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master_mm

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Tudo que master_mm postou

  1. master_mm
    Qual método vocês acham mais eficiente para verificar o % de gordura SEM o adipômetro, eu sei que não vai me dar o valor certo, porém, só pra ter uma base, quais vocês acham melhor?
  2. master_mm
    Acompanhando, bons ganhos.
  3. master_mm
    eu não usaria stano nem fudendo , nem bodybuilders gostam de usar essa porra, além de fuder o fígado como nenhuma droga fode, fode as articulações e tem vídeos falando que ela é neurodegenerativa, mas enfim, cada um com seu cada um
  4. master_mm
    Tem Fotos ? Antes do ciclo, depois do ciclo e depois tpc? ah, e parabéns ai pelo ganho... 3kg, se manteve o BF, é coisa boa.. demoraria meses natural
  5. master_mm
    Bota os macros da alimentação, e tomar whey sozinho no pós treino é inútil, um carbo de alto índice glicêmico seria bom para dar um pico de insulina. pré-treino a mesma coisa... se você precisa de energia para treinar (carbo), qual o intuito de comer apenas proteína antes do treino...? No café da manhã que você pode abrir mais o cardápio para carboidrato, vc tbm só vai comer proteína? mas enfim, coloca os macros aí
  6. master_mm
    ENFIM
  7. master_mm
    Proteínas : Frango, Acém, Ovo ( fonte de proteína e gorduras boas ). Suplementos de proteína : Whey Protein, Albumina, Proteína Isolada da soja. Carboidrato : Aipim, Batata inglesa, batata doce, aveia(fonte de fibras e proteina vegetais ( claro de baixo valor biológico, mas continua sendo proteína ), Tapioca, Macarrão, Banana, Suco de uva INTEGRAL, suco de laranja Arroz, Feijão < misturando os dois também da uma ótima fonte de proteínas vegetais! Gorduras : Amendoim, Pasta de amendoim, Ovos, Oleoginosas, linhaça, azeite de oliva extra virgem, abacate, peixes em geral ( proteina e gordura )
  8. master_mm
    Ajuda na dieta... porém, qual o objetivo dessa dieta? .-.
  9. master_mm

    Masturbação

    master_mm respondeu ao tópico de master_mm em Off-Topic

    tava vendo que o mlk comentou sobre "nofap"
  10. master_mm

    Masturbação

    master_mm respondeu ao tópico de master_mm em Off-Topic

    ah, isso de fato... kkkkk Mas é porquê tem uns vídeos ai lançando na net, de nofap, no fap isso e aquilo que tlg, as vezes fico refletindo sobre, acho que esses vídeos que acaba entrando na mente das pessoas..
  11. master_mm

    Masturbação

    master_mm postou um tópico em Off-Topic

    Vocês acham que atrapalham a vida do homem? Vida social, diminui o respeito? Vocês fazem nofap?
  12. master_mm
    Sim sim, o elíptico realmente, causa menos impacto nas articulações, quase nenhum, comparado a esteira, mas se você não tiver problemas articulares ou não for muito pesado, acho que não deveria se preocupar com isso, obviamente se aquecer com um ritmo moderado antes... também tem o modulador cardarine, varios relatos que em dose de 10mg ele aumenta pra caramba a resistência, o cardio, porém é um custo um pouco alto, mas nunca se sabe sua nessecidade/condição
  13. master_mm
    Lembre que também existe HIIT para mais Vo² max, que automaticamente, melhora na respiração, cardio, etc... para o seu objetivo, seria recomendado também botar o cardio antes do treino, mas como você não quer atrapalhar seus treinos, o ideal seria fazer em horário diferente ou o HIIT
  14. master_mm
    Creatina é creatina, não muda... ah não ser a marca, porém as 3 são fontes confiáveis, escolha a que tiver um custo melhor. Sobre o whey, não faz muita diferença, eu compro o da growth também pelo custoxbenefício.
  15. master_mm
    ué cara, é ´possível um iniciante ectomorfo ganhar esse peso sim, olha lá os frangos do projeto do lélis, ganharam 7 kg em 30 dias...
  16. master_mm
    Alta carga glicêmica de carbo, pouca proteína e gorduras BOAS. e com essa alimentação DEPENDENDO do metabolismo também poderá perder peso, mas o peso perdido pode ser peso magro ( massa muscular ) se a pessoa não tiver genética, não der estímulos para musculatura, não fazer exercícios físicos, e comer pouco, com essa dieta, ou até uma dieta low carb ela vai definhar, vai virar falso magro,etc
  17. master_mm
    Então posso deixar as paradinhas dentro da caixa no meu armário?
  18. master_mm
    Sedentarismo, falta de massa magra, Fastfoods, habitos não saudáveis, vicios, doces, tabagismo, alcoolismo, transtornos psicológicos, etc. E você sem fazer dieta come mais que 2k fácil sim.
  19. master_mm
    Então, eu comprei Enantato de testo da landerlan e Oxandrolona para ciclar, eu ia começar agora depois do carnaval, porém, tive imprevistos e só irei poder começar o ciclo no Meio/Final do mês que vem, como eu faço para armazenar as drugs sem perder a qualidade?
  20. master_mm
    caraca, meu cutting natural estava em 2100 calorias, vc hormonizado está consumindo 1600kcal com 1,79 de altura ( eu tenho 1,61) carai, que agressividade com seu corpo brother
  21. master_mm
    Ah sim, aí o líquido não sai, agora compreendi, obrigado ❤️
  22. master_mm
    Essa técnica em Z nunca tinha visto, como funciona? não consegui entender com a ilustração
  23. master_mm
    Creatina não vivo mais sem, para ajudar nos macros utilizo whey e comecei a tomar multivitamínico, uns 100 e poucos mensal, porém compro logo 2,3 whey de uma vez, 2,3 creatinas para eu ganhar frete grátis na growth, ai já dura uns meses
  24. master_mm
    No caso seria um "cruise eterno"... Geralmente cada ML de enantato vem 250mg... cara, aplica com 3 dias de descanso ( ex : seg e sexta, terça e sab ) está usando uma meia vida longa para aplicar menos vezes e vai aplicar de 2 em 2 dias, se for assim usa uma durateston, um proprionato... Eu gostei, porém faria um ciclo de gente primeiro, depois optaria por esse " cruise eterno ", seria bem mais válido , seus receptores são virgens, irá ter bons ganhos no seu primeiro ciclo, e conseguirá manter nesse " cruise " que deseja...
  25. master_mm
    Eu gosto de usar a estratégia quando estou faz tempo em cutting, já diminui bastante as calorias que o glicogênio muscular está depletado, sem pump e sem energia... ai agrego esse método de ciclo de carbo... Cara, você não botou seu metabolismo diário, nem semanal, mas se está batendo a carga semanal, está tudo bem, aparentemente está bem dividido. ( no meu dia de carbo alto eu diminuía a proteína ( 10 a 20g ) e diminuia gordura ( 5g-10g )e aumentava o carbo conforme as calorias, mas isso é estratégia usada por mim para carbar mais, aguentar comer mais , entre outros.... mas isso ai depende aí de sua estratégia
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