ccrmatheus

Rapaz, acho válido a ponte apenas para pesos extremos. O treinamento está bom, gosto de treinar com bastante volume, então adicionaria um cross over nesse treino de peito ai, e regulava todos exercicios para 4 series, e logo no inicio farias duas series de aquecimento sem contar é óbvio.

Não é que as remadas irão te fazer mal, porém, não mudar o estimulo nem que seja um pouco pode acabar prejudicando sua própria hipertrofia, você vai estar sempre trabalhando uma porção de suas costas e deixando outras vagas... Quando você responder a pergunta de cima, concluo minha opinião.

você no caso treina apenas 3 dias na semana correto? Ou é um ABC 2x?

Mano, ao meu ver ta suficiente legal, pode continuar e meter bata, eu como pouca proteína vegetal, 😢 tenho que corrigir isso...

Isso é um principio de treinamento, o FullBody, é realmente ótimo para quem está começando, você começa a aprender sobre seu corpo e sobre alguns movimentos.

Pra ser sincero, comer de 12:50 e treinar de 14:00 pra mim ta ótimo, agora, beber 500ml de agua de uma vez só logo antes do treino é punk, beba essa agua coisa de 20/30 min ates pow, ai vai treinando e bebendo agua de acordo com a necessidade do treino, beba bastante, mas não em quantidades tão altas durante o treino.

Tô querendo reformular a dieta, pra ver se tiro esse hipercalórico de vez, estou tendo apenas dificuldades para escolher os alimentos, estava pensando em mais um refeição de manhã, e outra a tarde, o que acham de tapioca com presunto e ovo? Ou só com ovo... Tipo, 100g de Tapioca, sei que tem que bater os macros, mas pergunto na questão do alimento tapioca, é bom para a hipertrofia.

Estourei no treino de peito ontem, foi bom demais. Comecei a praticar o treinamento com mais cargas focando em menos repetições como o mano @Guimerscitou acima. PEITO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO SUPINO RETO(CARGA SUPER LEVE) 2X20 SUPINO RETO(CARGA PADRÃO) 4X12/15 CRUSSIFIXO RETO NA MAQUINA 4X12/15 CROSS OVER 4X12 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X12/15 PULLOVER 4X15 TRICEPS FRANCÊS 4X12 TRICEPS CORDA(COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEG.) 4X12 TRICEPS NA BARRA 4X12 OMBROS DESENVOLVIMENTO FRONTAL 4X12 ELEVAÇÃO LATERAL 4X12

Pois vamo que dale, já estou acompanhando, sempre que puder fale como foram os seus treinos e tudo mais, bora!

Lança a braba ai pra nós, se quiser tirar foto, sei lá, vai que ta anotado em algum canto, usa esse link: https://imgur.com/

Porém, caso você queira fazer agora mesmo, te desejo bons ganhos, não deixe de fazer exames, caso seu amigo não saiba acompanhar legal você vai ser sempre bem vindo a perguntar aqui, abraços.

Amigo, eu aconselho você baixar um pouco mais o seu bf antes de ciclar, quanto menor o bf alguns colaterais podem ser mais dificeis de dar as caras sabe, creio que você ainda tem um bom desenvolvimento natural pra isso, que tal conversar com esse seu amigo para fazer um projetinho (30 dias) para abaixar teu bf, mandava uma dieta bala e dai fazia

Porraaaaaaaan, cardio demais mano, kkkkkkk

Exatamente, concordo com quase tudo do seu ponto de vista, só não aceito 100% por que tem gente que mesmo pagando não tem tais pretensões, apenas não sabem interagir muito bem e acabam ficando calados, fazendo as coisas erradas até pegar uma certa afinidade e procurar sobre aquilo (treinamentos), um brother meu entrou na academia semana passada, e em conversas comigo veio me falar ontem todo animado por que descobriu que a academia tinha pessoas para instruir ele tal, e eu fiquei tipo "??????????" porém, expliquei que toda academia precisa ter um responsável (no Brasil com formação e CREFF), que eles podem sim lhe auxiliar na forma de fazer o exercícios, lhe sanar algumas dúvidas e em teorias lhe alertar sobre erros que possam lhe lesionar caso você estivesse cometendo...

