ccrmatheus

stomach vacuum é bom mesmo? nunca fiz mas li sobre agr e parece interessante. 

Estipular o tempo exato não podemos por cada um tem sua evolução... Porém uma dica que te dou, não se compare demais, como o @reifuufalou, corpos, estéticas, são tudo diferentes, isso pode te frustrar, então, você já está com acompanhamento tudo mais, tenha paciência, musculação ao contrario do que muitos pensam é um processo, lento, demorado, pense em um objetivo tal, mas saiba que tudo demanda tempo (bastante).

Sim com certeza, o nosso corpo é uma máquina, acredite, com isso, você trazendo a tona uma menor ingestão de calorias, carbos tudo mais, ele irá sofrer um "choque" e começa a trabalhar encima disso, então, você pode sim estipular uma dieta com novos macros para manutenção e queimar gordura mantendo a maior massa magra possível, contudo, será um processo bem mais demorado do que um cutting, porém, acho mais "seguro" para nós iniciantes.

Um iniciante que finalizou seu bulking chegando aos 20% de bf, tem tres escolhas, cutting, boddy recomp, é a manutenção, Porem minha duvida é. Manutenção gera hipertofria é queima de  gordura? 

Estipular o tempo exato não podemos por cada um tem sua evolução... Porém uma dica que te dou, não se compare demais, como o @reifuufalou, corpos, estéticas, são tudo diferentes, isso pode te frustrar, então, você já está com acompanhamento tudo mais, tenha paciência, musculação ao contrario do que muitos pensam é um processo, lento, demorado, pense em um objetivo tal, mas saiba que tudo demanda tempo (bastante).

NUNCA MAIS EU FAÇO ESSA BOSTA!!!

Sem mais!

Detesto hack. Já vi muita gente ficar com a lombra fodida nele.

mano, se isso não for meme, desculpe, mas, você não está indo por um caminho bom...
Sendo sincero com você você tem uma carcaça MINIMA para o uso desse tipo de recurso, procura ter mais densidade, maturidade muscular, isso prejudica pô, você pode ser um sortudo que não sofra tanto, mas COM CERTEZA ABSOLUTA vc tem muito a evoluir sendo natural, pô, são 58kg, tu vai precisar comer bem pouco se for fazer uma comparação de TMB e superávit calórico, para de pensar bobagem, come, treina e descansa feito gente, vai dar melhor pra você.
Não quis ser grosseiro, abraços.

mano, se isso não for meme, desculpe, mas, você não está indo por um caminho bom...
Sendo sincero com você você tem uma carcaça MINIMA para o uso desse tipo de recurso, procura ter mais densidade, maturidade muscular, isso prejudica pô, você pode ser um sortudo que não sofra tanto, mas COM CERTEZA ABSOLUTA vc tem muito a evoluir sendo natural, pô, são 58kg, tu vai precisar comer bem pouco se for fazer uma comparação de TMB e superávit calórico, para de pensar bobagem, come, treina e descansa feito gente, vai dar melhor pra você.
Não quis ser grosseiro, abraços.

Entendi. É que eu pra mim essas aulas são uma super diversão, só realmente me dou conta que fiz muita coisa quando chego em casa exausta.
 
Meu ritmo diário: 1 aeróbico de baixa/média intensidade em jejum, pré-treino (banana+aveia+pasta de amendoim) e emendo a musculação em seguida. À tarde que faço os outros aeróbicos.

Cardio é algo muito importante, não que ele vá TE FAZER PERDER MASSA MAGRA, só que feito em excesso pode reduzir a qualidade do seu treino, e em certos dias, como treinos de pernas, pode acabar superlotando o músculo de exercícios e fazendo ele não ter um perfil anabólico legal, uma dica, faça cardio em jejum, sempre leve, caso não dê pra fazer em jejum, da pra fazer até todo dia, porém de forma mais moderada 3horas ta DEMAIS, eu preferia fazer um cardio com carga moderada-alta 3/4x na semana no máximo, você iria conseguir sim perder mais gordura corporal, e também ter a sua hipertrofia, tudo isso dentro de uma dieta bem equilibrada blá blá blá.
 

Muito obrigado, eu não se se faço tua receita toda, pq pra mim, taporra, 100g de aveia e duas banana deve fazer uma vitamina boa pra comer com colher kakakkakaka mais como meu hiper me da só 500kcal, posso fazer tudo isso pela metade e pra mim fica sossegado, muito obrigado amigo!!!

