ccrmatheus

Show de bola a explicação, muito obrigado por se precoupar em me ensinar com tanta clareza e assertividade, vou fazer AEJ mesmo, ritmo leve moderado (aquela andada um pouquinho mais rápido que o comum), e vou compartilhando os resultados, já comecei hoje!!!

Pois muito obrigado por compartilhar sua opinião e vivencia, vou ficar fazendo AEJ mesmo, parecer ser mais vantajoso pra mim ta ligado?

Então, o certo pra mim será em jejum memso, vou fazer com aquele ritmo moderado, ouvindo uma musiquinha baixa e vendo os passarinho cantar, bom demais! ❤️

Eu logo antes havia pensado nisso e descartei logo antes do meu treino sacou?

Irmão, obrigado pela sua opinião e por expor a sua vivencia, quando você fala com regularidade você podia me especificar melhor? Pois estou pensando em fazer 3x na semana, 35/40 min, o que acha? Deveria aumentar a rotina? (Fazer 3x apenas em jejum, poderia aumentar ou então fazer 3x em jejum, e 2x depois do treino totalizando 5x na semana, opina ai papito, tenho 14% de bf).

Entendo amigo, mas o cenário ideal para mim é qualquer um pra ser bem sincero, por que posso fazer em jejum antes de sair para trabalhar (só acordar mais cedo), posso antes do treino e posso depois (academia fica a 2 casas da minha residência), ai postei querendo só ver opiniões para me ajudar a decidir mesmo, mas não me encontro em um cenário difícil no momento.

Fala rapaziada, bom, peço que me ajudem, eu estou prestes a incluir atividades aeróbicas mais frequentes em minha rotina, com isso, surge aquela dúvida, leio bem um modelo de cardio aqui, outro ali já escreve de AEJ faz mal, outro diz que depois do treino funciona, outro que não, acaba que mesmo lendo, estudando, fico um pouco perdido. ENTÃO VAMOS LÁ: Falem sobre a forma de vocês fazem aeróbico, e o por que, se possível com links caso você mesmo não saiba explicar ou coisa do gênero. Isso vai me ajudar demais a decidir a forma que farei meus exercícios aeróbicos.

Segue links para você estudar.

Calistenia também é barril viu negão, vai pra cima com tudo, você é muito novo e está no ápice do seu desenvolvimento, ainda vai crescer bastante, não se incomode se hoje tu é um "falso magro", tu crescendo vai ver uma mudança do car*lho, só depende de você. Aproveite que está invadindo esse mundo de exercícios físicos e pesquise sobre macros, dieta, déficit e superávit, formas corretas de treinamento, para Calistenia tem aquele canal do Mesquita (Calistenia Brasil) que é ótimo, boa sorte e bons ganhos. CRIE UM DIARIO QUE TEREI O MAIOR PRAZER EM ACOMPANHAR E APLAUDIR SUA EVOLUÇÃO.

CARAMBA!!!!!!! Como só descobri esse diário agora? Meu amigo, você é um guerreiro, e ainda por cima dobrou seu tamanho, parabéns, estou lhe acompanhando, parabéns novamente, independente desse problema que está enfrentando sei que vai dar a volta por cima, afinal, você venceu um vício terrível de 12 anos, isso é só um aperitivo pra você, vai pra cima!

Não sou muito a favor do uso de SARMS(apesar que não uso SARMS nem AES), mas é comprovado que esse medicamentos (SARMS) chegam a ter ainda mais efeitos colaterais do que os próprios AES, então, você devia ter pensado um pouco mais, não é só por que o ciclo vai ser oral e tal, tecnicamente mais fácil que vai te surtir bons efeitos, o tempo também está curto. E quanto a sua dúvida, pode tomar os dois sim, não tem problema.

Mano, 3200kcal ia te dar uns ganhos legais, com toda certeza, 500kcal encima já tava mais que suficiente, você pode ir testando saca? Variando semanalmente e vê o que seu corpo reage melhor, a vida de nós naturais tem que ser assim, testando, ganhando gordura, perdendo um pouco de massa até se encontrar...

Foco no déficit, você não é falso magro, você está realmente com o bf alto, creio que passe da casa dos 17%, inclua cardios a sua rotina, em jejum de preferencia, opte (se precisar) por medicações como a ioimbina, faça uso diário de muitas fibras, se seu corpo estagnou, você tem que caçar formas de evoluir, mude sua rotina. E não, você não um falso magro, mas tome cuidado se não se torna um gordo.

O tabata em jejum, você não acredita que possar dar uma prejudicada no ganho de massa muscular e acelerar um pouco do catabolismo?

Irmão, o sonho é seu, se você quiser se transformar num open (categoria mais difícil) você pode persistir, luta bastante e conseguir, muitos podem até dizer que não consegue, porém, só quem garante o sucesso ou falha é tu mesmo. Veja a sua questão de treino, pois você treina a um tempo legal já, possa ter correspondido bem (gostaria de saber suas medidas antigas quando começou a treinar), porém, você ainda tem muito o que evoluir (todos temos/alguns estão mais próximos dos sonhos kkkk), foque nos seus estudos e veja se está fazendo corretamente seus treinamentos, agora com acompanhamento vamos ver o que resulta, porém, também acho que está sendo um bulk meio estranho por que você aparenta está com um leve sobrepeso, mas, a profissional te vê pessoalmente e creio que saiba lhe administrar, boa sorte e bons ganhos.

Eita porra, se for pra evolução quero também kkkkkkk, ou é restrito?

Se pedirem exames de cunho hormonal, não tem como escapar, caso seja sanguíneos, talvez tenha chances de estar dentro dos parâmetros, porém, hormônios também mexe com algumas medidas sanguíneas...

Porra cara, peguei pra mim essa dai!!

Vamos pra cima, o mundo é nosso!!!

Eu super entendo, você é humano como qualquer um aqui, mas insista véi, só em você ter cabeça de conhecer esse mundo todo e nunca ter parado, ou se fraquejou mas nunca caiu, já é campeão! VAI DAR CERTO!

Para de show que tu não é a xuxa, nós ta sempre se falando seu canalha, bora, nós ta focado no projeto porra, daqui a 3 meses tô contigo!!! PRA CIMA

Real mano, talvez seja falta de tempo ou sei lá o que, mas creio que para ciclar, algo que mexe tanto com nosso corpo, isso não é brincadeira, tem que ser estudado, se não puder ter um profissional ao seu lado, LEIA E RELEIA ARTIGOS, meta a cara nos livros, fóruns, em tudo que puder lhe dar informação sobre, por que essa dose mesmo... Eu nem ciclo, mas sei que ta alta, só por relatos e estudos particulares...

HMMMMMM, realmente, e "descobri" uma coisa também, os drops, fazer um exercício com carga mais elevada e ir dropando, ta maluco isso é bom demais, e alterar movimentos, mais concentrados depois explodir, e to vendo agora um estudo sobre pico de contração, ai todo treino posso dar melhores estímulos...

Me da uma explicação com base nisso sobre o por que seguir mais (dias), por favor. Sou novão nas academias askldasksksk

Primeiro de tudo acredito que a dose está bem alta para um primeiro contato, e por que decidiu fazer esse ciclo apenas com propionato? Segundo ponto, reveze os locais, ombros são uma boa pedida e o vasto lateral é bem fácil caso seja você que se aplique, então manda bala, e vai dando intervalo pra seus músculos, já pensou tua bunda recebe uma agulhada, a bichinha teve nem tempo de respirar tu já dale outra, desculpe ai a expressão mas "não tem rabo que aguente"...