Vitor_TW

Lembro sim, veio na mesma leva do excesso de gordura e da gordura trans. O senso comum faz isso, identifica um inimigo e sai atirando em tudo que parece pertencer ao inimigo. Mas também o tempo ajuda a separar o joio do trigo, e após muitos estudos a gema do ovo foi inocentada. A gordura em excesso e a gordura trans não. Isso não eh mais discutível hoje em dia. Gordura em excesso e gordura trans são causadores de diversos malefícios, não somente os cardíacos.

Velinho, o mundo tem mais de 8bi de pessoas. Tem cara que é phd e defende que a Terra é plana, inclusive fazem vídeos sobre isso e milhares/milhões de pessoas vão na onda. Hoje agente precisa tomar bastante cuidado com a fonte da informação que estamos consumindo. Talvez a maioria aqui não se lembre, ou nem era nascido na época, mas nos anos 90 o mundo entrou em guerra contra a gordura, principiante a saturada. Os governos perceberam que estavam gastando um rio de dinheiro com infartos e diversos outros problemas cardíacos, e começaram a restringir a indústria alimenticia na quantidade de gordura, e nos tipos de gordura. Nesse momento começou nas embalagens de alimentos a informarem "livre de gorduras trans" e afins. Isso acaba virando senso comum, e as vz ir contra o censo comum acaba ficando improdutivo, pois foi algo já discutido e rediscutido. Não falo pra não ter individualidades, e por a criatividade pra funcionar as vz, isso é importante, somente o cuidado de não ir contra um senso comum que já está enraizado, e por um ótimo motivo.

Aprendo com vc aqui velinho.

Usar dieta cetogenica pra fugir de retenção de carbohidrato é um erro. Em dietas onde a ingestão de carbohidratos eh muito baixa e a de proteínas é muito alta, o corpo usa um processo chamado gliconeogenese para fornecer glicose pro organismo. Na gliconeogenese os aminoácidos são desaminados (retirada do grupamento amino), e o esqueleto de carbono resultante é convertido em glicose pelo fígado. Essa glicose é então usada como fonte de energia, da mesma maneira proveniente dos carbohidratos. Se houver excesso de calorias consumidas, mesmo proveniente de proteínas, o corpo converte esse excesso em gordura para estocagem, e assim como os carbohidratos, se o excesso for muito grande também haverá retenção. Sei que há muitos defensores de dietas cetogenicas, e não vou entrar nos demais méritos da questão, mas utilizar dieta cetogenica pra fugir de retenção fisiologicamente é uma besteira e um absurdo, além de complicar algo que é simples. Eh perfeitamente normal vc fazer um bulk e ficar UM POUCO retido e com o rosto cheio. Vc esta em superavit calórico, suas células estão cheias, não teria como ser diferente. Errado eh quando essa pouca retenção vira MUITA retenção. Aí fatalmente vc esta errando no tamanho do superavit, e na qualidade do que está ingerindo. Oque importa não são somente as calorias. Se assim fosse, podíamos comer pizza e hambúrguer o dia todo e mais nada. Os carbohidratos não são iguais. A forma que seu organismo processa eles não são iguais. Macros não são somente macros. "Ai que entra esse papo de MACRO é MACRO. Sim macro é macro. Mas nosso corpo não processa macros, processa alimentos, nutrientes, vitaminas minerais fitoquímicos, fibras. Açúcar não é igual arroz: digestão e absorção diferentes, velocidade de liberação no sangue diferentes, liberação de insulina diferentes estímulo de captação no tecido muscular e adiposo diferentes." Essa citação pra quem se interessar foi tirada desse post, leiam, tem mais coisa útil: Último ponto a colocar. 6-7g de carbo não é carbo alto, é um índice normal de quem possui bastante massa muscular e é regrado pra comer. Porque a maioria acha isso alto? Porque limpo, é comida pra kct! Simples assim. A maioria não é regrada pra fazer 6-7g de carbo comendo limpo, acaba introduzindo processados e sal na dieta (sujando pra bater os macros) e aí vem oque? Retenção. Se vc se alimenta bem, ingere bastante água, treina e faz cardio, não precisa ter o menor medo de fazer algo próximo a 2g kg de proteina, 1g kg de gordura e complementando o restante com carbos. Não haverá retenção a maior, a não ser a mínima que o próprio bulk proporciona.

Fuja de qualquer um que não te receitar exclusivamente testosterona.

Masturbacao em excesso eh um dos fatores que elevam prolactina. Se o sono eh ok, a dieta eh minimamente limpa, ingere gorduras boas e ainda pratica atividades físicas e a testo deu esse valor no exame, pode partir pra trt. Qualquer endócrino minimamente descente vai receitar. Usar oxan ou qualquer outro fármaco não vai resolver. Seu caso é repor a sua produção natural de testo.

Coloca 500 de testo, 500 na farmácia e uns 200 no médico, direto da farmácia.

Também penso assim. Primeiro descarta oque pode causar testo baixa. Uma vez descartada, sobra a trt.

Posta o resto dos exames, hemograma, perfil lipidico, hemo glicada e glicose. Pratica quais atividades físicas durante a semana, e quanto tempo? Sua alimentação e sono como são, e tempo. Essa prolactina alta vou dar um chute que eh excesso de masturbacao. Se já pratica atividades físicas, come bem e dorme bem, sua solução é trt. Se não faz os itens acima, eles são o primeiro passo pra ver se não revertem essa testo baixa.

