cadumonteiro

Estradiol tá na proporção boa pra testo, pouco acima, (1564/20=78) mas nada demais. Mas prolactina tá bem alta, ela impacta bastante na ereção e libido por alterar o equilíbrio de dopamina e até interferir na ação da testo. Precisa ajustar essa prolactina, converse com seu médico sobre uso e dose de cabergolina pra corrigir.

Você acompanha com exames seus níveis de estradiol e prolactina ( esse muito esquecido) Está fazendo uso de algum inibidor de aromataze? A maioria só atenta pra nível de testosterona e estradiol pra analisar libido, mas tem questões de alimentação, excesso de treino, descanso insuficiente. Estradiol baixo ferra bastante libido e ereção, até mais que o alto. Mas a prolactina alta costuma interferir muito em qualidade, tempo de relação.

Sobrecarrega renal e hepática pelo excesso de uréia a ser processado e excretado Grave deficiência de micronutrientes que são provenientes de frutas e vegetais Desequilíbrio hormonal, principalmente os sexuais q são derivados de colesterol e precisam de diversos minerais que são obtidos dos vegetais Graves problemas intestinais devido a ausência de fibras e fitoquimicos que alimentam e protegem a microbiota intestinal Tem mais outras coisas q vão se desenvolvendo com o tempo

sim, indicador de treino não fofo

"quer tomar bomba pode aplicar, só não garanto que vai inchar" já dizia a letra

A resposta correta é sim e não Visando melhora na saúde em geral, basta melhorar a qualidade dos alimentos. Agora visando composição corporal seja pra emagrecimento ou ganho de massa é um bom disperdicio de tempo você "comer de olho" só até atentando para qualidade dos alimentos. Pois vc vai ficar semanas testando se naquela semana vai ganhar ou perder de acordo com o que come. Para emagrecimento na grande maioria dos casos vai funcionar, pois um prato de arroz, feijão, carne e legumes dá fácil 800kg de comida e menos de 700kcal, enquanto 3 fatias de pizza entregam 700kcal pra mais e vc fica com fome. Mas você não precisa contar macros nem calorias, um Nutricionista faz isso por você, ele vai analisar sua rotina, preferências, exercícios, seu gasto basal e calcular os macros e calorias e em cima disso vai distribuir dentro dos alimentos e com opção de substituição, no final você vai seguir um cardápio básico, mas ali tem macros calculados.

Ajuda um bocado sim, dá pra usar junto com tribulus e ashwaganda, fazer o combo, dá uma melhora na libido e disposição. Mas dá uma olhada tbm na sua rotina. Como está seu sono, qualidade e duração Se está treinando demais sem descanso, cardio demais tbm atrapalha E dieta, se está em déficit há muito tempo, baixo carbo Se está consumindo muito álcool, processados, muita gordura saturada, açúcar, farinha, tudo isso em excesso tende a prejudicar a produção de testosterona. E claro como está a composição corporal, BF alto ferra muita coisa.

É individual, tem gente q nem com doses maiores sente. Mas o q falou é o objetivo dela mesmo, de aumentar a resistência à fadiga.

Perfeito, se for com o pensamento de "suplementar o que faltar da alimentação" até vai. Multivitaminico é barato, agora ficar de fast food, arroz, ovo e frango e querer compensar é no mínimo engraçado.

@Zanne faltou eu completar, eu tava me referindo aos nacionais mesmo, q possuem o mesmo nível de qq importado, a diferença é a IDR da Anvisa praticamente, e os importados possuem muita coisa em dose irrelevante, mas é só pra chamar a atenção q tem muita coisa

Eu ia falar sobre origem das matérias primas, legislação da Anvisa sobre dosagem máxima, processos de controle de qualidade. Mas não quero mais, rsrsrs

@victorfgv1990 se quiser pode ver os posts q eu interagi, tenho feito algumas orientações para algumas pessoas aqui no fórum e tbm faço consultoria, se quiser tirar dúvidas pode me mandar uma msg no pvt. Obrigado

