ccrmatheus

Parceiro, corrige teu user no post, está errado coloca o nome "Junior" mesmo em vez do "jr" foi difícil encontrar você lá, tô te seguindo, sou o @ccrmatheus também lá...

Está ótimo, 3g por kg de carbo também é suficiente e te deixa com uma margem para se quiser beliscar rapidinho uma coisinha tipo sei lá, deu vontade de comer um doce, ai tu vai lá e manda uma paçoca, uma coisinha assim de consciência limpa, por que tem espaço na dieta tlgd, siga a dieta a risca, mas se ver que tem uma vontade, aproveite que você tem 15 anos e não se abstraia de tudo, afinal, nem atleta você é né, se preocupe mesmo com seu bom rendimento e saúde, abraços.

Sugestão já montada infelizmente não, porém, vou citar alguns alimentos que podem te interessar chia soja iogurte pão integral frutas em geral, gostaria de ver em sua dieta, abacaxi, mamão, laranja, irão ajudar demais em sua digestão.

Cara, stanozolol é um medicamento que tem sim colaterais, e que vai mexer com teus hormônios e inibir teu eixo normalmente... Vale a pena, inibir a porra do eixo, ter colateral, se f*der da mesma forma pra não ganhar nada ou quase nada? Por que é isso que vai acontecer se você tomar apenas stano. Pesquise, estude mais, monte um ciclo com melhor base, não é só por que a droga é oral que será mais fácil de fazer ou trará menos malefícios, as vezes trazem até mais...

cara, a dieta está bem estruturada, comendo uma boa variedade de alimentos, porém, você fez refeições "substitutas"? Devido a sua idade, fazer dieta tão regrada pode acabar te exaustando...

Boa meu mano, vamo pra cima pô, tô acompanhando aqui e lá pelo insta!

Irmão, dorsais são um dos músculos mais difíceis, tem que controlar mente e musculo, pesquise depois sobre abdução de escapula, e melhore seus treinos, foque em movimentos mais lentos e concentrados, até pegar a referencia do estimulo, deixe as cargas de lado...

Tranquilidade meu caro, solta pra nós ai depois!

Força de coragem e dedicação é o nome disso meu amigo, parabéns guerreiro, porém, sugiro que não aumente tanto suas calorias de uma vez, vai ser papo de 1000kcal logo de cara, fica de boa, e faz um bulking mais limpo, se não vai acabar sofrendo por bf de novo pô.

Eu não um cara liso, tipo, totalmente sem nada, mas acredito que não sou um cara ainda nem diferenciado, então, deixa eu ter essa fé em mim primeiro, ai quem sabe não penso em começar a sonhar em competir kkkkkkk

Rapaz, aparentemente tua TMB parece mais baixa que a minha, então ta altíssima a tua dieta logo de cara assim também, procure baixar e teste se fica tranquilo pra você saca?

Ta maluco po, acho que todo mundo que treina é fã de poses tal, coisa do gênero, mas pra eu SONHAR com isso ainda tenho que melhorar DEMAIS, ai não digo que seja um sonho, até por que prefiro manter meus pés aqui no chão mesmo e acabar não me frustrando...

To acompanhando, vamo pra cima mano, com certeza o resultado vai ser topado!! SORTE!

Eu tô que só o Popaye, só de olho, não uso nada, mas é bom estudar e aprender, e seu tópico está muito bem montado amigo!

KKKKKKKKKKK, são mãe e filho, é Diana a mãe, e Bibinho, Diana hoje em dia virou sapatão, perdeu seu desejo sexual em homens, e Bibinho já nasceu homosexual, só gosta de gato macho, enfim, eu crio uma família tradicional brasileira.

KKKKKKKKKK, ta mais no shape que nós, é o meu filho mais novo, o nome dele é Bibinho.

O gato ta mais no shape que nós porra :'(

EU VI KKKKKK, ei porra, agora entendi pq a galera fala com tu e te chama de youtuber, eu vou ver o seu conteúdo, ainda não tive tempo mas vou olhar sim

Fiz minha outra bioimpedância, com 50 dias de diferença fazendo a dieta que montei e treinando pesado. 50 DIAS ATRÁS. Altura: 170,0 Peso: 59,5. IMC: 20,0. Gordura Corporal: 12,5% Massa Magra: 45,3%. Gordura Visceral: 3%. Taxa Metabólica: 1529. Idade Fisiológica: 18. PERIMETRIA: Braço: D 28,5 | E: 28,0 Antebraço: D 25,0 | E: 25,0 Peito/Busto: 84,5 Cintura: 71,5 Quadril: 79,0 Abdômen 72,0 Glúteo: 87,0 Coxa: D 48,5 | E: 48,0 Panturrilha: D 34,5 | E: 35,0 ONTEM DIA 27/01. Altura: 170,0 Peso: 63.1. IMC: 22.0. Gordura Corporal: 15.6% Massa Magra: 44.0%. Gordura Visceral: 4%. Taxa Metabólica: 1577. Idade Fisiológica: 18. PERIMETRIA: Braço: D 32,0 | E: 32,5 Antebraço: D 28,5 | E: 28,0 Peito/Busto: 92,0 Cintura: 73,5 Quadril: 79,0 Abdômen 76,0 Glúteo: 89,0 Coxa: D 54,0 | E: 54,0 Panturrilha: D 36,0 | E: 36,5 achei bem legal a evolução, porém, vou adotar uma nova manobra para abaixar o bf, então reduzir bastante meu quantitativo de calorias que estou ingerindo, caiu para ~2400kcal, e irei colocar 4x aej por semana, na tentativa dos 12% de bf sem perder a qualidade muscular (mínima) que adquiri.

Treinão em cara, mandou ver, só até hoje ainda não aceito essa tabata em jejum, como alguém consegue acordar tão atento já kkkkkkkk

Irmão, te dizer que montei já, eu ainda não montei, porém, posso montar sim, vejamos só, principalmente na questão de batata doce eu não sou muito fã de comer, mas posso fazer trocas por (quantidades diferentes é claro) batata inglesa, macaxeira, se o quadro tiver ruim pra as batatas até mesmo o arroz, eu posso ir mudando os estímulos no decorrer do tempo, mas sempre mantendo esses macros e calorias ta ligado?

Valeu papito, to estudando e devagarinho vou melhorando kkkkkkk

Fala ai novamente tuas medidas, pra fazer um calculo básico aqui por favor

Temos muitos estímulos no bíceps ao fazer um bom treinamento de costas, e assim serve para o tríceps no treinamento de peito, com isso, acredito que você está exigindo DEMAIS dos seus bracinhos e deixando de lado seu tronco e suas pernas, eles irão treinar basicamente uma vez por semana, e teu bíceps/tríceps vão sofrer 3 estímulos semanais, aconselho como o mano @Zyzzfodase, ABC 2X, vai dar mais estímulos ao teu corpo todo, tu vai ter mais probabilidade de crescer amigão, faz aquele básico que funciona, sem muita moda.

Vou pra cima então, já comecei hoje