conta pra vc irmão. Desejo boa sorte, qualquer coisa tamo ae
  10. helicobacter
    eu juntaria grana pra comprar umas barras e uns pesos. Pq com isso vc consegue fazer MUITOS exercícios em casa, com variações e tal.
  11. helicobacter
    acredito que essa seja a opção que eu utilizaria. Pra ver como está o eixo, etc, e posteriormente entraria com o tamox. Me corrijam se eu estiver errado, pls no mais, boa sorte no ciclo acompanhando.
  12. helicobacter
    recomendo que, antes de tudo, invista em em um nutricionista esportivo e em um personal trainer que te auxilie; acredito que partir para o uso dessas substâncias deve ser em último plano, depois de anos e anos de treino, dieta e descanso.
  13. helicobacter
    quanto mais demorado o cutting for mais massa vc consegue segurar, por estar em um déficit calórico menor. Eu curto manter o déficit em 250 considerando a minha taxa metabólica basal e inserir mais cárdio (curto fazer capoeira e sanshou, é um ótimo cárdio). Recomendo que não tenha pressa; tendo em vista que pra vc chegar nesse BF vc demorou anos, então pra secar também exige tempo hehe no mais, boa sorte bro
  14. helicobacter
    EU faria um cutting até me sentir bem (uns 10% de BF), mesmo que isso me fizesse parecer um aidético. Porém, após isso, entraria com um bulking limpo e ir subindo o peso sem pressa. Mandaria um beta hidroxi metil butirato no cutting pra tentar dar uma segurada na massa (alguns estudos apontam pra esse lado, tendo em vista q ele retarda a sarcopenia em idosos).
  15. helicobacter
    a não ser que você vá tomar 3L de leite, não há problema algum em tomar antes de dormir lol, leite é rico em caseína, uma ótima proteína de lenta digestão, eu como ecto curto mto mandar caseína antes de dormir
  16. helicobacter
    professor de educação física n pode sofrer colateral? kkkk brincadeira bro mas isso varia de pessoa p pessoa. E não é pq vc n sentiu colateral que não esteja funcionando. Ioimbina tem uns estudos bem legais apontando seu lado positivo no que se refere ao emagrecimento. acompanhando!
  17. helicobacter
    existem variações de exercícios q auxiliam nessa parte da musculatura, mas o que vai ditar isso é o seu treino de peito no geral. Infelizmente isso só vai ser preenchido com carne aí, ou seja, aumentar sua musculatura como um todo. Vc pode experimentar umas variações de treino de peito no banco inclinado.. pode ser q recrute mais as fibras superiores. Treino + dieta + descanso + paciência, não tem muito mais o que possa ser feito alem disso bro.
  18. helicobacter
    coca zero é zero kcal, pra sua dieta não vai fazer mal (mas pra sua saúde...). durante o jejum eu não tomaria coca, pq por mais que seja adoçada com adoçante, acredito que haja um leve aumento da insulina (mesmo que pequeno).
  19. helicobacter
    Espera pra ver, não fica desesperado querendo usar morrendo de medo, até pq em dosagens normais eles tbm são anabolicos (uma retenção hídrica, aumento de gh etc). EU mandaria 1mg a cada 12h durante uns 2 dias e faria exames para detectar os níveis de prolactina no organismo.
  20. helicobacter
    irmão, única coisa: proteína extremamente alta. 2g/kg ta ótimo! tendo em vista que proteína em excesso irá sair na forma de ureia, podendo ser usado como substrato energético ou até mesmo podendo seguir o caminho da formação de gordura. No mais, ta daora! ah, e outra: quando der uma estagnada, experimenta mandar ioimbina, é bem manero. acompanhando.
  21. helicobacter
    usa a tabela TACO para calcular seus macros, é a mais confiável (no Brasil). Veja se vc ta calculando certo, pq existem muitas variações do mesmo alimento, assim como ele podendo estar cru/cozido, e por aí vai. 300g de frango não tem só 60g nem fodendo. No mais, aparentemente está boa. Se esse azeite aí é do restaurante, muito provavelmente 80% disso é óleo de soja (assim como a maioria dos azeites que existem no mercado hj em dia)
  22. helicobacter
    doses (enantato de testo) bem baixas para um blast. De qlqr forma, boa sorte no ciclo bro. Lembrando que a nandrolona é uma progestina, ou seja, poderá dar gineco pelo aumento da prolactina (ao contrário da maioria dos Aes) acompanhando edit: editado, postei pq tinha lido trembolona lol, mas acho que era de outro tópico q eu estava lendo
  23. helicobacter
    nossa, tem tantas variáveis que nem sei por onde começar..
  24. helicobacter
    acompanhando
  25. helicobacter
    eu sou estudante de Nutrição e metabolismo, vejo muita bioquímica, metabolismo, fisiologia, etc. Já vi coisas ditas por ele que, por incrível que pareça, era mentira e/ou não tinha embasamento científico. Já cheguei até a comentar sobre o assunto com um dos meus professores (que é médico metabólico no HC da USP) e ele disse que o Muzy estava errado. Porém, em um contexto geral, eu acho ele mto bom, muito sensato, inteligente e um ótimo ortopedista. O Muzy é basicamente um: faça o que eu digo não faça o que eu faço. Eu não vi o contexto que essa frase dita foi aplicada, mas muito provavelmente ele deve ter se encaixado também como um trapaceiro, e não que isso seja ruim por completo, entende?
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