Se não tem colateral não precisa usar IA Pele oleosa Acne Retenção Ganhou gordura demais na cintura Humor instável e mais depressivo Queda de libido Sensibilidade e irritação no mamilo É melhor acompanhar e ver se tem algum desses, do que sai botando ia ter problema pra E2 baixo

Como iniciante tenha principalmente calma e paciência. Curta o processo, aprenda os movimentos, preste atenção no seu corpo, entenda o q cada movimento vai exigir do seu corpo, não se compare a ninguém seja pelo corpo ou pelo peso q cada um usa. Converse com seu professor sobre os exercícios, pesquise sobre eles em casa, pra que servem, como executar melhor. Isso ajuda muito, muita gente desiste e acha academia chato pq não entende o q está acontecendo ali, quando vc entende e faz parte do processo fica mais interessante e vc toma gosto. De novo, tenha paciência e persistência, qnd se é iniciante pode parecer q não vai acontecer nada nunca, mas persista e no primeiro mês se dedicando vc vai começar a ver e sentir as mudanças.

O @tmze @AlemãoVazquez já deram as dicas de ouro. Cara whey é só comida. se vc consegue bater a proteína normalmente com frango, carne e ovos, leite tá ótimo. se tá difícil comer aí vc usa o whey pela praticidade em bater a proteína de forma rápida, saborosa e sem ficar de estômago cheio e TBM é uma ótima opção pra quando tiver vontade de doces.

Não quer opinião, quer aprovação

@Alex_83obrigado pela indicação 💪 @jvmoreira irmão se vc quer resultados seja pra ganhar ou perder, é preciso em algum momento a gente trabalhar com uma dieta bem calculada e estruturada, pois senão pode ser um grande desperdício de tempo e esforço e você não vê os resultados e se frustra. Pelo menos no início é muito interessante sim contar macros e calorias, pq isso ajuda a gente a conhecer os alimentos, quantidades e ver os efeitos deles no nosso corpo, depois vc vai ganhando mais liberdade e consegue fazer escolhas mais assertivas. Acredite ganhar massa é bem mais difícil e demorado que perder gordura, e é preciso um controle maior. Se vc quiser dá pra montar uma estrutura básica de dieta pra vc Me informa Idade Altura Peso Se possível fotos Medidas da cintura, abdômen, pescoço, coxa Qual sua rotina de trabalho e estudo, treino, outras atividades físicas Com isso dá pra fazer uma estimativa de gasto atual e dentro do objetivo estimar o superávit e uma divisão de macros

O mal dele é exatamente esse, vc pesar a mão na dose e baixar demais o E2 e ter parar e esperar a meia vida do anastrozol acabar e o corpo naturalmente fazer a conversão em níveis estáveis. O lance é monitorar com exames, ver se a pele tá oleosa, aparecimento de acne, instabilidade de humor, queda na libido, aumento de retenção, e claro aumento de sensibilidade nós mamilos. São os principais indicadores de excesso de E2. Aí você tem q achar a dose pra vc, se vai tomar 0,5mg todo dia, 1mg a cada 3 dias, ou 1mg por semana, não tem muito o que fazer, é testar

Ótimo, se vc já tem essa percepção do seu corpo começa secando e depois vai subindo pra ganho. Não tem opção certa ou errada, é muito do feeling de quem orienta e a percepção da pessoa. Sucesso no seu projeto e vai mantendo o post atualizado.

Está ótimo, segue isso por cerca de 2 semanas pra se adaptar e ver se o peso cai, se vc consegue se adaptar, como está a fome. Pelas suas fotos de antes e agora eu confirmo o que eu imaginei, vc tem uma boa composição corporal e um BF bem controlado, dá pra ver na não houve ganho de gordura no tríceps e nem na região glúteo femural, não houve tbm ganho na linha de cintura atrás das costas, visivelmente vc teve perda de massa nas costas, glúteo e coxas. Eu particularmente indicaria pra você um trabalho voltado pra ganho de massa, uma caloria mais próxima da manutenção por um mês e depois conforme a resposta do físico talvez um leve superávit, pois vc tem pouca gordura e boa massa, iria recuperar um porte e volume rápido, o que daria um impacto estético legal e depois ir ajustando e reduzir o BF, mas já teria melhorado a composição.

