Vitor_TW

Aposto uma 7 belo com vc que se baixar essa proteina pra 2 mesmo com gh e insulina vai dar igual. Sobre os estimulantes e secar, cara, eh exatamente isso, sempre ter uma carta na manga, se começar com tudo, jamais vai ser longínquo.

Cara, muiiito obrigado, todo esse conteúdo vale ouro. Que use com sabedoria quem ler. Muito boa sorte pra vcs, o trabalho será recompensado!!

Concordo 100%. Meu insta pessoal bixo, oque posto é somente aqui no hipertrofia mesmo, mas obrigado.

Cara, perae, deixa eu entender. Você baseou o seu tópico nesse estudo, mas ele CONCLUI que acima de 1.6g não há diferença significativa. Não conclusão não esta "de 1.6g a 2.2g, está "acima de 1.6g não faz diferença. A SUA conclusão é de 1.6g a 2.2g, não a do autor, aliás, dos autores. Artigo em conjunto com vários estudiosos, e eles juntos chegaram a conclusão: Acima de 1.6g não apresenta diferença significativa... Se eles concordassem com vc, na conclusão do estudo deles, feito por eles, estaria: de 1.6g a 2.2g, e não esta! Inclusive no meio do estudo ha um gráfico, mostrando a estabilização após 1.62, e ali sim há vários pontos longe da curva, individualidades e pontos fora fora da curva, e depois há explicação da faixa de 1.03 a 2.2, mostrando haver ganhos em toda essa faixa. Ou seja, individualidades existirão, como tudo na musculação, mas o ponto de 1.6g serve pra grande maioria da população, e a grande maioria da população não terá ganhos adicionais acima de 1.62. Velho, de boa, usar o artigo de base eu entendo pra caralho, eh um puta material, mudar a conclusão dele por que vc quer não dá. Pra mim deu de discutir contigo esse assunto, sinto muito, mas não há como discutir se vc conclui oque quer do material, independente do que os autores concluíram. Fica aqui a conclusão do artigo pra quem tiver curiosidade. Summary/conclusion Dietary protein supplementation significantly enhanced changes in muscle strength and size during prolonged RET in healthy adults. Increasing age reduces and training experience increases the efficacy of protein supplementation during RET. With protein supplementation, protein intakes at amounts greater than ~1.6 g/kg/day do not further contribute RET-induced gains in FFM Conclusion Dietary protein supplementation augments changes in muscle mass and strength during prolonged RET. Protein supplementation is more effective at improving FFM in young or resistance-trained individuals than in older or untrained individuals. Protein supplementation is sufficient at ~1.6 g/kg/day in healthy adults during RET. Based on limited data we observed no overtly apparent sex-based differences but acknowledge that far less work has been done in women than men. This analysis shows that dietary protein supplementation can be, if protein intake is less than 1.6 g protein/kg/day, both sufficient and necessary to optimise RET-induced changes in FFM and 1RM strength. However, performance of RET alone is the much more potent stimulus, accounting, at least according to this meta-analysis, for a substantially greater portion of the variance in RET-induced gains in muscle mass and strength.

