GabrielMelo!

Valeu @nullobject! Fechei hoje minha primeira semana e gostei bastante dos treinos, principalmente o de perna. Sobre o extensor de tronco, estou fazendo, porém com cuidado. Agradeço sua resposta

Eu (H) retornei para academia hoje com o intuito de perder peso (estou pesando 100kg com 1,70 de altura). O professor da academia montou um treino ABC pra mim com 3x10 repetições, porém achei estranho meu treino C, que é quase todo composto por perna. Segue meu treino: A Supino reto c/ halteres Crucifixo no voador Crucifixo no banco declinado Supino aparelho 45 Desenvolvimento no aparelho Elevação lateral pronada Triceps corda cross Triceps testa c/ barra pro Abdominal infra B Pulley frente neutra fechada Remada baixa supinada Remada articulada neutra Pulldown máquina supinado Voador inverso Encolhimento de ombros Rosca direta no cross Rosca martelo alternada Ext de tronco no banco romano C Banco adutor Agachamento máquina com apoio frontal Leg press horizontal Banco extensor bilateral Banco flexor bilateral Mesa flexora bilateral Panturrilha aparelho vertical Panturrilha sentado (soleo) Abdominal canivete no solo Encolhimento de ombros (de novo) Qual a opinião de vocês, é um bom treino para iniciantes e perda de peso?