Confesso que nao li tudo, mas vi falarem bastante de hipercalorico. Caso vc opte por tomar mesmo, seja qual for o motivo, e tenha possibilidade de fazer devido a rotina, sugiro uma velha receita "minha" que me salvava em epoca de bulk tenebroso:
 
100g aveia
30g whey
45g pasta de amendoim
02 bananas
5g canela
 
Vai te dar umas 880kcal e garanto pra vc, mto mais saboroso que esses hiper de loja, alem é claro de saber exatamente o que tem ali. 
 
Detalhe, eu tomava esse role com agua, entao se vc for tomar com leite, vai ficar ainda mais gostoso e calorico, podendo salvar demais tua caminhada

Não sei se a sua rotina permite, mas eu trocaria esse monte de hipercalórico por comida de verdade. Você só come de verdade mesmo a partir do almoço, sendo, antes disso, só shake e suplemento.
 
Quanto ao chocolate (você também é filho de Deus, né?) Quanto maior o teor de cacau, melhor. Se você gosta, vá em direção ao amargo.

então testa, mal não vai fazer, mas provavelmente você não tenha nenhum benefício extra... sobre as fibras joga umas saladas verdes aí, alface repolho etc...eu sou muito fá de ervilhas, mais aveia durante o dia tb ajuda, o hipercalórico é comida de pior qualidade, normalmente apenas isso... se tu tem fome, vale mais comer comida mesmo

Eu recomendaria mais comida e menos hipercalórico, mas quem sabe não tenhas apetite para tanto né.... qual a ideia do picolinato de cromo? ta faltando no seu organismo? fez algum teste? no meu ponto de vista esse é um daqueles suplementos que é ótimo na teoria, mas na prática não chega a dar resultados significantes...
 
no mais a divisão de macros esta ok, falta salada... falta fibras em geral.

Concordo, aumentaria para umas 3300-3500kcal se acha que não ta subindo o peso, tiraria esse hipercalorico, acho frescura pra dieta que não chega nem em 4500kcal, da pra comer limpo tranquilo, gasta esse dinheiro com uma creatina. Questao das fibras acho bem particular, meu organismo não funciona com pouca fibra, como de 300-500grama de salada por dia, mas ja vi muita gente que organismo funciona super bem sem comer salada, mas se optar por não colocar salada na dieta, invista em um multivitaminico

Boa noite pessoal tudo bem?
Desculpem-me por ser um tópico bem ignorante, estou começando agora a pesquisar sobre o assunto, a dúvida é bem iniciante.
 
É vantajoso para quem está começando fazer somente um ciclo?
Um exemplo:
Você está com 60kg e faz um ciclo conseguindo um ganho e então para.
 
Perguntas:
1 Você consegue manter os ganhos sem hormonios?
2 Você consegue recuperar a sua produção normal de testosterona após o ciclo? 
3 O que seria indicado para um ciclo assim? Durateston, oxan?
 
Por final vocês acham vantajoso?
Obrigado

Amigo, não estava TÃO baixa assim, algumas correções de rotina poderiam ter dado uma mudada nisso, mas poderia ser um problema hormonal também, mas isso devia ter sido tratado no tempo, como funciona esse seu uso de durateston?

Pô, mas é como falei, se vc já tem aquela maturidade muscular pra jogar 80/100kg, vai embora tlgd, falo só que é muito peso se ele for alguém que começou a pouco ou coisa do gênero, por que tem nego que pensa que peso é mato, o que ver na frente quer colocar, e isso ai pode dar ruim...

sou novão nesse mundo, não sei muito bem nem o que é um cruise, nem TRT, abranja o assunto pra mim, e se possível mande tópicos também.

Ah, na hora eu tomei um susto e vim criar esse tópico, porque eu sempre vi posts da galera considerando isso baixa, mas enfim, agora estou mais calmo.
 
A Durateston no caso eu estou usando porque estava fazendo um ciclo, porém estou decidindo se vou parar ou entrar em cruise, ou iniciar uma TRT (só que nesse caso com acompanhamento do endócrino).

Eu já vi lá mano, já segui também, bora compartilhar nossas vivencias tanto aqui, quanto por lá!!!

valeu grandão, vou começar a utilizar!
ABRAÇOS!