barbgoliveira

Sim, já noto resultado. Só tava achando esse descanso da sexta pra terça da próxima semana muito longo. Sou mulher e comecei a treinar tem dois meses. Quero ganhar massa e definir as coxas e o bumbum. Sou magra mas essa área inferior é critica pra mim (e para a maioria das mulheres RS) Valeu pela atenção!! :)))

Boa tarde pessoal. Sempre olho o fórum mas nunca postei nada. É o seguinte. Comecei meu treino de força tem dois meses, com objetivo de aumento de massa. Tô seguindo o treino ab( segunda e quinta membros Superiores, terça e sexta inferiores). Vocês acham que esse esquema funciona pra quem quer hipertrofia? Ou 96 horas é tempo demais de descanso ( entre o treino de sexta e terça da semana seguinte, por exemplo).