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vinithebrabo

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  1. vinithebrabo
    no max 200kcal de defict e treino pesado por uns meses ate melhorar o Bf, o peso nao vai mudar muito creio eu mas vc vai estar melhor
  2. vinithebrabo
    cara, nao eh querendo te desmotivar nao, mas tu ta um skiny fat mais pra gordinho, tem quase nada de musculo ai, falta muito treino e abaixe as calorias, se continuar com esse valor só vai ganhar mais gordura e piorar mais ainda sua composicao, ajeita a dieta pra no max uns 200kal acima da manutencao e treina pesado ate desenvolver uma boabase de massa, ai dps tu pensa um cuttar
  3. vinithebrabo
    entendi... obrigado pelo feedback, ao longo das semanas vou atualizando e postando aqui no topico o peso e calorias.
  4. vinithebrabo reagiu a uma resposta no tópico: DICAS PARA DIETA, AVALIAÇÃO DO ''SHAPE''
  5. vinithebrabo
    sem ignorancia mas, nao sei se vc leu ali em cima, mas comendo 2100 calorias por 8 dias eu perdi quase 2kilos cara, isso é muito pra pouco tempo, eu jamais vou abaixar as calorias pra 1800 sendo q APENAS minha tmb da 1700kcal, e eu vou todos os dias 20minutos indo e voltando de bike pra treinar, ou seja, se eu fizer esta sua abordagem com ctz so vou perder o pouco de massa magra q tenho, vou seguir com 2500/2600 calorias essa semana e ver como o corpo reage, se algo der errado eu mudo.
  6. vinithebrabo reagiu a uma resposta no tópico: DICAS PARA DIETA, AVALIAÇÃO DO ''SHAPE''
  7. vinithebrabo reagiu a uma resposta no tópico: DICAS PARA DIETA, AVALIAÇÃO DO ''SHAPE''
  8. vinithebrabo
    muito obrigado pelo feedback mano, aumentei as calorias para 2500, me pesei ontem e vi q perdi 1kg e algumas gramas nesses 8 dias, tava com 64,80 (com roupa) agora vou seguir essas 2500 e ver como o corpo reage, quando estagnar eu aumento. (to escrevendo pelo celular por isso outra conta tenho duas). a dieta ficou assim galera Calorias : 2500 carbo : 300g proteina : 165g gordura : 65g vamos ver como o corpo reage
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