ccrmatheus

Vamo pra cima irmão, seu caso é 100% diferente do meu, mas é ótimo acompanhar novas vivencias !

Eu acho valido, caso você seja alguém acostumado a acordar cedo, ainda te recomendo um cardio em jejum, ouvindo aquela musica boa, curtindo a brisa do friozinho das 5 da manhã, é bom demais kkkkkkkkkk

Ótima planilha para quem está com dificuldades para montar a sua própria dieta, obrigado por ajudar.

Não se preocupe tanto amigão, não foi 100%, podia ter evitado um pouco mais de gordura, porém, isso é coisa de acontece, vai pra cima rapaz, mete teus treinos, você vai ser grandão.

Aliás, reparei que sua dieta possui 110g de gorduras, tem algum motivo especifico?

Irmão, eu acredito que com todo mundo acontece ou pelo menos já aconteceu... Super normal, mas vamos lá, tem coisas que podemos fazer para ajudar a diminuir ou eliminar isso, cardio por exemplo é uma delas, beleza, tu tem facilidade de emagrecer, blá blá blá esse papo, mas isso não te impede de fazer, nem cardio moderado ou super leve em jejum 3x na semana vai te fazer perder massa muscular ou entrar em estado de catabolismo, então, procure ingerir carboidratos mais complexos, não exagere em frituras (não falo de coxinhas, pasteis) falo de quando você vai preparar seus alimentos caso frite alguns deles, você ganhou muito peso em pouco tempo vamos dizer assim, então agora é hora de correr atrás dessa barriguinha ai, faça cardio, se alimente melhor, e muito cuidado com frituras, gorduras ruins, etc.

Bom post amigão, vou aproveitar para imprimir e colar na frente de todos os espelhos das maquinas de agachamento da academia que frequento. Fuizzzzz.

Irmão, prefira sempre revezar, e como são só duas aplicações semanais, joga assim: QUARTA - OMBRO DIREITO SÁBADO - OMBRO ESQUERDO ------------------------------------- QUARTA - GLUTEO DIREITO SABADO - GLUTEO ESQUERDO ------------------------------------- (E CASO A MOÇA SAIBA APLICAR NO VASTO LATERAL VOCÊ ADICIONA O VASTO ESQUERDO E DIREITO)

Fui nessa das tatuagens, já estou com 9... Vida que não tem volta e vicia viu kkkkkkkkkk

Irmão, kkkkkkkkkk, veja com seus próprios olhos, peço para que vá em meu perfil e veja meu diário, com cerca de 1 ano de treino (tem menos), veja as fotos, da pra dar uma boa risada, e nem é tempos de escola, escola era pior, tô te falando de meses atrás.

E não tem coisa melhor do que ver o povo e eles virem falando, "nossa como você 'engordou' (costumam dizer assim)", você ta muito forte, alguns são mais ousados e dizem "nossa, já está ficando feio", ai da mais gás ainda kkkkkkkkkkkk

Vamos lá, bora pra cima, continue firme, evolução notável você já teve, e tem uma boa linha de físico. Estou acompanhando.

Se possível, fala sobre suas medidas, quem é você e tal, fotos também seriam uma boa, use esse site se preferir. (LINK: https://imgur.com/)

Estou acompanhando, vamos pra cima irmão.

Tô na mesma luta que tu, só que tenho 10cm a menos que você, e já consegui aumentar para 65kg, de 58kg para 65kg, com muito esforço, dieta, sem uso de nada. (AFINAL NEM CARCAÇA PRA ISSO EU TENHO, MAS TEM UNS CARA QUE NÉ... SE ACHA OS ESQUELETOS BLINDADOS E MANDAM TUDO PRA DENTRO).

80kg, é ousado mas pense que ainda temos 11 meses, da sim pra você ganhar com qualidade isso sim, você vai fazer uso algum recurso ergogênico, ou vai ser natural da natureza?

Vamo amigão, assim que possível nos atualize aqui com medidas e fotos!

Treino de monstro, como acha que está a sua evolução? Posta foto cara!

Lá vai uma dica maravilhosa agora, estude sobre sua TMB (Taxa metabólica basal), estude sobre seus gastos calóricos, se quiser pode usar até o site do próprio fórum (LINK: https://www.hipertrofia.org/blog/2019/04/29/calculadora-de-macros/), estude sobre os alimentos e suas vantagens, comece a ingerir o que precisa, ingira bastante fibras também, e tu vai ver realmente mudanças em você, não garanto que vá ENGORDAR 4kg por mês, 1kg por semana é DEMAIS, porém, tu vai ganhar com qualidade mantendo ~300kcal no máximo ~500kcal por cima de superávit...

A Covid está matando muita gente, porém, a imprudência de algumas figuras importantes para essa situação (ao meu ver), está matando muito mais, em tudo o Brasil acha um meio pra roubar e terminar de matar o povo que resta.

Irmão, MANAUS TA UM INFERNO, o que fizeram com aquela cidade tem que ser investigado, aquilo foi um massacre em massa, e com certeza tem uma cabeça por trás disso, bando de porco de m*rda!

Tem horas que dou cada conselho que até eu mesmo fico pensando que ciclo KKKKKKKKKKKKKKK

Bom, vamos lá, você pode sim ciclar certo, ninguém aqui diz se você vai ou não, porém, não faça perguntas tão abertas, estude sobre as drogas, saiba o que você vai colocar em seu corpo, procure estar pro dentro de tudo, esse caminhos dos anabolizantes não é coisa de 'menino', tem que entender, estudar, pesquise mais, porém, durateston funciona sim, 1ml (250mg) segunda e 1ml (250mg) na quinta já ia te dar um gás, se possível, juntamente com outro tipo de droga, como por exemplo uma Diana, de 8 em 8 horas.

Sim, e aliás, a Dilma caiu por muito menos. kkkkkkkk

esse negócio de politica é um bagulho muito doido, mas eu sei de uma, o Brasil e o povo brasileiro tem que criar vergonha na cara, um dia isso vai acontecer, ai tu vai ver a merda que vai dar.