ccrmatheus

Fica nada pô, se tu preferir algo mais liquido ponha só 1 banana, por que tem muita kcal e carbo já nessa ref. 
730 KCAL
24G PROTEINA
100G CARBO
15G FIBRAS
20G GORDURA
0G GORDURA TRANS
TEM FERRO, CALCIO, POUCO SÓDIO, POUCO AÇUCAR... ENFIM
Se tu for como eu que tem dificuldade pra comer muito, tu bate as parada de sucesso com esse shake ai, é um hipercalórico caseiro, baratinho, gostoso e nutritivo.

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

macho, que treino da boba é esse rapaz, eu fiquei preocupado com tu agora
 

Sábias palavras chefe.

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

Nenhuma critica, apenas vim dizer que tu é meu herói, só senti falta de uma trembo e um hemogenin no ciclo, pra poder dar mais ganhos sabe? Mas de resto ta tudo ok, e dieta? Coisa de tolo, não se preocupe com isso. (contém ironia).

Agora não tem mais o que se fazer, se você apoia Bolsonaro, ou Lula, vai ter que engolir que Lula é novo presidente a partir do dia 1º, e é bom torcer pelo país agora, não adotar um politico que perdeu democraticamente e tentar boicotar ou infligir na politica do outro, pra no fim colocar culpa, ou atribuir pena a um ou a outro, tem que cobrar politicas publicas melhores que são nossos direitos e torcer pra que o governo do Lula seja melhor do que foi o de Bolsonaro.

Agora não tem mais o que se fazer, se você apoia Bolsonaro, ou Lula, vai ter que engolir que Lula é novo presidente a partir do dia 1º, e é bom torcer pelo país agora, não adotar um politico que perdeu democraticamente e tentar boicotar ou infligir na politica do outro, pra no fim colocar culpa, ou atribuir pena a um ou a outro, tem que cobrar politicas publicas melhores que são nossos direitos e torcer pra que o governo do Lula seja melhor do que foi o de Bolsonaro.

😭 😭 😭 😭 😭 😭 😭 oh no!
Por pouco eu não consigo uma prescrição de treino gratuita, mas na próxima farei perguntas que você não vai ter como escapar! 🤣

Cilada chefe, cilada total essa brincadeirinha ai
 

Pai, esse papo só soou estranho por que é incomum ganhar tanta gordura assim, tipo, tu contou que passou de 9% bf de atleta bem dizer, pra 17%... Tem algo errado nessa distribuição de macros. Enfim, agora é correr atrás do prejuízo, se for optar por cutting, faça bem leve cara, bem leve mesmo, pra mim, te vejo fazendo uma dieta de manutenção e treinando firme alguns meses, que a tendência seria perder essa gordura, já que com os treinos tu iria ficar num déficit bem moderado, e ganhando massa muscular, sobe a TMB também, tu ia se dar bem, mas como tem um nutri, e tu confia no cara, isso tem que ser conversado e passado pra ele/por ele.

Vi uma parada também, mas não me aprofundei, vou falar aqui, mas pelo amor de Deus, estou falando de forma totalmente leiga e caso você se interesse pelo assunto, estude e tire suas conclusões, por que eu só ouvi falar, porém nunca testei.
O que ouvi foi de um amigo (rato de academia, treina a bastante tempo) dizendo que existe uma medicação, chamada IOIMBINA, que se tu toma em jejum e faz cardio, ele queima/ajuda na gordura localizada, acho isso muito louco, e não sei se é verdade, mas depois da uma olhada, ou então espera os especialistas do fórum falarem alguma coisa.

e mais, vou mandar o papo pra tu, homem é mais visual, por instinto são mais sexuais, mulher é mais romântica, o tesão da mulher vem do dia a dia, arrume uma parte da casa, lave uns prato, faça alguma coisa pai, agora o que é foda é os cara passar a porra do dia sem nem dar uma atenção que preste a mulher, ai chega de noite, com um pingo de mijo do lado esquerdo da cueca, pau duro querendo madeirar a coitada que trabalhou feito uma jumenta o dia todo, como já traiu, comece mudando alguns hábitos, seja mais carinhoso e aberto com ela, se esforce pra o bem familiar tlgd? Não custa, e procure entender mais o pensar feminino pra não sair por ai dizendo que sua esposa não lhe acompanha... Você tem uma grande parcela de culpa nisso, não tem como mudar o que já fez, mas tem como mudar daqui pra frente, faça isso.
 
