ccrmatheus

To me amarrando em conversar com tu cara, parece ser alguém inteligente bicho, e ainda me instruiu a treinar com pesos de verdade, meu peito só ta querendo cair, mas ta dando certo bro.

Mano, papo reto, tu acha (falando de evolução), que você teve uma melhoria significativa? E por quanto tempo você pratica os mesmos exercícios? EX.: Costumo seguir minha rotina de treino por 30 dias, e logo após já mudo os estímulos...

E aliás, se identifique que veio pelo fórum, minha namorada também ta numa luta como a sua!

Porra, me senti um coach agora kkkkkkkkkkkkk, se quiser trocar ideia e quiser alguem pra responder seus stories de treino dando aquela força. @ccrmatheus lá no insta.

Irmão, faça um diário, conte seu dia a dia, encare isso como uma terapia, se quer amigos que estão no foco de mudança corporal e disciplina, você veio ao lugar certo, esse é o melhor e maior fórum para você encontrar isso. Seu pais te apoiando = tudo o que você precisa te apoiando. Não tenha vergonha de expor, de mostrar, AMIGOS de verdade (NÃO COLEGAS), aprendem a nos amar pelo que somos, independente do caminho que seguimos, na vida, costumo achar que possamos realmente ter um amigo, dois, e muitos colegas, porém, quando se é algo verdadeiro, mesmo não participando ativamente de seus objetivos, eles apoiam, acreditam e aconselham, não tenha vergonha de mostrar, quem não aceitar, infelizmente você não pode fazer nada, nem Jesus Cristo (que segundo minha fé) é o nosso senhor e salvador agradou a todos por que você acha que conseguiria agradar? Ergue sua cabeça, coma a sua marmita, viva a sua vida, falador sempre vai ter, e como o próprio nome já diz, apenas falam, seja diferente, não fale, faça.

Eu não entendi quaase nada, mas que treino complexo da porra meu irmão, parece ser exaustivo pra caramba

PUTA QUE PARIU

Eu e meu primo ontem treinando poses, KKKKKKKKKKK, NÃO SEI POSAR, JURO QUE MEU PEITO É UM POUCO MAIOR QUE ISSO. LINK: https://imgur.com/a/qMSDG4i

Fala rapaziada, boa Terça pra todos, hoje é dia de treinar pernas, eu quero botar pra lascar, e descobri um segredinho mágico, comer laranja depois de uma refeição grande me faz se sentir muito melhor e não fico estufado, ❤️ encontrei meu novo amor! ❤️

Vou te indicar algumas coisas para melhor digestão e ingestão de alimentos. Laranja Abacaxi Mamão (liderando tudo) Gengibre Aveia Vinagre de maçã (APENAS EM CERTAS OCASIÕES) Bicabornato de sódio Limão... E assim vai.

Fala primo, isso é super normal sim! O nosso corpo sente algo estranho sempre que nos forçamos a mudar, e isso é super aceitável e comum, e por estar comendo certinho, bebendo mais água, óbvio que ele iria responder. Sobre gases, alguns alimentos também são responsaveis por isso, quando se contém uma quantidade alta de fibras por exemplo podem te causar essa sensação de estufamento e gases.

KKKKKKKK, porra, deve ta pouco feliz com os resultados, como funciona seu treino AB? treina só 4x na semana é?

MEEEE então me perdi, já peguei teu diário bem avançado, ai acabei perdendo a historia do amigo, para que pagina vou?

Essa é a evolução que eu estou esperando ter kkkkkk, BORA PRA CIMA GUERREIRO

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK, TU COLOCOU OUTRA PERNA DENTRO DA TUA PERNA, DOBROU ELAS BICHO

Irmão, as 450g de carbo ao meu ver estão ótimas, na realidade, gostaria que você deixasse de lado esses termos de ecto, meso e endomorfos, isso é uma balela legal, hoje em dia sabemos que todos podem ter ou tem parte dos 3 tipos citados nesses nomes... O que te motiva a ingerir 3500kcal? Você acha que precisa realmente disso tudo? Eu acredito que menos calorias poderiam te fazer ter melhores resultados sem ganho de barriga por exemplo, tanta gordura assim chega a atrapalhar até a tua absorção de proteínas, vocÊ disse que não conseguia ingerir a quantidade de carboidratos, me explique o por que, ai opino de alguma forma.

isso sim é legal, pode te render até amizades, perder a vergonha, cola do lado de um cara desse, "poxa cara, você ta grande em" com certeza também ajuda o mano kkkkkkk

Vamo pra cima irmão, seu caso é 100% diferente do meu, mas é ótimo acompanhar novas vivencias !

Eu acho valido, caso você seja alguém acostumado a acordar cedo, ainda te recomendo um cardio em jejum, ouvindo aquela musica boa, curtindo a brisa do friozinho das 5 da manhã, é bom demais kkkkkkkkkk

Ótima planilha para quem está com dificuldades para montar a sua própria dieta, obrigado por ajudar.

Não se preocupe tanto amigão, não foi 100%, podia ter evitado um pouco mais de gordura, porém, isso é coisa de acontece, vai pra cima rapaz, mete teus treinos, você vai ser grandão.

Aliás, reparei que sua dieta possui 110g de gorduras, tem algum motivo especifico?

Irmão, eu acredito que com todo mundo acontece ou pelo menos já aconteceu... Super normal, mas vamos lá, tem coisas que podemos fazer para ajudar a diminuir ou eliminar isso, cardio por exemplo é uma delas, beleza, tu tem facilidade de emagrecer, blá blá blá esse papo, mas isso não te impede de fazer, nem cardio moderado ou super leve em jejum 3x na semana vai te fazer perder massa muscular ou entrar em estado de catabolismo, então, procure ingerir carboidratos mais complexos, não exagere em frituras (não falo de coxinhas, pasteis) falo de quando você vai preparar seus alimentos caso frite alguns deles, você ganhou muito peso em pouco tempo vamos dizer assim, então agora é hora de correr atrás dessa barriguinha ai, faça cardio, se alimente melhor, e muito cuidado com frituras, gorduras ruins, etc.

Bom post amigão, vou aproveitar para imprimir e colar na frente de todos os espelhos das maquinas de agachamento da academia que frequento. Fuizzzzz.

Irmão, prefira sempre revezar, e como são só duas aplicações semanais, joga assim: QUARTA - OMBRO DIREITO SÁBADO - OMBRO ESQUERDO ------------------------------------- QUARTA - GLUTEO DIREITO SABADO - GLUTEO ESQUERDO ------------------------------------- (E CASO A MOÇA SAIBA APLICAR NO VASTO LATERAL VOCÊ ADICIONA O VASTO ESQUERDO E DIREITO)