gus173

vcs acham que ta bom ? se tem muitos exercicios, ajudem. -------------TREINO A - PEITO/ABD-----------------SEGUNDA 1 - SUPINO RETO . 4x6/8 2 - SUPINO/FLY INCLINADO. 3X8/10 3 - CRUXIFIXO RETO. 4X8/10 4 - CROSS OVER. 3X8/10 5 - VOADOR(DROP SET). 4X8/10 6 - ABDOMINAL ------------TREINO B - COSTAS------------------ TERÇA 1- LEVANTAMENTO TERRA. 4X6/8 2- REMADA CURVADA. 4X8/10 3- PUXADOR FRENTE. 3X8/10 4- PUXADOR NUCA/ PULLDOWN. 3X8/10 5- REMADA SENTADO (TRIANGULO) DROP SET. 4X8/10 6- PANTURRILHA. 3X10 ------------TREINO C - OMBRO/TRAPEZIO/ABD--------- QUARTA 1- ELEVAÇAO LATERAL. 3X8/10 2- ELEVAÇAO FRONTAL. 3X8/10 3- DESENVOLVIMENTO COM BARRA. 4X6/8 4- CRUXIFIXO INVERTIDO. 3X10 5- REMADA ALTA. 3X10 6- ENCOLHIMENTO. 3X10 7- ABD -------------TREINO D - PERNA ------------------ QUINTA 1 - AGACHAMENTO. 4X6/8 2 - LEG PRESS DROP SET. 4X8 3 - FLEXORA 3X10 4 - EXTENSORA 3X10 5 - ADUÇAO E ABDUÇAO ALTERNADO. 3X8/10 6- PANTURRILHA ------------TREINO E- BICEPS/TRICEPS/ABD-------- SEXTA 1- ROSCA DIRETA BARRA. 4X8/10 2- ROSCA MARTELO. 3X10 3- ALTERNADA DROP SET. 4X8/10 4- PULLEY. 4X8/10 5- FRANCES/TESTA 3X10 6- CORDA. 4X8/10 7- PULLEY INVERTIDO. 3X10 8- ABD

eae pessoal, começei a fazer um treino essa semana ABCDE , mas não sei se está bom, espero a ajuda de voces. 1,83 metro 80kg com base na minha alimentaçao, venho tentando controlar sempre, comendo nos horarios certos, mas nem sempre me prendendo naquela alimentaçao, as vezes variando. tomo whey protein,tribulus,glutamina e estou esperando chegar um jack3d e uma creatia bom pessoal, eu nao sei esta na medida, se tem muitos exercicios , se puderem me ajudar, obrigado bom o treino ta assim -------------TREINO A - PEITO/ABD-----------------SEGUNDA 1 - SUPINO RETO . 4x6/8 2 - SUPINO/FLY INCLINADO. 3X8/10 3 - CRUXIFIXO RETO. 4X8/10 4 - CROSS OVER. 3X8/10 5 - VOADOR(DROP SET). 4X8/10 6 - ABDOMINAL ------------TREINO B - COSTAS------------------ TERÇA 1- LEVANTAMENTO TERRA. 4X6/8 2- REMADA CURVADA. 4X8/10 3- PUXADOR FRENTE. 3X8/10 4- PUXADOR NUCA/ PULLDOWN. 3X8/10 5- REMADA SENTADO (TRIANGULO) DROP SET. 4X8/10 6- PANTURRILHA. 3X10 ------------TREINO C - OMBRO/TRAPEZIO/ABD--------- QUARTA 1- ELEVAÇAO LATERAL. 3X8/10 2- ELEVAÇAO FRONTAL. 3X8/10 3- DESENVOLVIMENTO COM BARRA. 4X6/8 4- CRUXIFIXO INVERTIDO. 3X10 5- REMADA ALTA. 3X10 6- ENCOLHIMENTO. 3X10 7- ABD -------------TREINO D - PERNA ------------------ QUINTA 1 - AGACHAMENTO. 4X6/8 2 - LEG PRESS DROP SET. 4X8 3 - FLEXORA 3X10 4 - EXTENSORA 3X10 5 - ADUÇAO E ABDUÇAO ALTERNADO. 3X8/10 6- PANTURRILHA ------------TREINO E- BICEPS/TRICEPS/ABD-------- SEXTA 1- ROSCA DIRETA BARRA. 4X8/10 2- ROSCA MARTELO. 3X10 3- ALTERNADA DROP SET. 4X8/10 4- PULLEY. 4X8/10 5- FRANCES/TESTA 3X10 6- CORDA. 4X8/10 7- PULLEY INVERTIDO. 3X10 8- ABD