treino é treino, não importa somatotipo, tem que sair morto todo dia, dar o melhor daquele dia Precisa saber quanto e como comer pra poder trabalhar junto com o treino. Essa dor ombro pode ser falta de aquecimento e lubrificação do ombro, você já deve estar começando com a carga total de cara, procura no youtube sobre aquecimento de ombros, aquecendo o manguito do cariani, e a primeira série sempre faz com bem menos carga mais repetições, pra ir aquecendo e lubrificando as articulações e irrigando com sangue os músculos do exercício. Faz a segunda série com um pouco mais de carga aí na terceira você começa com a carga de trabalho e começa a contar, isso vale pra todos os exercícios de todos os grupamentos, principalmente ombros e joelhos. Seu treino tá básico mas tá bem completo pra iniciar, não mudaria nada até você conseguir fazer esse treino bem durante 1 mês, vai adaptar seu corpo e estimular todos os grupamentos, depois vai aumentando volume de séries, mais exercícios, já vai mudando pra um A1B1C1xA2B2C2, um ABCD mas isso é coisa pra 6 meses. Foca em aprender os movimentos bem, se esforça na intensidade e sempre faça series de aquecimento.

@KaFerrari usando as informações que você colocou no post não dá pra avaliar completamente, mas dá pra pontuar algumas coisas: Pelo que você informou de medidas parece ter uma composição corporal bem equilibrada IMC ótimo, excelente relação cintura/estatura 0,40, acredito que tenha um BF na casa dos 20% (de 18 até 23%) que são valores ótimos pra mulheres. as medidas de membros estão bem proporcionais. Não sei como são suas atividades e rotina pra poder estimar um gasto calórico e a partir disso calcular um déficit inicial. Também seria legal saber como é sua alimentação até agora, pra ter uma estimativa de calorias e alimentos que você costuma consumir, o que ajudaria num ajuste, melhor adesão e praticidade, pois muitas vezes só precisa ajustar quantidades. Mas partindo do que tem aqui no post, imaginando uma rotina normal de quem estuda e faz alguma atividade física regular, acredito que você fez uma boa estimativa de ingestão calórica, não aconselharia um déficit maior de 500Kcal pro seu caso, pois seria um risco de perder massa magra junto, como falei você parece ter um BF normal, sem foto pra avaliar é mais difícil de afirmar, mas talvez até fosse um caso de fazer um leve superávit calórico ou próximo da manutenção e focar em um ganho de massa e treinos mais intensos. Mas dentro das calorias propostas eu gostei da divisão, PTN no basicão 2g/kg pra manter massa e dar saciedade, CHO pra ter energia e botar intensidade no treino, o LIP achei um pouco acima, dá pra trabalhar com muita segurança com 0,6 ou 0,8, numa fase final de perda até 0,4g/kg, mas vc pode deixar ali cerca de 10 a 15g de LIP como um coringa pra reduzir caso essa estimativa de calorias esteja um pouco acima. Gostei demais da divisão e escolhas dos alimentos, maaaaas é viável pra você? quem cozinha na sua casa? tem disponibilidade de preparo, transporte caso precise? encaixa na sua rotina todas essas refeições? o @East~deu a dica perfeita, talvez reduzir as refeições e concentra um pouco mais de volume se ao longo do dia você sente mais ansiedade e usa comida pra ajudar, deixa um pouco de PTN a mais pra depois de 18h, uma refeição com aveia e pasta de amendoim, um mingau com leite, aveia, whey e pasta de amendoim, é excelente. outra coisa, vegetais folhosos, brócolis, couve flor, legumes que não sejam raízes você pode consumir sem contabilizar as calorias sem problema, só atentar pra uso de azeite e molhos, 150 a 250g de vegetais por almoço/jantar está perfeito. Não adianta a dieta mais bem calculada e estruturada se ela não reflete sua rotina, seus gostos e você não vai conseguir seguir

Parece mesmo um perfil de desequilíbrio entre testo/E2 Tá com mais E2 com menos da metade de testo. Eu pessoalmente testaria 0,5 de anastrozol a cada 3 dias, ou 1mg a cada 5/6 dias, pra não baixar demais e vc ir sentindo as mudanças.

