Bom dia.
Meu nome é Leonardo, tenho 18 anos e moro em São Paulo-SP.
Minha massa corporal é baixa, tenho 1,87 de altura e peso 65,5 kg.
Comecei fazer academia a 3 mêses, com 58,5kg e engordei até agora 7kg sem nenhuma suplementação, apenas comendo muito *__*
A Partir de hoje 05/08/2010, começarei um treino, com acompanhamento nutricional, e tomando alguns suplementos que já comprei.
Criei o tópico, pois muitas pessoas tem dúvidas sobre qual é bom e oque é bom fazer quando se está começando... Fui orientado da seguinte maneira : Começo de Academia (no meu caso), Massa+Malto+Creatina.
Semanalmente, virei até este tópico e colocarei meus dados em dia, e tudo que eu mudar em minha suplementação também postarei.
Talves ajude muitos ai a tirar dúvidas sobre produtos e principalmente sobre a CREATINA, que estou muito ancioso para começar a tomar e ver os resultados.
Ok então...
Começarei hoje a base de massa e malto, e daqui 1 mês entrarei com a creatina.
Nome: Leonardo
Idade: 18 anos
Altura: 1,87M
Peso: 65,5 KG
Objetivo: Hipertrofia
Dedicação: 5 á 6 vezes por semana.
Suplementação: (Athletica) Hiper Mass 17.500 - 3 vezes ao dia. (Manhã-Antes do treino-Noite)
(Athletica) Maltodextrina - 1 vez ao dia (Durante treino)
Segunda-feira (09/08/2010) postarei novamente.
Caso alguem tenha alguma critica ou sugestão, favor postar pois não tenho muito conhecimento na parte de suplementação e gostaria sim de muitos conselhoe e ajuda.
Obrigado a todos pela atenção, e até segunda que vem =]