Jaja a carcaça estará em ponto de fazer um bulk. Parabéns.

Cara, 21 de bf e voltou a treinar a um mês e meio não dá neh? Segue treinando, baixa esse bf e deixa as drogas pra um bom bulk a hora que seu % de gordura permitir.

De uma olhada nos diários do @Guimers e do @ThorMitologicamenteAcurado. Ambos são naturais, levantam mais carga que 99,9% do fórum e são naturais. O caminho não são as drogas, nem vc vai conseguir carregar isso por muito tempo. Suas doses estão elevadíssimas, se teve 0 colaterais, não consigo imaginar oque tem dentro, mas primo não eh. Abraço.

Abc eh melhor que não fazer nada? Com certeza. Eh o melhor formato pra um iniciante? Aí talvez não. Iniciante não consegue ainda infringir alta intensidade em treino, sendo assim se beneficia de frequência. Como a intensidade não é alta, a recuperação é mais rápida. Sendo mais rápida, mais estímulos semanais nos músculos acabam apresentando melhores resultados. Estudos vão ter os mais diversos, pro lado que quiser pesquisar. Não vejo sentido em estimular o grupamento muscular alvo 1 vez soh na semana. Se o cara vai 3 dias na semana, e faz um abc, o músculo alvo recebe 52 estímulos em 1 ano. Se ele faz um up/low + fb, o grupamento recebe 104 estímulos. Se opta por fb 3x, são 156 estímulos anuais. Se o estímulo eh o sinalizador da via mtor e faz o iniciante criar músculos, e não há intensidade suficiente pra faze lo esperar 7 dias pro músculo descansar, pq infringir 1 estímulo semanal somente? Funciona? Funciona. É o mais indicado? Na minha opinião não, por diversos fatores além do relatado aqui. Se o problema é ir 3x somente na semana, tem soluções melhores que um abc.

Não cara, não eh normal, e nem vc precisa de um vasodilatador.

T4 consegue em farmácia sem receita. T3 só em farmácia de manipulação e agora a maioria tem pedido receita. Chance do cara ter comprado se uma fonte aleatória pela Internet eh grande, e aí sabe Deus que merda vem dentro. Nessas doses, era pro cara estar derretendo. O uso no Brasil ainda não está difundido não, isso eh usuário fazendo merda ou coach anterior louco da cabeça. Não faz menor sentido essa dose, ainda mais pra um sujeito de 13% de bf.

90 mg de masteron na semana já eh uma dose hormonal algumas vz mais alta que a sua natural. Somados a 70mg de oxan, a dose fica absurdamente alta, e a probabilidade de danos masculinizantes ficam bem grandes. Ou fica somente com o masteron, que já eh uma dose bem alta, ou somente com a oxan. Pra vc ter uma ideia de como está alto, primeiro contato de mulher normalmente eh recomendado 5mg de oxan, e só. Abraço.

Vc vai precisar se preocupar com todos os feixes do músculo depois que passar dos 48 de braço. Ateh lá os multi articulares somados a 1 ou 2 exercícios por treino estão excelentes.

Não tem fórmula, cada corpo aromatiza de um jeito, e mesmo a sua aromatizacao com o tempo irá mudar. Comece desta maneira e vá regulando junto dos exames.

Já tem droga injetavel suficiente pra segurar a mm, então o stano pode entrar de pré treino, pelo seu tamanho iria de 30mg. No mais não tem segredo, limpar a dieta, leve déficit, caprichar no cárdio. Hdl vai dar uma balançada com o stano, o cardio vai ajudar a segurar e recompor. Boa sorte.

Aí precisa reavaliar toda a rotina. Eu durmo pouco, mas apago.

Primeiro contato soh testo, sempre. Aprende a lidar com ela, colhe os ganhos, depois vai adicionando mais conforme o corpo pede.

Mesmo fds não consigo dormir muito mais, não por não querer ou conseguir, as filhas não deixam mesmo. Ainda assim tento botar mais horas de sono fds simplesmente pelo descanso, mais pensando na cabeça do que em hipertrofia. O melhor dos mundos é ter sono suficiente, reparador, e constante todos os dias. Se não dá, faz oque consegue. Mas isso é a minha rotina. É diferente um cara que tem mais horas de sono, e em uma semana fica privado dele. Nesse caso eu optaria por algum exercício leve pra desestressar, e tentar manter o sono mais alto.

Cara, depende de muita coisa. Pela vida que levo meu normal eh ter 5, no máximo 6 horas de sono. Pra hipertrofia eh o ideal? Não, está longe de ser. Mas é oque tenho, e não deixo de treinar. Me acostumei com essa rotina tem uns anos já. Dentro dessa rotina, acabo fazendo fb3x, utilizando um dia do fds, e se a semana foi corrida demais faço um fb na quarta e um upper/lower sábado e domingo. Agora em ferias tenho tempo de fazer up/low 2x e dormir bem, e eh incomparavel, muito melhor sem duvidas. Se nao tem como fazer melhor, faça o melhor com oque tem. No fds da um alívio e durmo umas 8 horas.

https://tdeecalculator.net/ Vai te dar uma estimativa.

Treino, dieta, descanso. Entendo que seu foco eh emagrecer, mas tem vários exercícios pancada ali. Eu agora nas férias tô usando a fichinha que o @jovemsonhador postou ali pra vc e está ótimo. Volume, intensidade, frequência bem adequados. Nos outros 2 dias que restam vc pode fazer cardio.