master_mm

Não estamos falando de psicológico, e sim do corpo, não faz bem cortar calorias de um dia para o outro, e não é nada sustentável também...

Eu começaria comendo na taxa de manutenção, como se fosse uma " fase adaptativa " " reeducação alimentar ", isso já vai irá trazer resultados provavelmente, aliado com um treinamento, depois começaria abaixar as kcal...

Você em outro tópico pediu para eu vir aqui falar Isso você mesmo vc pode escolher conforme gosto, claro que escolhas saudáveis... Ex: se gosta de comer batata doce,aipim, pão, arroz, aveia, etc... poe no seu cardápio, apenas conte os macros... Aumenta o consumo de fibras ( ex de alimentos : integrais / pode adicionar o feijão no almoço/janta e aveia , ou até mesmo a psyllium ) Tenta fazer todas as refeições com macronutrientes completos ( gordura/fibra/carb), pelo menos em mim gera mais saciedade... no meu cutting eu costumo fazer isso, apenas diminuo a quantidade de carb durante o dia aumento a concentração no pós/pré treino. Isso não é normal, geralmente acontece isso quando se faz cortes drásticos, estava comendo quantas kcal?

3mg, no primeiro dia senti mt forte, a partir do segundo foi suave, dormi mt bem, mas agora to dormindo melhor.

Não, dieta mal estruturada nutricionalmente falando, em poucos tempos pode te causar deficit de micronutrientes. Como vc come feijao carioca puro com carne? E não parece ser sustentável à longo prazo, dieta tem que ser algo que vc leve para vida, algo que vc goste de fazer, posso estar errado, mas acho que ngm consegue comer apenas 5 bolachas agua e sal com café de manhã, nem janter carne moida com feijão puro... Sem contar com você com essa altura/peso comendo só isso? deficit ta muito grande... pouca proteína na dieta. Calcula seus macros mano... Tira um padrão inicial de 2/kg corporal de proteína, 1/kg de gordura e o resto de carbo até da mais ou menos sua taxa de manutenção de calorias, ai vai abaixando 100/200 calorias por período...

Ue mn, usei melatonina por um mes e n deu rebote... consigo dormir normalmente ainda

fala merda não amigo... pelo amor de Deus, posso fazer minha primeira refeição sem carboidrato algum, se minhas outras refeições eu passar da minha quantidade diária de calorias eu vou engordar sim (superavit calórico), mds... Por isso as pessoas acham que carboidrato é vilão, com tanta informação na internet desmistificando isso, os cara ainda acha que não comer carboidrato/pouco não engorda kkkkk, se ficar em superavit de caloria só com gordura/proteína também irá engordar da mesma forma, só que com menos saúde, talvez psicológico fudido tbm hahahaha....

Né, capaz de o dermatologista só falar pra não beber álcool e acabou, se ela chegar nesse assunto de anabolizantes ( claro sem generalizar ), o cara vai dizer para ela suspender o uso que vai melhorar kkk

Endócrino ou Clínico geral*

Desde que não esteja em restrição calórica, ou um bullking muito agressivo é mais viável usar açúcar, ( mais viável, não saudável ), em jejum ou pós treino... em outros horários pode acarretar em uma resistência à insulina, ainda mais se tiver pré-disposição. Como amigo disse acima, se não for industrializado, contados nos macros certinho, não precisa julgar como um lixo, ah não ser que você faça por exemplo, um final de semana, hambúrgueres caseiros em um final de semana ( refeição livre ), ai entendi seu ponto de vista de " lixo "... Não é lixo, é bem viável usar em um cutting pesado e pode ajudar sim se você não tiver costume em beber água ( não substitui a água, porém cria hábitos de tomar mais líquidos para você se acostumar ). Depende, se estiver encaixado nos seus macros e vc gostar/for sustentável tomar isso por dia, tranquilo... azeite é uma ótima fonte de gordura. De resto não tem o que responder, teria que postar seus macros, seria o mais ideal, senti saudades de mais fibras na sua rotina alimentar... Coma aveia como o amigo disse acima, ou psyllium ( carga de 80% de fibra ), chia tbm é uma ótima fonte de gordura/fibra... Posta seus macros ou seu cardápio como pretende fazer, seria melhor para a rapaziada e eu analisarmos em um contexto geral....

As isoflavonas não se mostraram alterações em hormônios masculinos/femininos em homens, e se mostraram positivos para proteger homens contra o câncer, principalmente o de próstata. A isoflavona é um fitoestrógeno ( igual um estrogênio), isso não quer dizer que ele vá se converter em tal.

eu comprei a soja de chocolate, misturo com cacau, adoçante e leite, ai fica meio que um " brigadeiro "

Chocolate Porra, ai é foda... E o preço é um pouco maior né... foda

Pior do que albumina não deve ser kakakka

Inicia com tamoxifeno, e com essas aplicações seus hormônios estão igual roleta russa ( mesmo tendo um éster pesado nessa dura ).

Ganhos com proteína? A mesma coisa quando eu estava me alimentando de proteína sólida, só me dar uma moral na dieta... Comecei o uso da soy protein da Growth nessa quarentena, comprei 2kg e um 1kg de whey, pois a grana encurtou... O aminograma da soy protein é quase o mesmo do que do whey ( só ver no site ) e a % de proteina por porção é maior da soja, e o preço é menor( por isso comprei ) Só não estou tomando muita ( minha fonte principal de proteína não é da soja, não parei de me alimentar com outras proteinas ) só fica mais tranquilo de bater a proteína do dia, acho que é assim que se deve tomar suplementos alimentícios( na minha opinião), para tranquilizar a dieta, não irá te proporcionar resultados se não tiver treinamento/dieta adequados conforme o resultado desejado!!!!!!

kkkkkkjjjj eu tava zoando porra e era batata doce

Mano, tu é muito chato

Chato pra crl ein, com 15 anos eu não fazia isso não

Não! Isso difere apenas em estrutura óssea, o cálculo de um tmb de um endomorfo para um ectomorfo não muda...

kkkkk com o primeiro uso? já ganhei 3kg mn e perdendo o bf, acho que é um bom resultado... mas poderia ser melhor, se eu tivesse com uma testo mesmo...

Po mano, isso é mt individual, já estou na 4 semana do meu ciclo e a líbido ainda está de boa...

KKKKKKK rico pode porra

Achei magnífico estas idéias... Então, gosto muito do trabalho deste ser... Achei muito magnífico essa idéia que ele teve das provas. ês concordam? Voc

Sempre tbm fui o menor da turma kkkkk, até os 16/17 anos tinha mó cara de criança, do nada perto dos 18 fui criando cara de homem, nascimento de barba e os crl, ( tinha bf alto ), diminui o BF, cresci um pouco, continuo baixo ainda porem c essas características de voz mais grossa, etc... Creio que o meu BF alto que contribuía com o aspecto menos masculino de minha pessoa. Faz exames de E2 e prolactina, para ver como está, pode ser esse fator que sua testosterona está baixo, logo diminuindo o E2 irá aumentar sua testo, ou até mesmo um Tamox, sem precisar usar a testosterona ( escolha pessoal )...