eai pessoal eu vou mandar um ciclo la pra janeiro 1-8 dura 500mg sem 1-4 diana 50 mg tsd 7-10 stano 100mg dsdn tpc vai ser com clomid, tamox, tt e creatina tlvz. então minha duvida é a seguinte, eu tenho 16% ou 17% de BF, e como falta uns 2 mesinhos ainda to pensando em mandar 1 mes ou 1 mes e meio de Lipodrene + efedrina pra diminuir esse bf pra poder mandar o ciclo. oque vcs acham ??

então , eu fiz uma mudança.. eu botei dura na testo.. ia fica assim 1-8 dura 500mg/sem 1-6 oxan 60mg/tsd 5-8 ou 6-9 stano lander/dsdn a tpc ia fica igual.

então mano . . vc me aconselharia outra testo que eu poderia jogar no lugar ? e eu to pensando também em jogar Oxandrolona 80mg junto.. qual seria o testo poderia joga pra usa junto com oxan e stan?

eai pessoal, eu sou novo nesse mundo então tentem me ajudar. Vou fazer meu primeiro ciclo então não sei se esta bom .. to querendo fazer: 1-6 -> 200mg testogar 3-8 -> 30ml/50mg ( só não sei q marca usar) tava pensando em usar terça e quinta, só que não sei como farei pra tomar o stano e a testosterona. não sei se faço terça e quinta Um e segunda e quarta Outro, ou se pode tomar os 2 na mesma seringa. 1 semana antes eu ia começar a tomar xantinom b12(4 comprimidos após o almoço), e continuar tomando todos os dias durante o ciclo. Na TPC, eu iria mandar clomid e tamox. e me deram dica de usar No2. 1-14 : 100mg clomid +40mg tamox 15-28: 50mg clomid +20mg tamox. tomar 20mg de tamox caso ocorra alguma sensibilidade, começar a tpc 1 dia após a última aplicação do stano . eu iria suplementar com whey,albumina,dextrose e bcaa. tenho 18 anos 1,78 75kg 36 de braço tenho 18% de bf treino a quase 3 anos musculação e muay thai 1 ano. se puderem me ajudar! abç.

eai pessoal, eu sou novo nesse mundo então tentem me ajudar. vou fazer meu primeiro ciclo então não manjo .. tava pensando em fazer: 1-6 -> 200mg testogar 4-8 -> 30ml/50mg ( só não sei q marca usar) tava pensando em usar segunda e quarta ou segunda e sexta. na tpc eu tava pensando em mandar só clomid e tamox... e depois um no2 dia 1 a 14 = 100mg de clomid + 40mg de tamoxifeno dia 15 a 28 = 50mg de clomid + 20mg de tamoxifeno falaram pra tomar o tamox qd sentir sensibilidade, mais no caso não sei a dosagem certa na hora. quanto ao stano seria 1 dia depois do uso, ou seja começa logo no começo do ciclo? tenho 18 anos 1,78 75kg 36 de braço tenho 18% de bf. se puderem me ajudar! abç. no caso eu iria suplementar com bcaa,whey,albumina e dextrose.

Eaii galera, bom vo fazer meu primeiro ciclo, só que como não intendo não sei se ta bom ou se falta algo. Treino a 2 anos. idade: 18anos altura: 1,81 peso: 76kg bf: 19% biceps:35 Ciclo: 1-6 fenil 2,5ml por semana (Seg.1,5ml;Quart.05ml;Sext.1,0ml) 1-6 Stan Oral. 60mg (20mg de 8 em 8horas) Tpc: tamox e clomid. (nao sei direito como fazer pra tomar) falaram também que seria tomar clomid depois. Obj.: to querendo ganho de massa amgra e perde gordura, dar uma diminuida nesse bf pra tenta da uma definida. Suplem: whey + dextrose. fazendo uma dieta de 3 em 3 horas de proteina e carbo.