Vitor_Maromba

Eh um treino em que vc esta jogando a frequência fora, volume parece relativamente ok, e vai conseguir infringir maior intensidade somente no primeiro exercício de cada grupo muscular, depois musculatura já não suportará tanta carga quanto um treino com maior frequência proporcionaria. Vai dar resultado aliado a dieta? Vai. Eu faria? Hoje não, já testei e frequência mais alta definitivamente me trás resultados melhores. Abraço.

Psicológico veinho, muito cedo pra gineco. Primeiro vem hipersensibilidade/ardência no mamilo, fica bem perceptível.

Que método esquisito pra curar ânsia.

Depende. Já estava com testo? Seu bf eh alto? Tem histórico de gineco?

Então é normal e esperado neh bicho? Fez um ciclo, cortou sua produção natural, agora ela vai voltar devagar. Faça a tpc, espere mais 1 mês e faça exames de lh e fsh e veja se tudo voltou ao normal.

Os exames indicam que ou já relegou o eixo, ou está muito recente a última aplicação. De qualquer forma, com esses exames em mãos não eh hormonal.

Vc é ou está natural. Já vou te adiantar que a parte hormonal está mais que ok. Pelos valores de testo e estradiol dificilmente sua prolactina tenha tido algum feedback e extrapolado também. De 100 pessoas que estão com a parte hormonal em dia e eu peço pra melhorarem a rotina de cardio e descanso, 99 apresentam melhora. Os outros 1% realmente são outros fatores. Muito provavelmente vc esta na turma dos 99. Veja como está seu sono/descanso. Adeque ele. Se já não pratica, inclua algum cardio na sua rotina. Pode ser pedalar, correr, nadar, etc. Tanto faz, apenas pratique. Em 3-4 meses vc será outra pessoa.

Capriche no cardio e água. Não vejo necessidade alguma de vc entrar com losartana.

Tem que relatar mais pra que possa ajudar. Oque está tomando, a quanto tempo, exames se tiver...

Nesse momento continua seguindo então oque ja estava pra manutenção e começa a subir lentamente as calorias. 300kcal a mais de início está ok. Pode usar a maioria dos apps de contar calorias, funcionam.

Cara, não mude a estratégia. Se chegou nessas medidas sem saber que tabela usar, basta seguir oque estava fazendo. Há n ser que vc diga que esqueceu de digitar o número 2 antes do 9% no seu bf, aí faria todo sentido a dúvida.

Se está evoluindo com o treino e está bem montadinho, não.

Acho assombroso quando qualquer usuário vem com ; "ah, o coleman (ou seja lá quem for) fazia." Isso soh mostra o quanto de desinformação ainda tem na musculação. Não entendem. Os caras são ets, vc não vai conseguir reproduzir nada deles. Não serve pra vc. Nada deles eh pra vc.

Aqui tem 2 idiotices. Comparar esses caras com os usuários daqui eh a primeira. A segunda eh vc achar que fazer o mesmo treino que eles faziam no auge vai te levar ao mesmo lugar que eles chegaram. Antes desses caras chegarem a precisar de um abc 2x ou seja lá qual treino fizessem, passaram anos fazendo fb, ul, etc etc. Deixa o seu corpo pedir mais treino, e não vc socar treino e não descansar em um corpo que precisa eh de estímulo e descanso. Retiro oque disse se vc tiver 70% do shape deles. Como não tem, pare de olhar pra caras top de linha e tentar repetir oque eles faziam quando eram top de linha. Se esforce em saber oque eles faziam no começo. E volto a dizer, pra um usuário normal, que estuda, trabalha, e não vive do corpo, abc 2x te faz treinar fofo simplesmente pq vc não consegue descansar. Fim.

Frequência de ambos igual, 2x na semana. No ab vc consegue por uma intensidade maior e por mais período de descanso, algo bastante negligenciado pelos iniciantes. E me desculpe a sinceridade, mas quem dá conta de fazer abc2x na semana treina fofo.

