Doomsday

busarello, obrigado pela informação.

busarello, o efeito que espero da carnitina é o que a carnitina normalmente tem (ajuda na redução do peso e fadiga). A questão aqui é se o produto da growth é bom (qualidade) e não sobre o efeito da carnitina.

Pessoal, boa tarde. Alguém já tomou (ou conhece alguém que tomou) a L-carnitina da Growth e teve resultado satisfatório? A Growth possui um produto de marca própria e também um da Max Titanium, mas quanto ao preço o da Growth está imbatível: são 200gr por R$40 (http://www.gsuplementos.com.br/l-carnitina-200gr-growth-supplements-p987573), enquanto o da Max Titanium são 120 cápsulas de 500mg (60gr) por R$90 (http://www.gsuplementos.com.br/l-carnitina-2000-120-caps-max-titanium-p987736). Agradeço pela ajuda!

Moderador, pode fechar o tópico. O fórum cumpriu seu papel.

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luizarnold15, tudo bom? Estava comendo bem mesmo. Já tinha visto esse vídeo, mas o problema é que não consigo definir o total de calorias para manter este meu físico atual e não tenho uma base de onde iniciar. Minha alimentação é bem irregular (alguns dias como mais que outros, uma zona! ). Pensei em 2000Kcal por achar que seria um "meio termo", pois estou meio perdido. Tem alguma sugestão?

PessoALL, tudo bom? Bom, antes de qualquer coisa, vou postar o resultado da minha última avaliação. Idade: 28 Peso total (Kg): 119,5 Altura (m): 1,80 Objetivo: Cutting Dobras (mm) Subescapular: 43,0 Triciptal: 20,0 Torácica: 35,0 Supra-iliaca: 75,0 Abdominal: 70,0 Coxas: 44,5 Panturrilhas: 30,0 Medidas (cm) Deltóides: 140,0 Tórax: 122,0 Cintura: -- Abdômen: 116,5 Quadril: -- Coxas: 70,0 Panturrilhas: 43,8 Braço relaxado: 41,0 Braço contraído: 42,8 Dados finais (Pollock) % gordura: 45,69 Peso gordo (Kg): 54,60 Peso magro (Kg): 64,90 Para ver a dieta: clique aqui Como estou com um peso bem alto e há bastante tempo sem treinar, estou pensando em uma rotina de apenas 3x na semana, sendo musculação e aeróbico no final do treino. A divisão que estou pensando em começar é a seguinte: TREINO A TREINO B TREINO C O que vocês acham? Está um bom treino para começar? Aconselham-me a acrescentar algo para maximizar a queima de gordura?

PessoALL, tudo bom? Bom, antes de qualquer coisa, vou postar o resultado da minha última avaliação. Idade: 28 Peso total (Kg): 119,5 Altura (m): 1,80 Objetivo: Cutting Dobras (mm) Subescapular: 43,0 Triciptal: 20,0 Torácica: 35,0 Supra-iliaca: 75,0 Abdominal: 70,0 Coxas: 44,5 Panturrilhas: 30,0 Medidas (cm) Deltóides: 140,0 Tórax: 122,0 Cintura: -- Abdômen: 116,5 Quadril: -- Coxas: 70,0 Panturrilhas: 43,8 Braço relaxado: 41,0 Braço contraído: 42,8 Dados finais (Pollock) % gordura: 45,69 Peso gordo (Kg): 54,60 Peso magro (Kg): 64,90 Para ver o treino: clique aqui Vou utilizar como base para iniciar 2000Kcal. Serão feitas avaliações semanais (peso e medidas) e ajustes na dieta caso necessário. Queria pedir a opinião de vocês sobre a divisão de macros para a dieta. Estou pensando em fazer algo do tipo. C: 250g (50% Kcal) - [arroz integral, aveia, leite desnatado, alguma fruta] P: 150g (30% Kcal) - [whey, frango, carne magra, ovos] G: 45g (20% Kcal) - [azeite e algum outro saudável] Serão por volta de 3 ou 4 treinos por semana (musculação + aeróbico no final). O que vocês acham? Está bem como ponto de partida? As calorias estão boas? Agradeço desde já pelo auxílio. Abraços.

Pessoal, gostando bastante da discussão. Queria saber em relação a frios (peito de peru, queijos, etc.) se dá tranquilo pelo menos de um dia pro outro. Tenho um sanduba que é de peito/blanquet de peru e queijo minas frescal/cottagge. Será que dá para fazer de 1 dia para o outro? Tipo, fazer uns 2 à noite para comer no outro dia? Sendo que no outro dia eles ficarão em temperatura ambiente (levarei para o trabalho), apenas envoltos em papel alumínio.

Pessoal, tudo beleza? Demorei mais do que o esperado, mas voltei. Voltei para dizer que estou retornando às minhas atividades e que a dieta vai recomeçar dia 16 ou 17 deste mês, pois estou meio enrolado no trabalho esta semana. Fiz avaliação física na segunda-feira (dia 10) e assim que tiver tempo (como já disse, estou enrolado no trabalho) posto o resultado para galera. Assim que tiver com tudo em ordem, recomeço o relato e apresento como vou fazer a dieta (plano de redução calórica durante o tempo). Abraços.

