ccrmatheus

Rapaz, pra saber com muita exatidão, só com uma bioimpedância, porém pelo calculo básico aqui, deu cerca de 2.300/2.400 creio que com 1.700 apenas, você esta ingerindo pouca comida...

Parabéns pela evolução meu amigo, você foi ótimo, só digo que já foi obeso devido aos ossos que reparei serem bem largos, você precisa de um bulking, vai ajudar na pele e você vai ganhar músculos meu caro, foco na missão.

Irmão, precisar de mais algo nem precisa, porém, você podia já que adicionou dois cardio em jejum, adicionaria 2 hits de 15min cada na seg. e sex. acho que ia dar certinho pra tu, você testa entendeu?

Sim men, normal, AEJ faria quando acordar, sempre de forma moderada, caminhadinha leve, ouvindo aquela bela musica em seu fone, encare como uma terapia!

Negão, papo reto, você já teve uma evolução top viu, primeiramente parabéns, só que esse seu treino, bicho, não curto esses treinos de músculos tão distantes tipo, perna e ombro??????????????? Acho que se tu mandasse um ABC 2X, junto com um bom AEJ, e duas vezes na semana um HIT de 15 min. tu decolava bicho, tenta estudar sobre essa tua estrutura de treino ai men...

E o ser humano tem o juízo feito de agua, só pode, ai o cara começa a criar paranoia e fica com a doença imaginária.

Pode usar ambos numa boa, um não altera o efeito do outro, a creatina não é tão simples assim de sair apenas por causa de um chá diurético.

Eu tomei uma cafeína, fiquei meio doido, super normal para quem não tem costume, era 410mg, na real fui até bem leigo de tomar, pesquisei, eu me diagnostiquei com infarto de miocárdio e problema cardíaco, tive que fazer um eletrocardiograma pra tirar isso de minha cabeça porra, com o resultado dos exames, incrível como tudo sumiu, nunca mais pesquiso essas m*rda!

Tem coisa que o Dr. Google coloca pra pessoa endoidar, se você sente uma dor de cabeça e pesquisa, o site da um diagnostico que você estourou sua "TRIPA GAITERA".

Amigão, é uma estria kkkkkkkkkk 100%, estriar não precisam ser vistas de forma iguais não (dois pontos) coisas do gênero, tem gente que nem tem, costuma ter mais em pessoas com crescimento muito rápido, ou gente que sofre o famoso efeito sanfona (engorda, emagrece, engorda, emagrece) frequentemente. Porém, essa de tom mais avermelhado e logo nesse local ai, creio que seja por causa do crescimento repentino, procure por foros do Léo Stronda, ele mesmo tem bastante, e não é só uma "tripinha" como essa sua não, são giga kkkkkkkk

Rapaz, creio que esteja pouco para você essa dieta, principalmente em se tratando de bulking, você está comendo sua TMB basicamente. E sobre sua dúvida, olha o tópico que o Torf falou, vai te ajudar a decidir, no meu caso, se eu estivesse com esses dados, preferia dar uma secada para depois construir fibras, só que tudo depende de você e o que cabe melhor em sua rotina atual, poste foto para nós por favor, nesse site --> https://imgur.com/ você faz upload lá e manda o link, fica mais fácil de opinar.

Rapaz, com a testo tão alta, seu E2 tão controlado acho que até se torna baixo aklsdjlksa, isso pode ser um agravante pra esse problema.

Para caramba, tá me dando agua na boca!!!

Meu irmão, pela descrição isso é uma estria, 99%. Porém, pra tirar a dúvida daquele 1% que é vagabundo, mande uma foto, você pode postar aqui --> https://imgur.com/ e nos enviar o link no próprio fórum.

Acompanhando aqui @ccrmathes o user do insta. Agora algo que reparei é o tanto de frango que tu come, da quase 1kg por dia, qual o valor do frango em tua cidade? Tu usa filezinho sassami ou compra o frango (inteiro) e trata?

KKKKKKKKKKKK hmmmmmmmm aquelas unhas com as terrinhas pretas na ponta não tem melhor, tem gosto de feijão com catchup e chocolate

Auxilio alimentar é o que eu te indico, por que com certeza você tem pré-disposição e a alimentação faz grande parte disso, e mano, dica pra tu, Roacutan é um remédio forte do caramba, economize um pouco do seu corpo se possível para usar outras coisas...

Rapaz, pela foto, e pela sua mudança, parece ter sido algo BEM RÁPIDO, e isso para flacidez é um prato feito, muito pode ter sido ocasionado por isso, o que você tem que fazer agora é montar uma boa dieta, de preferência bem limpa sabe, e focar, com musculação e exercícios aeróbicos você consegue corrigir muito desse problema ai! BOA SORTE E BONS GANHOS.