@porsantiagoneto li todo o post e as respostas do pessoal e li seu outro post sobre treino e dieta, e tenho alguns comentários, na boa, sem crítica, só pontuando. Faltou sua idade, mas tem peso e altura. quanto tempo de treino você tem? a julgar pelo outro post seu me parece relativamente iniciante Quanto tempo você treinou sem nenhum recurso exógeno? Como eram seus hormônios antes desse ciclo? Infelizmente muitos de nós procuramos médicos pra fazer os exames, buscar orientação, exames, acompanhamento. Mas a verdade é que não existe nada na faculdade de medicina ou na especialização de endocrinologia ou medicina do esporte que os médicos aprendam sobre esteroides com fins estéticos. O que temos são médicos que vão buscar conhecimento por conta própria aprendendo sobre a fisiologia e farmacologia desses drogas e as interações e controles de colaterais, ou pelo menos deveria ser assim. Hoje está cada vez na moda a "modulação hormonal", "testo bioidêntica" qualquer pessoa que chega no consultório sai com uma receita de implante de testo, deposteron, durateston, oxandrolona e os famigerados "protetores": silimarina sem saber marcadores hepáticos, inibidores de aromataze sem saber a resposta de aromatização, algum inibidor de DHT sem saber a conversão, o famoso HCG intra ciclo "pra não inibir o eixo" , o tadalafil diário pra "melhorar a circulaçao de sangue no músculo e melhorar os resultados (mentira pra vc se iludir e ter ereção caso o E2 fique zoado) e sem falar das gigantescas fórmulas com a indicação da "farmácia de confiança" Pelo que vi você está fazendo as aplicações com o médico (cobrado por aplicação ou embutido na consulta), sem é injetavél pq não uma deposteron ou durateston de farmácia? como falaram estanozolol é liberado para manipulação, mas via oral, se teu médico te vende e aplica é underground, não tem discussão, e mesmo o injetável é hepatóxico Testo bioidêntica é só marketing, não tem argumento, qualquer Testo é bioidêntica, a diferença é só a cadeia de carbonos adicionada na molécula de testo pra mudar o tempo de absorção. Sobre doses 25mg, 50mg, 100mg e 200mg por semana de testo inibem o eixo igualmente depois de 10 semanas. como você é novo e é o primeiro ciclo essa inibição pode ser baixa e o retorno bem rápido, pode ser, não é certeza. 0,5 ml de stano vai dar pouco ou nenhum resultado e vai prejudicar o eixo e o fígado da mesma forma, seria melhor 60mg de oxandrolona por dia em 30mg/12h 100mg de testo é dose de TRT, vai ficar na casa de 700 a 800 ng/dl, pra fins estéticos é praticamente nulo, ainda mais se vc já tinha uma testo natural boa, qq ciclo começa com 200mg por semana, isso pra iniciante. Testo manipulada é uma loteria, nem por má fé do laboratório não, é fácil subdosar ou superdosar. Sendo muito realista, vc provavelmente teve ganhos por talvez se dedicar aos treinos e dieta por estar com isso na cabeça de estar usando hormônios, por ser iniciante, por ter pouco conhecimento de treino e dieta. procure sair bem desse ciclo, faça a tpc corretamente, faça exames e tenha bastante paciência e cabeça pra possíveis perdas e instabilidades no pós ciclo e depois vai se dedicar de verdade a treinar, comer, saber do que seu corpo é capaz.

Só o valor isolado é pouco pra definir. há quanto tempo faz uso dessa dose de testo? qnt era o E2, DHT e SHBG antes? como estão o DHT e SHBG agora? como está seu sono, alimentação, stress? Pode ser que vc jogue um anastrozol todo dia ou a cada 3 dias e resolva, mas pode piorar e muito. Tem sentido alguma sensibilidade no mamilo? Irritabilidade, inchaço, ganho de gordura abdominal? glicemia tbm é importante O importante é vc n tentar resolver sozinho, pode piorar, procure conversar com o médico q está te acompanhando.