Também acho, os cara faz Ed. fis. e pensa que sabem de tudo tal, tem até aquele órgão o CREFF, que nunca entendi muito bem o seu sentido, porém, eu mesmo já cursei ED. Fis. antes de ir para Sistemas de Informação que é que faço hoje e não cheguei a ver nada sobre musculação até o 4º Período...

Então manda pra dentro papai, boa sorte e bons ganhos meu patrão! Vai dar certo.

Gostaria que você falasse pra gente sobre você, altura, medidas, bf se souber, quanto tempo de treino, seus propósitos, e por favor exclarecer as dosagens também, ficaria muito mais fácil de tentar te ajudar!

Irmão, utilize esse site para inserir as imagens https://imgur.com/

Então boyzão, tu que sabe, eu só falei aquele lá por que também é um uso muito bom, e olha que eu nunca ciclei kkkkkkk, apenas com estudos e conhecimentos sobre drogas desse gênero, devido a ser uma pessoa curiosa e que vive estudando e minha irmã é perita formada em farmácia e me ajudou bastante a entender muita coisa.

Eu creio que isso se aplique muito para quem faz, e manda TPC e fica limpo, ai vai, e faz de novo, porém, esse pode ser o seu primeiro contato com a droga, você faz o ciclo e a TPC, e pode conhecer melhor seu corpo em questão de uso de AES, por que colaterais e coisas do gênero "até a bailarina tem", então, eu só joguei minha opinião, mas é como disse, vai na tua que você já tá ligado.

Veja só, peço que repense seus conceitos e tome cuidados com a gineco porém com o uso de testosterona, uma testo e a diana ia fazer um melhor efeito pra tu mano, podia ser por exemplo, durateston 1ml que tem cerca de 250mg na segunda e outra ml na quinta, e o diana 8 em 8 horas, ficava bem melhor que isso, mas vai na tua, só tome cuidado com isso. .

Irmão, você não tem problema com libido como falou, mas as drogas irão acabar afetando isso entendeu? Não tô falando que você vai ficar broxa pra sempre ou algo assim, mas que sua libido vai cair pra cassete vai...

Para pessoas curiosas que gostam de ver vídeos e ler sobre treinamentos creio que nem faz diferença, porém, para quem é totalmente leigo e pisa na academia sem rumo nenhum, apenas foi por que um amigo chamou, ou por curiosidade mesmo, eles precisam de um suporte legal ao meu ver, e precisam ser mais bem recebidos, afinal, nós podemos estar frente a frente com o novo Arnold e não sabemos kkkkkkkk

Nossa, você falou e disse agora meu irmão, é isso mesmo que ocorre, só que homens (ALGUNS) parecem que estão no cio... Ai pra mulheres digamos que seja 110% mais frequentes, e sobre as avaliações entendo muito bem, e quando falamos mal dos caras é mais pelo fato de justamente por serem seres bostas, abusadores, vão logo ficar encima de alguma "gostosa" e vê o iniciante se quebrando e não fala nada por que ta bem distraído enchendo os olhos, lógico que isso não se generaliza, mas é bastante comum.

KKKKKKKKKKKK, "CONVITE" porra, se eu ficar gostoso (ao meu ver), eu vou sacar minha camisa até pra jogar o lixo fora porra, não pra atrair mulheres para mim, afinal já namoro a 4 anos tenho relacionamento instável e moro só com a pessoa tal, mas por que eu vou estar me sentindo bem de verdade comigo mesmo né não? E quando isso ocorrer a galera tem que aceitar que não é amostramento ou então marra, safadeza nem nada, é alguém que ta batalhando muito encima do seu bem maior (você mesmo) e que quer se sente bem em usar roupas que lhe agradam e que valorizam o seu shape, tá ligado?