AlexandreBBD

Mas então tomar bcaa quando minha dieta tem poucas carnes peixes ect seria uma boa ideia ?

Então dúvida muito simple que tenho bcaa por o que eu vejo favorece anabolismos muscular quando tem treino mas evita o catabolismo e eu que estou passando por um período de viagens não consigo treino de jeito nenhum e andou muito uns 20km a pé durante o dia então continuar a suplementar com bcaa seria uma boa ideia o e dinheiro jogado fora são apenas 5 dias que não consigo nem treinar nem fazer refeições limpas limpas mas consigo bater as proteínas

Mano seu objetivo é ver abdômen e possível sem usar droga nenhuma só manter o foco numa dieta bem montada com um nutricionistas e aeróbicos não fica nessa de " minha genética " se não tiver foco pra manter uma dieta não vale a pena entrar no mundo das drogas minha opinião cara Abraço

Agradeço a todos pelos comentários e a ajuda vou seguir as dicas levar whey pra bater as proteínas e la depois comprar comida limpa pra bater os macros até se não for certinhos e vou aproveitar pra ter uma descansada nos treino e aeróbicos la vamos andar 10km a pé o dia pelos menos kkk chega bem pra não engordar tanto

Sim queria eu kkk mas vamos fazer visitas e essas coisa que vc faz numa viagem escolar e a vamos comer pela rua no chão mesmo comida que eles dão basicamente umas sandwich sem nada quase Levar whey e a melhor opção com pão integral, pasta de amendoim, e latas de atum kkk

Boa noite queria saber como vocês que viagem sem ter possibilidade de treinar e fazer dieta certinha consegues manter o shape ? Eu vou viajar com minha escola pra Inglaterra 5 dias e sempre tive focado na dieta ai tenho algumas ideias para manter a dieta levar minhas marmitas mas não vou ter frigorífico, levar sandwich já preparadas com macros certinhos, não sei obrigado pelas ideias

4-5kg pelo menos vai ser gordura

então boa noite queria avaliação da minha dieta de pessoas com experiência. treino 5x por semana. cardio em jejum 3x por semana. peso 65kg. altura 1,73cm idade 17 anos minha dieta e de 2450 kcal dias de treino carbo 330-350g/ gordura 40-50g/ proteína 140-160g e dias off 130-150g de carbo/ 60-70 de gordura/ proteína 140-160g suplementação apenas whey e creatina queria subir as calorias de 100 a cada 2 semanas até 2750-2950 kcal pra ganhar 5 kilos daqui o mês de junho acharem bom ? Posso postar fotos minhas tenho shape bom na minha opinião é bf baixo