ccrmatheus

Irmão, hipercalórico não te da nada além do que mais um saldo pra somar no teu dia, o que vai te dar resultados são o conjunto todo, uma série de refeições, não só o hipercalórico, e beleza, vamos considerar que o HIPERCALÓRICO te deu essa para kkkkkk, vamos pensar, você aumentou 4kg, logo, precisará de mais coisas para te manter ganhando peso, então tem que comer mais, fazer uma outra base de macros para se manter sempre com ganhos por exemplo...

Até a direita agora pra aprovando o impeachment dele pô, se for nesse ritmo ele não fica nem até o fim do mandato, apesar que acho que mourão o negócio vai ser ainda mais doido kkkkkk

AEEEEEEEEEEEEEEEE, encontramos mais gente pra o time, vem tamo fechadão!!!

HMMMMMMMM, você me deu uma dica maravilhosa que nós aqui (Povo nordestino) curtimos muito, tapioca com ovo e queijo coalho, valeuuuuuuuuuuuuuuuu

Exato, sempre digo que, pessoas que são famosas ou que ocupam grandes cargos, tem que pensar no que dizem, por que nem todo mundo tem a mente sã, ou bate bem como eles acham que são, Bolsonaro mesmo com todo aquele jeitão de capitão do mato, acha que todo mundo age sem frescura como ele, acha que as pessoas não tem diversidades e mentes diferentes, ai acaba f*dendo muita gente...

Ah sim, pois negão, se tu for o da foto, ta dando pau ai em muito hormonizado, parabéns grandão.

Não, essa questão de números e tal, acredito também que está ok, só não entendo tipo, supondo, tu só treina peito e perna, ai segunda tu joga peito, terça perna, quarta taca o peito de novo, acho um método não muito comum nem muito assertivo saca?

KKKKKKKKKK, o presidente vejamos lá (para evitar moído), acredito que ele não seja uma má pessoa, porém, como a figura que ele é, tem que prestar mais atenção no que fala cara... Um monte de gente idolatra o "Mito", ele vai na tv, fala uma b*sta achando mesmo que aquilo serve pra todo mundo? Ele tem que ter uma equipe vigiando o que ele fala, amenizar nessas balelas, ele é a figura que está a frente do país, tem que se portar como tal.

A grande maioria na real engole seco, triste, mas o Braza não parece indicar mudança no momento não...

Aqui na empresa onde trabalho, estão meio que obrigando a tomar invermectina, não sei por qual molesta, realmente não concordo muito com a eficácia dele, não tomei, tive Covid e fui uma pessoa totalmente assintomática, não tive nem um "fungado" no nariz, enquanto o povo de minha casa ficou morrendo

Putz, pois eu no caso queria ingerir de manhã, antes do almoço, papo de 10horas, 100g, o que acha? (SE ENCAIXA EM MEUS MACROS), ai iria comer com 2 ovineosssss.

Olha, não consigo entender muito bem a lógica de treinos AB, quanto a questão de descanso, mas vamos lá, os exercícios estão bons, não está um treino com grandes volumes mas, você não pensa em fazer outra estratégia, bater nos músculos assim com tanta frequência e sem um "foco" por grupo não vai acabar atrapalhando a sua hipertrofia?

Amigo, nesse caso, se caracteriza por apenas um treino AB? Quantas vezes você treina na semana?

Caso opte por aumentar pesos, pode aumentar, e é super normal seu corpo querer falhar bem antes do que falhava, recomendo que não se prenda tanto a números, mas sim, a qualidades de repetição, afinal, isso que vai te dar suporte para construir um bom físico.

Você pode continuar pegando o peso leve colocando mais consciência corporal em jogo, o pior problema de quase todos os iniciantes é não saber usar a mente interligada com seu musculo, exemplo, numa exercício de bíceps como o martelo, você vai lá, levanta o braço na posição, alonga e assim vai correto? Você pega 10kg vamos supor, e só faz isso, você deixa o peso cair, ergue e já era... Convido esse pessoal que faz só isso pegar 6kg, e quando subir o peso, pressionar o seu musculo, colocando força, contraindo o musculo. Se for pegar pesos leves, faça suas repetições com controle, contraindo seu musculo, "brigando" com o peso.

Comente ai rapaz, gosto de ver é a bagaceira... Ei, quando tu teve teu primeiro contato com os AES? por que vi aqui que tu só tem 25 anos

Pensei no indice glicemico, isso bicho, é algo que ainda me deixa bastante confuso, posso ingerir esses tipos de carbo quando? Por que por exemplo, no almoço ingiro arroz branco, também de alto IG, acho que é meu unico IG alto do dia, por que os outros são, Aveia, banana, maça, batata doce, pão integral...

Vamos sim, nosso corpo é uma máquina que costumo dizer ser perfeita toda a sua formação, é maravilhoso, e tem coisa mais bonita para se fazer do que se conhecer? Vou testando todos os meus pontos sempre... Valeu pela dica.

"Ninguém está certo nem está errado, no fim, ninguém vai sair ganhando nem perdendo, todo mundo vai perder." - Rousseff, Dilma.

Se você já fez ciclo, @projetohuck2 me diga que não foi baseado num E-book... kadalkdalkdaslkdas

KKKKKKKKKKK, eu estudo anabol pra caralho, e quanto mais estudo, mas medo tenho de usar, apesar que, nunca vi ninguém morrer por uso de anabolizantes, apenas pela irresponsabilidade com ele. Tu já treina a quantos anos men? Já fez algum ciclo?

Então irmão, já que você não faz mais treino que era o que poderia te dar mais estímulos, você pode fazer assim, 4 semanas nessa sua pegada, ai 4 semanas trabalhando mais músculos como lombar, grande dorsal e trapézios, depois 2 semanas nessa pegada de remada e 2 dos outros grupos, acho viável, e com isso você pode adicionar alguns exercícios em sua lista, vai aprendendo mais e se conhecendo...

é isso ai meu camarada, falou tudo!!!

Eita irmão, não é longe não 6 horinhas de viagem, quem sabe um dia não treinaremos juntos, sou de Serra Talhada, terra de lampião, conhece?

Você tem que beber muita agua, isso é real, porém, isso não diz muitas quantidades em todas as horas, faça um controle pra ingerir menos po, beba "sempre" de pouco em pouco, eu costumo beber sempre 200/300ml por vez que bebo, e bebo de 30 em 30 mins, só bebo muito quando ando de casa pra o trabalho, o solzão aqui no PE racha o coco do ser humano, ai viro quase 1 litro, mas não chega nem a ficar com a barriga inchada, por que já venho seco parecendo um deserto kkkkkkk