QUEM DISSE QUE ESSE FÓRUM É SÓ SOBRE MUSCULAÇÃO, AI OS PSICOLOGO ON KKKKKKKKKKK

e mais, vou mandar o papo pra tu, homem é mais visual, por instinto são mais sexuais, mulher é mais romântica, o tesão da mulher vem do dia a dia, arrume uma parte da casa, lave uns prato, faça alguma coisa pai, agora o que é foda é os cara passar a porra do dia sem nem dar uma atenção que preste a mulher, ai chega de noite, com um pingo de mijo do lado esquerdo da cueca, pau duro querendo madeirar a coitada que trabalhou feito uma jumenta o dia todo, como já traiu, comece mudando alguns hábitos, seja mais carinhoso e aberto com ela, se esforce pra o bem familiar tlgd? Não custa, e procure entender mais o pensar feminino pra não sair por ai dizendo que sua esposa não lhe acompanha... Você tem uma grande parcela de culpa nisso, não tem como mudar o que já fez, mas tem como mudar daqui pra frente, faça isso.
 
QUEM DISSE QUE ESSE FÓRUM É SÓ SOBRE MUSCULAÇÃO, AI OS PSICOLOGO ON KKKKKKKKKKK

Pior que pra manga não tem jeito, precisa usar aquelas varas compridas pra derrubar da arvore, kkk

Papo reto, isso faz muito sentido, eu sempre fui magrinho, mas sempre tive as pernas com boas medidas, e só jogava bola, andava de skate tal quando criança, quando resolvi treinar, percebi que a grande maioria dos homens tem problemas para desenvolver pernas, são tipo uns "cones" invertidos (NÃO GENERALIZANDO), de tronco grande e perna fina, já no meu caso, eu tinha o tronco fino e as pernas grandes, e são amostradas, treino perna de toda forma e ta sempre crescendo, tem boas marcações... Já o tronco, parceiro, meu peito não sai nem com o caralho, é muito lento a evolução bicho

Já ganhou, você não vai jogar fora né, calcula direitinho ai pra incluir ele no teu dia a dia, como tu já ingere bastante caloria, joga meia dose sei lá, algo assim, só pra não ir pra o lixo men.
Quando comecei a treinar sério e tal, que estudava dieta, ganhei também um, e como já supria tudo com comida, não ia estragar a parada né, eu usava sempre no intervalo das minhas duas refeições que eram o almoço (12:30) e meu lanche da tarde (16:00), ai no intervalo entre elas, como demorava mais de 3 horas pra comer, eu mandava o hipercalorico ali, mas quando acabar, não compre mais, não é muito funcional não...

kkkkkkkkkkk, nunca parei na real, só sumi do Fórum, tava com uns B.O. ai pra resolver, e tinha (ou tem não sei) uma galera muito chata nessa porra, uma glr mais antiga, mas enfim, atualizando, ganhei 5kg nesse período e tá dando certo, e tu, novidades?

O voto é secreto rapaziada, mas o meu não é, voto no 13 mesmo.

Men, você tem que fazer seus cálculos de TMB, e fazer um déficit básico, como o amigo citou acima, 500kcal no máximo, tu é ex militar, sabe que não precisa ter pressa, apenas disciplina e constância, essa dieta está com baixa proteína, enquanto nossa amiga cafeína, está alto pra desgrama, da pra emagrecer comendo melhor men, sem esse tanto de tempo off de comida, lembre-se, quanto mais brusca for a sua manobra, mais problemas elas trazem, e maior é a chance de desistir...

men, cada um no seu direito, mas... Refeição lixo é uma furada pô, todo FDS? Não pô. Se tu não consegue abandona-las, trate isso como uma "recompensa" pelo menos que não seja todo fim de semana, estabeleça metas (sem metas fofas) algo do tipo "se eu seguir bem essas 3 semanas desse protocolo de treino e dieta, eu farei uma refeição livre", pelo menos algo assim...

kakakakkaka olha esses cara meu irmão, é como se tivesse ficado rígido o músculo, quando alongo, melhora, aí no caso irei procurar esse profissional aqui, valeu gente!

Bom dia (tarde ou noite também) meus aliados.
Bom, eu estava fazendo um agachamento na academia, com um peso de domínio (aquecimento) num vacilo, de um carinha zuadando do lado, perguntando quanto faltava pra poder revezar, eu fui tirar meu fone com a barra nas costas ainda… e aconteceu, senti uma fisgada enorme na lombar, obviamente vinha fazendo o exercício errado, bom, dito isso, fui ao fisioterapeuta e descobri que tenho um leve desvio no quadril, então na fisioterapia fiz alongamentos, fortalecimento, junto ao uso de Tandene, melhorei, e as costas passaram, porém, fiquei com uma dor enorme que penso ser no músculo piriforme, já que não apresenta sinais de problemas no nervo ciatico, o que também foi descartado pelo fisioterapeuta. Eu venho sentindo dores para esticar e segurar a perna, um exemplo seria, caso fosse fazer uma cadeira flexora, não conseguiria, não tenho mais destreza pra fazer tal movimento, e daí surgiu agora um dor extrema em minha panturrilha, estou manco da perna, e ao correr, caminhar, não sinto mais força e nem “segurança” na perna, sendo que era a minha perna de apoio (esquerda), irei voltar ao fisioterapeuta, mas alguém teria alguma noção do que poderia ser isso? E como eu poderia tratar?