19o dia - 16/09/2011 - Sexta-Feira Dieta: 100% Treino: 100% (45 aeróbico) Pessoal, para não fazer como algumas pessoas que começam um relato e param de postar sem dar explicações, queria deixar registrado aqui que ficarei off do relato (e provavelmente da dieta) por 2 semanas. Motivo: vou viajar! Descansar um pouco e curtir minhas merecidas férias. (+ de 2 anos trabalhando sem tirar). Porém, queria dizer para o pessoal que irei retornar com força total e com um relato mais elaborado. 1 - Antes de reiniciar o relato daqui a 2 semanas, vou fazer avaliação física para dar dados mais precisos e medidas para o acompanhamento ficar melhor. Todas as informações serão postadas aqui; 2 - Vou voltar para a dieta e irei turbinar a perda de gordura com 2 termogênicos que tenho (não irei tomar os 2 juntos, CLARO. Tomarei 1 e após 1 mês de descanso, o outro). Os termogênicos são o Lipo 6 Black e o Oxyelite Pro. Bom, uma coisa que queria compartilhar com vocês agora sobre a dieta é relacionada às calorias e, principalmente, gorduras. Conversando com uma pessoa que entende bem a dieta e é endócrino, ele aconselhou a retirar os excessos de gordura da dieta, pois para uma cetogênica, mais de 2000KCal/dia seriam exagero. Ele aconselhou já começar com uma dieta entre 1500-1600KCal e ir reduzindo conforme o tempo fosse passando, porém, sempre mantendo 2g/Kg de proteína. A opinião dele é que a gordura serve unicamente para preencher calorias e não há necessidade de se consumir tantas calorias, pois o que irá proteger a sua massa é a proteína e não a gordura (várias estudos no livro do Lyle McDonald mostram que as gorduras realmente não ajudam a preservar massa). Se vocês virem a minha dieta no primeiro post, ela está cheia de porções de azeite. O que fiz basicamente foi retirar todas as porções e só fiquei mesmo com a gordura proveniente de queijos e carnes, o que já é uma quantidade razoável. Queria dizer que gostei bastante do resultado e não perdi medidas com isso e não senti fome ou fadiga mesmo treinando pesado e fazendo aeróbico. A recarga do FDS é suficiente para você ter energia durante a semana, com o tempo você vê que consegue viver sem carbo tranquilamente (apesar de ficar desejando muito! Hehehe). Então é isso, queria pedir para os companheiros que estavam acompanhando o relato que logo retornarei para continuá-lo. Abraço a todos.

Pois é Pa Prut, me peso na segunda (a recarga é no sábado), então acontece! Hehehe. 17o dia - 14/09/2011 - Quarta-Feira Dieta: 100% Treino: 100% (45 aeróbico) Tudo certo, nenhuma novidade. 18o dia - 15/09/2011 - Quinta-Feira Dieta: 100% Treino: 100% (45 aeróbico) Me pesei hoje e deu 98,5, bem diferente do peso de segunda, deve ter sido por conta da recarga do sábado que eu estava mais pesado! Hehehe. Vamos que vamos. Abraço.

14o dia - 11/09/2011 Dieta: 100% Treino: Sem treino (FDS) Ontem dei uma exagerada. Saí com a patroa e tomei um vinho e umas cervas, além de comer muito! Hehehe. Mas vamos que vamos. 15o dia - 12/09/2011 Dieta: 100% Treino: 100% (45 aeróbico) Me pesei e estou com 100Kg, então não houve grandes mudanças da última pesagem. Talvez tenha sido pelo excesso alimentar e pelo álcool do FDS. Mas não vou desanimar. 16o dia - 13/09/2011 Dieta: 100% Treino: 100% (45 aeróbico) Tudo certo, nenhuma novidade. Abraço.

12o dia - 09/09/2011 Dieta: 100% Treino: 100% (sem aeróbico) Vontade de comer carbo diminuiu, o corpo deve saber que a recarga é amanhã e está mais relax, hehehe. 13o dia - 10/09/2011 Dieta: Recarga Treino: Sem treino Recarga normal, engraçado que cada vez mais o corpo se adapta à dieta e no dia da recarga não saio com vontade de comer carbos descontroladamente (só um docinho). A partir de segunda estou de férias no trabalho, então vou fazer o treino + 40 minutos de aeróbico para dar uma agitada. Abraço.

Hahaha, pois é Hussin, realmente muito boa. Vamos ver como serão as próximas. Agora que consegui um lugar específico para me pesar, vou postar o peso toda segunda-feira. 10o dia - 07/09/2011 Dieta: 100% Treino: Sem treino (feriado) Dieta indo tranquila, hoje começou a tremedeira ao ver carboidratos! Hehehe, mas não vou deixar o rocambole de chocolate me contralar, sou mais forte que ele. 11o dia - 08/09/2011 Dieta: 100% Treino: 100% (30min de aeróbico) Dieta e treino OK. Vontade de comer carbo mais forte, mas continuo pensando que o final de semana está chegando e que irei comer muito! O sorvete e o doce de leite estão me tentando, mas não irão me vencer! Abraço.