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Matheus Bandeira AC

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Tudo que Matheus Bandeira AC postou

  1. Matheus Bandeira AC
    300kcal no treino de musculação ? Só se for na recuperação do músculo nas 48 horas pos treino... E a intenção do cutting é definir, muito improvável que tenha ganhos consideráveis nesse estágio.
  2. Matheus Bandeira AC
    Eu uso muito do biset nos meus treinos... as vezes utilizo até triset. É ótimo pro condicionamento, porém, em relevância a hipertrofia eu ainda prefiro cargas altas com poucas repetições ( 6-8 )... gosto de alternar. Mas você fazendo isso não quer dizer que não vá crescer, é como 2 caminhos para um lugar só, um é mais rápido, o outro mais lento, porém, ganha um bom condicionamento nessa “estrada”.
  3. Matheus Bandeira AC
    Parabéns pelos resultados. Eu não ciciaria agora, faria um BK limpo pra tentar ganhar uma certa quantidade de massa magra... mas é aquilo, não adianta eu falar sobre as coisas ruins dos anabolizantes com sua cabeça cheia das coisas “ positivas “. Então vou ser breve : contate ajuda de um profissional, provavelmente ele vai passar um ciclo mais fraco pra você ( todo mundo começa com dose/drogas fracas ).
  4. Matheus Bandeira AC
    Qualquer coisa se quiser deixa assim... mas se precisar alterar depois diminui a gordura.
  5. Matheus Bandeira AC
    Esta ótimo, porém acho melhor reduzir a gordura pra 1g/kg e depositar o resto nos carbo ou proteína se quiser...
  6. Matheus Bandeira AC
    Eu deixaria a gordura no seu peso atual, ou seja, 77gramas. Proteína e carbo estão bons, mas se for pra tirar um pouco de um desses dois eu tiraria a proteína. Mas esta ótimo assim, joga só um pouco mais de gordura.
  7. Matheus Bandeira AC
    Tente esse : 1- Rosca de punho com barra supinada ( restpause) 2- antebraço no crossover dropset ( vá até a falha 3x em forma de pirâmide decrescente ) Obs: se não souber o que é restpause avisa que eu explico melhor. Ou se preferir pesquisa. Sao exercícios pesados, vai te da uma boa hipertrofia da região, além de fortalecimento.
  8. Matheus Bandeira AC
    Pode ser a musculatura do antebraço fraca, pode ser o jeito da pegada, pode ser o movimento incorreto... levando em consideração que seja a primeira opção o melhor é treinar antebraço 2-3x por semana, como um músculo normal. Se for recorrer apenas para fortalecimento faça treinos de antebraços com cargas altas visando fazer 8-10 repetições. Outra dica que dou: tente treinar até a falha algumas vezes ( o antebraço ) costumo fazer sempre dropset até a falha total, tenho bons resultados estéticos.
  9. Matheus Bandeira AC
    Normal se o BF estiver alto, pode ser uma lipo. Faz um cutting e baixa gordura que sai.
  10. Matheus Bandeira AC
    Ciclo de 10 semanas de trembo+testo, poe pesado nisso... recomendo fazer exames, sem dúvidas é o melhor a se fazer. Agora levando em consideração o peso do ciclo pode até ser normal essa baixa, mas até certo ponto.
  11. Matheus Bandeira AC
    Dessas 4000kcal tá jogando quanto de carbo ? E quanto de proteína ?
  12. Matheus Bandeira AC
    Tudo isso de proteína? Abaixa isso e aumenta a gordura, o resto joga tudo de carbo
  13. Matheus Bandeira AC
    Não cara, tudo bem! Eu entendo seu lado, apenas estou contanto um relato, a genética pode ter beneficiado a mim por exemplo, mas eu só to falando que ele poderia fazer uma pirâmide e ir aumentando ou baixando os macros de forma que ele chegasse em sua base, e , daí poder fazer seu Bk e cutting. Perdão se saiu algo que para você pode ter sido interpretado como ignorância, abraços!