DESCOBRI PQ NÃO CRESÇO, PARTIU COMER CABELO!!!

Super normal tua situação, com 15 anos muita gente (QUASE TODOS) dependem dos pais ainda, e nem todos aqui tiveram ou tem pais com uma boa estrutura financeira ou coisa do gênero, até o momento que você possa trabalhar (não abandone seus estudos) você vai depender apenas do que podem te dar, porém, estudo é gratuito na net, pesquisa muito, fique sempre por dentro dos assuntos, não só de treinos, como principalmente de alimentação, descanso, entenda seu corpo, e tente se aceitar ao máximo. Se achar que precisa MESMO ganhar dinheiro para se sentir melhor, experimente fazer como eu fazia, catava latinha, plástico, tudo isso me dava uma graninha pelo menos de jogar na lan house quando era moleque... aksldjaslkd

Você já vai de cara fazendo a elevação lateral? Aconselho sempre aquecer antes dos treinos, principalmente ombros e as articulações de cotovelo tudo mais para evitar possíveis lesões, você pode aquecer até mesmo fazendo seu exercício deixando as duas primeiras séries com peso "fofo" entende? Ai depois vai progredindo e manda bala. Pesquise a forma corretar para fazer a elevação, quase todo mundo na academia que vejo faz de forma errada cara, procure vídeos, e mantenha sempre (em todos os exercícios que precisam que você tenha postura) seu core firme, sua lombar estática e seu glúteo empinado, faça trabalhos para fortalecer seu abdômen, ele é importante demais para a musculatura, a lombar que é o que mais costuma dar lesões, etc. Abraços.

Amigão, sendo sincero, não sei como é teu corpo (podia postar fotos dps), porém, achei uma dieta muito carente de bastante coisa, primeiro, 1900kcal, creio que seja pouco para um bulking de uma pessoa com 68kg e ainda mais sendo um pouco alto, segundo 202g de carbo, infelizmente ao meu ver está baixo, não chega nem a 3g por kg corporal, e ainda são carbos muitas vezes "vazios" muitos açucares, proteínas estão equivalentes em certos pontos, como por exemplo no almoço, porém no seu pré treino, cadê? 16g só men... O que lhe falta é reestabelecer a dieta, coma mais comida mesmo tlgd, comida de verdade, por exemplo você poderia muito bem fragmentar sua refeição que tem arroz e batata doce, coma só o arroz com salada a vontade e seu frango, depois faça outra refeição com batata doce e ovo, senti carência de muitos alimentos que em si são até baratos e que podem te ajudar a progredir, as fibras estão pobres de tudo saca? Aconselho que caso seja como a grande maioria daqui que não tem grana para consultar um bom nutricionista esportivo, você leia mais e estude com força cara, vou deixar linkados alguns tópicos do próprio fórum que irão te ajudar e citar alguns alimentos que podem ser incluídos (com mais frequência ou que você nem tenha colocado em sua dieta). LISTA DE ALIEMENTOS BONS (BARATOS) QUE PODEM SER INTRODUZIDOS (OU AUMENTADOS) EM SUA DIETA: -Batata doce -batata inglesa -chia -linhaça -aveia -ovo -legumes em geral (couve, brócolis, cenoura...) -sardinha ... A internet hoje nos proporciona bastante coisa, olha essa maravilha que a própria equipe do @Hipertrofia.org tem, faça bom uso e bom proveito por que é uma calculadora precisa e confiavel: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/ Espero ter ajudado de alguma forma, abraços.

Caramba, perder 1kg POR SEMANA ser pouco? Seu corpo fica meio que numa versão sanfonada, são anos de hábitos ruins para chegar onde chegou, você demorou pra estruturar isso, ai vai em 7 dias que perto de sua vida são quase nada, tu joga um bola de gordura fora, e assim segue, é claro que o corpo vai ter dificuldade de assimilar tudo que está acontecendo. Sei que é difícil, nós humanos temos esse senso do imediato, porém, não é assim que funciona infelizmente, vá com calma, converse com seu nutricionista sobre esse seu medo, ele vai saber lhe dar com uma manobra na alimentação que possa te ajudar.

Água de coco é bom demais cara, aqui no Nordeste o sucesso é dobrado por causa do calor... kkkkkjj

Os cara tem vento na cabeça pô, aonde que injetar um óleo em seu musculo parece ser algo bom? KKKKKKKKKKKKKK, não consigo nem imaginar essa porra