ccrmatheus

A grande maioria na real engole seco, triste, mas o Braza não parece indicar mudança no momento não...

Aqui na empresa onde trabalho, estão meio que obrigando a tomar invermectina, não sei por qual molesta, realmente não concordo muito com a eficácia dele, não tomei, tive Covid e fui uma pessoa totalmente assintomática, não tive nem um "fungado" no nariz, enquanto o povo de minha casa ficou morrendo

Putz, pois eu no caso queria ingerir de manhã, antes do almoço, papo de 10horas, 100g, o que acha? (SE ENCAIXA EM MEUS MACROS), ai iria comer com 2 ovineosssss.

Olha, não consigo entender muito bem a lógica de treinos AB, quanto a questão de descanso, mas vamos lá, os exercícios estão bons, não está um treino com grandes volumes mas, você não pensa em fazer outra estratégia, bater nos músculos assim com tanta frequência e sem um "foco" por grupo não vai acabar atrapalhando a sua hipertrofia?

Amigo, nesse caso, se caracteriza por apenas um treino AB? Quantas vezes você treina na semana?

Caso opte por aumentar pesos, pode aumentar, e é super normal seu corpo querer falhar bem antes do que falhava, recomendo que não se prenda tanto a números, mas sim, a qualidades de repetição, afinal, isso que vai te dar suporte para construir um bom físico.

Você pode continuar pegando o peso leve colocando mais consciência corporal em jogo, o pior problema de quase todos os iniciantes é não saber usar a mente interligada com seu musculo, exemplo, numa exercício de bíceps como o martelo, você vai lá, levanta o braço na posição, alonga e assim vai correto? Você pega 10kg vamos supor, e só faz isso, você deixa o peso cair, ergue e já era... Convido esse pessoal que faz só isso pegar 6kg, e quando subir o peso, pressionar o seu musculo, colocando força, contraindo o musculo. Se for pegar pesos leves, faça suas repetições com controle, contraindo seu musculo, "brigando" com o peso.

Comente ai rapaz, gosto de ver é a bagaceira... Ei, quando tu teve teu primeiro contato com os AES? por que vi aqui que tu só tem 25 anos

Pensei no indice glicemico, isso bicho, é algo que ainda me deixa bastante confuso, posso ingerir esses tipos de carbo quando? Por que por exemplo, no almoço ingiro arroz branco, também de alto IG, acho que é meu unico IG alto do dia, por que os outros são, Aveia, banana, maça, batata doce, pão integral...

Vamos sim, nosso corpo é uma máquina que costumo dizer ser perfeita toda a sua formação, é maravilhoso, e tem coisa mais bonita para se fazer do que se conhecer? Vou testando todos os meus pontos sempre... Valeu pela dica.

"Ninguém está certo nem está errado, no fim, ninguém vai sair ganhando nem perdendo, todo mundo vai perder." - Rousseff, Dilma.

Se você já fez ciclo, @projetohuck2 me diga que não foi baseado num E-book... kadalkdalkdaslkdas

KKKKKKKKKKK, eu estudo anabol pra caralho, e quanto mais estudo, mas medo tenho de usar, apesar que, nunca vi ninguém morrer por uso de anabolizantes, apenas pela irresponsabilidade com ele. Tu já treina a quantos anos men? Já fez algum ciclo?

Então irmão, já que você não faz mais treino que era o que poderia te dar mais estímulos, você pode fazer assim, 4 semanas nessa sua pegada, ai 4 semanas trabalhando mais músculos como lombar, grande dorsal e trapézios, depois 2 semanas nessa pegada de remada e 2 dos outros grupos, acho viável, e com isso você pode adicionar alguns exercícios em sua lista, vai aprendendo mais e se conhecendo...

é isso ai meu camarada, falou tudo!!!

Eita irmão, não é longe não 6 horinhas de viagem, quem sabe um dia não treinaremos juntos, sou de Serra Talhada, terra de lampião, conhece?

Você tem que beber muita agua, isso é real, porém, isso não diz muitas quantidades em todas as horas, faça um controle pra ingerir menos po, beba "sempre" de pouco em pouco, eu costumo beber sempre 200/300ml por vez que bebo, e bebo de 30 em 30 mins, só bebo muito quando ando de casa pra o trabalho, o solzão aqui no PE racha o coco do ser humano, ai viro quase 1 litro, mas não chega nem a ficar com a barriga inchada, por que já venho seco parecendo um deserto kkkkkkk

Rapaz, acho válido a ponte apenas para pesos extremos. O treinamento está bom, gosto de treinar com bastante volume, então adicionaria um cross over nesse treino de peito ai, e regulava todos exercicios para 4 series, e logo no inicio farias duas series de aquecimento sem contar é óbvio.

Não é que as remadas irão te fazer mal, porém, não mudar o estimulo nem que seja um pouco pode acabar prejudicando sua própria hipertrofia, você vai estar sempre trabalhando uma porção de suas costas e deixando outras vagas... Quando você responder a pergunta de cima, concluo minha opinião.

você no caso treina apenas 3 dias na semana correto? Ou é um ABC 2x?

Mano, ao meu ver ta suficiente legal, pode continuar e meter bata, eu como pouca proteína vegetal, 😢 tenho que corrigir isso...

Isso é um principio de treinamento, o FullBody, é realmente ótimo para quem está começando, você começa a aprender sobre seu corpo e sobre alguns movimentos.

Pra ser sincero, comer de 12:50 e treinar de 14:00 pra mim ta ótimo, agora, beber 500ml de agua de uma vez só logo antes do treino é punk, beba essa agua coisa de 20/30 min ates pow, ai vai treinando e bebendo agua de acordo com a necessidade do treino, beba bastante, mas não em quantidades tão altas durante o treino.

Tô querendo reformular a dieta, pra ver se tiro esse hipercalórico de vez, estou tendo apenas dificuldades para escolher os alimentos, estava pensando em mais um refeição de manhã, e outra a tarde, o que acham de tapioca com presunto e ovo? Ou só com ovo... Tipo, 100g de Tapioca, sei que tem que bater os macros, mas pergunto na questão do alimento tapioca, é bom para a hipertrofia.

Estourei no treino de peito ontem, foi bom demais. Comecei a praticar o treinamento com mais cargas focando em menos repetições como o mano @Guimerscitou acima. PEITO AQUECIMENTO E ALONGAMENTO SUPINO RETO(CARGA SUPER LEVE) 2X20 SUPINO RETO(CARGA PADRÃO) 4X12/15 CRUSSIFIXO RETO NA MAQUINA 4X12/15 CROSS OVER 4X12 SUPINO INCLINADO COM HALTERES 4X12/15 PULLOVER 4X15 TRICEPS FRANCÊS 4X12 TRICEPS CORDA(COM PICO DE CONTRAÇÃO DE 2 SEG.) 4X12 TRICEPS NA BARRA 4X12 OMBROS DESENVOLVIMENTO FRONTAL 4X12 ELEVAÇÃO LATERAL 4X12