Independente do ester, uma mulher injetar 100mg de testo eh absurdo (se ela quiser manter a feminilidade). Mulher sempre menos será mais. 5mg de oxan trazem ótimos benefícios se tudo estiver alinhado. Não que stano seja das melhores opções, mas dessa forma já vai melhorar. De resto, bastante água, pouquíssimo sal e condimentados, rapidamente a retenção sai.

Sabia decisão. Quem recomenda trocar de treino a cada instante, ou "um treino novo" por semana é quem quer te prender nessa rotina. Como vai acompanhar decentemente sua evolução de cargas trocando a toda hora? Isso aqui vc pode levar por anos com pequenos ajustes, inclusive será o treino que farei nas minhas férias.

Outro ponto eh trocar de treino a todo instante. Um treino bem montado pode ser feito por anos, com apenas alguns ajustes.

O aquecimento vc faz no primeiro exercício multiarticular do grupo que vai treinar. Se vai malhar costas, pega o primeiro exercício (puley, remada, etc..) e faz o aquecimento ali. Depois não precisa aquecer pros outros, nem o bíceps. Se no mesmo treino tiver peito, aquece no primeiro exercício de peito, e assim por diante. Aquecimento eh separado das séries e não conta. Fazendo no primeiro exercício de cada grupo muscular é mais que suficiente.

Não tem o pq complicar. Faz 3x (6 a 12) usando o mesmo peso que eh muito mais simples e totalmente funcional. Entendam uma coisa. Malhar eh simples. Eh passar anos fazendo a mesma coisa todo treino, sempre tentando hoje ser melhor que o treino anterior. Soh isso. Não tem fórmula mágica, não tem treino mágico.

Bixo, sinceramente, a falha eh algo que vc aprende a manipular, e não eh no começo da caminhada que esse conhecimento percepção de vc mesmo vem. Se está no começo da jornada e a serie são 3x10. No primeiro movimento faz 10, não precisa da falha, encerra no 10. Na segunda serie conseguir fazer 9 e não fazer a décima, falhou, tudo ok, o importante eh tentar ao máximo fazer o movimento. Na terceira falhou antes, la pela 6 ou 7, ainda não conseguindo subir o peso, tá ok, significa que malhou no seu limite. No próximo treino vc provavelmente fará 10, 10, e falhará soh na última. Depois 10, 10, 10, sobe o peso, e recomeça tudo. A falha no começo eh muito mais pra checar a informação de que o treino está no seu limite do que outra coisa. Trabalhar com progressões mais complicadas e com o conhecimento de parar o movimento 1 ou 2 repetições antes da falha também vai uns anos pra se conhecer e ficar efetivo. Tão pouco essas várias falhas ainda iniciante irão fritar seu snc a ponto de precisar de deloads constantes. Isso também vai vir somente pro futuro, quando estiver supinando 10 repetições com seu próprio peso, agachando com pouco mais que isso, etc. Nesse momento a falha eh simplesmente um indicativo de esforço. Lembra disso e toca o pau.

Qualquer coisa entre 6 a 12 está ótimo. Faixa de 6 a 8 vai funcionar, faixa de 8 a 12 vai funcionar.

Fez esse exame quantos dias depois de aplicar? Independente da sua resposta, o resultado de 30 eh bastante esquisito e me leva a pensar em que ester estão usando, e principalmente como essa porra foi manipulada. De uma pesquisada no rigor que uma fabricante de injetáveis deve se submeter, mesmo no Paraguai, imagina aqui. Eh um investimento muito elevado pra uma farmácia de manipulação. Eu simplesmente não consigo imaginar pq a sua médica não receitou somente uma testo em gel, somente oxan, ou se for muito ousada uma testo em gel com oxan. Agora, testo injetavel com stano só me leva a poder te dar 1 conselho. Nunca mais volte nessa médica.

Não está errado, eh isso mesmo.

Vc estava perdendo 1kg por semana. A velocidade estava bem elevada pq havia muito a perder. Disse que o peso parou de cair, faz quanto tempo que parou de cair?