  14. Matheus Bandeira AC
    As vezes não é questão de privilégio, meu amigo é ectomorfo ( biotipo diferente do meu ) e dividiu 60% carbo 20% proteína e 20% gordura na dieta de Bk, lembro que ele chegou a mais de 300g de carboidratos, resultado? 8kgs em 3 meses ( ou foram 4, não me recordo) ele fez o teste e desses 8kgs apenas 2 foram de gordura
  15. Matheus Bandeira AC
    Tem certeza disso? Cada corpo reage de forma diferente, eu hoje estou jogando quase 500g de carbo diariamente em Bulking ( 3 meses até então ) e estou tendo ótimos resultados... Acho que a questão é organismo de cada, eu por exemplo reago muito mal a gordura, por isso também elevo a quantidade de carboidratos, e, vai por mim, demorei muito pra achar essa minha base... mas de tanto tentar encontrei e to fazendo até então o BK com mais ganhos da minha vida
  16. Matheus Bandeira AC
    Dependendo do seu objetivo eu recomendo chá de hibisco ou verde... levando em consideração que os mesmos aceleram o metabolismo, outro que recomendo é chá de dente-de-leão, é ótimo para reduzir a retenção.
  17. Matheus Bandeira AC
    Cara, se não tá dando pra bater os carbo sem bater as calorias é pq tem algo errado... talvez você esteja ultrapassando a quantidade gordura ou proteína. Tem como mandar a quantidade de carbo proteína e gordura que você está consumindo diariamente e mandar também a quantidade de calorias ? Aliás, você já mostrou lá em cima, falta de atenção, perdão. Enfim, talvez você esteja ultrapassando na proteína ou na gordura mesmo
  18. Matheus Bandeira AC
    Nesse cálculo você incluiu os aeróbicos? Cuidado pra não acabar em déficit calórico, procura saber a quantidade média de calorias por hora do exercício aeróbico que você faz. No no tocante à sua dieta tá boa até aí, porém da pra ir mudando se não gostar dos resultados, se for mudar eu aumentaria a quantidade de carbo. Levando em conta seu biotipo e sua característica.
  19. Matheus Bandeira AC
    Aí é com você campeão. O ruim de balança é que as vezes da vontade de se pesar todo dia, isso desistimula, principalmente pq não é só gordura e massa magra que influencia no peso, tem questão de retenção e tudo...
  20. Matheus Bandeira AC
    Cada corpo um corpo. As vezes ele responde mais com menos, as vezes não...
  21. Matheus Bandeira AC
    Cara, fazer dieta alguns tipos de pais ( não criticando os seus, devem ter seus motivos ) é chato. Mas se tiver como, compre! Não consigo me imaginar em uma dieta sem uma máquina de pesar... se o seu objetivo é emagrecer não tem segredo, menos calorias que gasta. Talvez por fazer aeróbico, HIT você nem precise abaixar a quantidade de calorias, abaixe apenas no dia que não treinar ( ou se quiser o resultado mais rapidamente abaixe todos os dias, levando em consideração sempre que você pode se sentir mais fraco que nos dias que se alimentar bem ). Caso possa gastar, compre termogênico, se não vai sem mesmo! A maioria das pessoas que emagrecem perdem gordura sem suplementação, é só uma questão de acelerar o processo. Uma dica que dou é tomar o bom e velho café, de manhã e no pré treino ( 30 minutos antes de começar o exercício ) é ótimo! Além de conter cafeina que vai acelerar seu metabolismo. Quanto os exercícios que você mencionou sobre o gasto calórico está certo ! É em média este gasto mesmo, mas vai depender se você vai fazer o exercício corretamente e no mesmo ritmo.
  22. Matheus Bandeira AC
    rsrsrs
  23. Matheus Bandeira AC
    Esquece, ectomorfo tem que jogar carbo mesmo, se jogar só proteína o corpo vai usar como fonte de energia, eu recomendo jogar uma quantidade boa de carbo ( 47% como sua dieta planeja por exemplo ) só que carboidratos de qualidade, não da pra dizer se tá boa pq você não especificou os alimentos inclusos nesta dieta, mas se forem de uma fonte de qualidade está bom! Nada vai adiantar se você não conhecer seu corpo, talvez reage bem se você focar gordura + proteína e coloca o carbo pra escanteio, talvez vá reagir melhor com o carbo elevado, etc... a dica que sempre dou é manipular os macros e observar como seu corpo responde. O problema é que muitas pessoas pensam que o corpo humano é um computador, todos têm uma mesma série e se programar todos de um jeito vão responder de uma mesma forma... cada corpo é um corpo.
  24. Matheus Bandeira AC
    Ah isso sim, como eu disse, vai manipulando, se não responder aumentar a quantidade calorias ou troca a estratégia de distruibuição de macros
  25. Matheus Bandeira AC
    Calma lá, as vezes o corpo dele nem absorve tudo isso, ou seja, desperdício.
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