Cara, eu concordo com tudo que vc falou, e ainda faço uns adendos se me permitir. Um dos problemas de hoje é que ninguém quer testar nada, porque testes levam tempo. Pra um indivíduo testar ganhos partindo de 1.5g de proteína até 3 por exemplo, mantendo a mesma ingestão calórica, vão pelo menos uns 2 anos. Outra forma ainda seria usar 1.5g até estagnar, depois mantendo as kcal passar pra 2g e ver se dá diferença, e assim por diante. Também levaria meses/anos. Como não tem essa paciência, vão direto pras buscas da melhor dieta, melhor treino, melhor tudo, e ai caem no que? Ou charlatães ou um frango com 35 de braço querendo copiar o treino, a dieta, e as vz os hormonios do Coleman... foda, mas eh isso. Sendo assim, eu acho bacana que exista uma turma que tente dar algum referencial básico pros iniciantes. Sim, básico, pq? Pq o básico funciona, principalmente pra um iniciante. O cara sai de sedentário pra uma limpada na dieta, aumentar as proteínas e treinar. Ele vai evoluir! Todos aqui sabem disso. Então, porque procurar os extremos? Tem um monte de estudo que mostra que 1.6g eh o ponto ótimo e acima disso não há hipertrofia relevante. Então pq começar com mais? Começa com o mais simples. No treino a mesma coisa, comece com os básicos e mais simples. Achou pouca proteína e quer fazer 2g? Cara, faz. Não vai fazer mal. Quer fazer 5g, faz, não vai fazer mal, mas... os extremos tem a sua dificuldade. Eu e vc @JMadruga temos altura parecida, peso próximo, então a sua manutenção de peso facilmente passa dos 3.5kcal. Eu já fiz dieta pra proteína alta assim, e cara, eh comida pra caraleo. Assim como eu vc não gosta de gordura tão alta, então estamos falando de mais de 1kg de frango, e mais de 1.5kg de arroz. Tem que ter tempo pra comer isso, e mesmo com proteína alta, com gordura baixa não tem como fugir de ainda por carbo pra kct. Talvez valha a pena procurar o porque dessa sensação sua, 100-200 g de carbo a mais que causam isso? Meu dia eh 10-12 hrs entre atendimento a cliente, atendimento a equipe e reuniões. Não tem como comer durante, e comer 300g de frango leva tempo. Tudo bem, pode se ajudar com refeições líquidas, mas cara.. ficam enjoativas pakas em excesso. Almoçar com cliente e fazer um prato desses pra ficar mastigando enquanto deve estar falando também não pega lá muito bem. Eh uma dieta pra quem tem tempo disponível, e esse eh o ponto que quero chegar. Os extremos demandam mais tempo, mais dedicação. Servem pra um iniciante? Com certeza servem, agora, se o cara vai conseguir por na rotina são outros 500. E encaixar na rotina pra mim eh um dos fatores mais importantes, pra qualquer pessoa. De qualquer forma, concordo com oque vc disse, testem. Soh acho que começar o teste pelo mais simples gera maior aderência e vai trazer resultados. Abraço bixo.

Posso sim, temos mando no zap e vc vê lá oque serve pra ti pode ser?

Vou falar sobre bulk ou normocalorica. Por muito tempo fui defensor de 2-2,5g. Mas por muito tempo também achava que 1 dura e uma cartela de hemogenim antes do treino e mais uns mdrol durante o dia era uma ótima coisa. Tem muito, mas muito estudo sobre isso, e tenho certeza que a maioria que respondeu aqui já leu diversos. Boa parte deles com alguns anos já indicam uma faixa próxima de 2g como ótima, e os mais novos um pouco menos, algo entre 1.2g e 1.6g. Tenho achado os mais novos dentro de tudo que já estudei mais lógicos, e explico: A principal via de se criar/repor massa magra chama-se mtor. Ela tem alguns sinalizadores pra se otimizar, entre eles testo, treino, insulina, superávit calórico e proteínas. Não necessariamente vc jogar 1 dos sinalizadores no talo tem o mesmo efeito na sinalização e na via, por exemplo, 250mg de testo eleva sim a mtor, 500mg pouca coisa mais, 1g menos ainda a mais, e aí por diante. Não é linear, assim como insulina, treino a mais, proteina no talo também não são lineares dentro dela, seguem o mesmo raciocínio ali da testo. Se entendermos que poucos processos no corpo usam proteína como matéria prima, poucos mesmo, e entendermos que nossa capacidade de produção de musculo é de apenas alguns poucos gramas por dia, qual sentido faz vc jogar algum dos indicadores no talo pra ter 1g, ou pouquíssimas a mais? A proteína em excesso vai para outro processo, chamado gliconeogenese, e acaba sendo convertida em glicose, ou seja, essa quantidade toda de proteina mais cara e menos palatavel acaba virando carbo. Po, mas os open do Olímpia usam 3g, ou mais. Sim, olha pra eles, ali é tudo em excesso, insulina em excesso, hormonios em excesso, e a proteína também seria. Brigam por detalhe do detalhe. E pra nós, reles humanos? 1.2 a 1.6g vai dar a proteína necessária pra 99% das pessoas que treinam, e constituir massa magra da mesma forma que 2g ou 2.5g. Assim como o @MBD já citou, eh uma faixa totalmente ok, que não te trara prejuizo alguma, desde que acompanhada de treino adequado e superavit calorico. abraco.

Eh isso. Dirigindo aqui, chegando em casa edito complementando aprofundando um pouco mais.

Cara, vou te dar o conselho que daria pra um irmão, vc gostando ou não. O físico agora deveria ser a menor das suas preocupações. Houve um momento na minha vida que senti grande necessidade de ganhar mais. As coisas realmente estavam difíceis. Eu abandonei o físico, parei com exercício, e fui atrás de ganhar mais. Todo meu esforço e atitudes eram em cima disso. O problema eu já sabia qual era, o foco estava em encontrar a solução. Resolveu, fiquei estável, voltei a cuidar do físico. Olhando em retrospecto, o exercício físico eu deveria ter mantido, teria me ajudado, mas retirar os hormonios desse período foi acertado. Sugiro que vc passe a usar somente dose de TRT ( uma tpc agora seria pior ) e passe a por no seu foco a resolução dos seus problemas. Eh difícil e não é rápido, mas tudo tem como resolver, desde que haja foco. Usar a desculpa que o físico eh uma das poucas vitórias que mantém é outra muleta, que não vai te ajudar em absolutamente nada agora. Espero que no caps tenha dito que usa hormonios. Mantenha o exercício, mas use todo o seu foco agora para oque vc realmente precisa pra melhorar a sua vida, e não eh um físico bom, te garanto.

Isso mesmo. Sobre a oxan, dinheiro jogado fora no seu caso não minha opinião. Somente mais um hormônio pra segurar massa magra, que a testo já estaria fazendo.

Não cara, 3 DIAS de ciclo já era pra sua força ter dobrado, o biceps crescido pelo menos uns 5 cm e o abdômen estar bem marcado e definido.

Se da 1500 exato provavelmente é limite do lab/método. Se não for o limite, as testo são subdosadas.

Sim. Melhor ainda seria partir o comprimido em 2 e tomar cada metade no dia seguinte às aplicações.

Não cara, hormonio não seca. Leia aqui, vai entender:

Esse setor realmente será o mais difícil a ser ajustado pra não prejudicar o emprego. No Brasil são 4 milhões de empregados do setor varejista, não é pouca gente. Este é um dos casos em que benefícios fiscais valeriam a pena serem implementados para garantir que a empresa que contrate mais fique ao menos com o mesmo lucro.

Empresas 24/7 tem adotado a escala 12/36, que estaria aderente ao modelo da reforma, e seriam as que menos precisariam contratar pessoal.

Pois eh, hoje tudo cai em Lula X bolsonaro, não dá pra esquecer isso um pouco e realmente analisar se pra cada um isso seria melhor ou pior, independente de esquerda ou direita?

Deus te ouça. Ateh lá, espero estar em 4x3, kkk

Embora a ideia seja ótima, sim, acho impossível nesse momento. 1 as pessoas que possuem mais não vão ceder. 2 que sempre Paulo freire me vem a cabeça, o desejo do oprimido é virar opressor. Acho que o nv de consciência e respeito no mundo precisa avançar umas centenas de anos ainda pra isso ser viável. Independente, como disse, propagar a ideia não eh ruim. Nesse momento já ficaria louco de contente com um 4x3.

Cara, a ideia eh muito legal, mas cai por terra que sempre há alguém querendo ter mais que o outro. Isso se reflete no comunismo/socialismo e também no capitalismo/democracia. Não acho perfeito o modelo nem de longe, mas ainda é um que nos dá voz, ou algum daqueles trabalhadores do interior da China pode de alguma forma se manifestar contra o regime e as condições que tem sem levar uma bala na cabeça? Melhorar podemos sempre, mas riqueza igual e universal eh algo que está muito, mas muito distante do ser humano em qualquer regime que viva. Quem sabe um dia, propagar a ideia não eh ruim, mas trazer pra realidade ainda não há formas.

Soh posso concordar com 100% do que escreveu. Não posso concordar com o username que usa. Vc me parece inteligente, muda esse nick e faz um uso do fórum sem precisar cutucar alguém.

E esse pedaço nos traz devolta pro assunto do tópico. Muita gente discutiu aqui hoje, mas argumentos de fato houve poucos. Sim, sei que nosso modelo não eh o ideal, sei que temos problemas, falhas, mals gastos, mah gestão, tudo isso e mais, mas algo definitivo de que isso seria ruim pro país, algum dado econômico, algum evento ruim onde isso foi implementado não vi. E esse é o intuito, discutir. Eu posso mudar de opinião, desde que hajam fatos suficientes pra que isso aconteça. Ateh agora não houveram. Então porque não apoiar um movimento de 4x3, ou mesmo 5x2?

Eh isso. Com um probleminha ali de direitos humanos, produção comunista com saída capitalista. Não há como concordar, embora nesse momento seja impossível evitar.

Comunismo não vingou e ainda bem. Vivemos no capitalismo, e nem por isso vou deixar de achar bom a população em geral ganhar mais benefícios. Todos livres com a sua opinião, vai incentivar ou pressionar a medida quem achar razoável esse benefício a mais, democracia, simples. Abraço.

Vc vive num mundo de fantasia, defendendo fantasia meu caro.