cadumonteiro

Você já deu a resposta e não percebeu: - 16 anos. Ainda vai crescer e ganhar massa naturalmente, está no auge da puberdade, péssimo momento pra fazer déficit calórico - fala que tem pouca massa e que precisa de agilidade. Se você precisa de agilidade vai precisar de massa muscular pra isso e outra coisa importante demais, você é atleta de futebol precisa estar bem alimentado, com energia e disposição. Imagina perder uma vaga pra alguém ou jogar mal num dia pq estava fraco e descobrir que tinha um olheiro - você não precisa de praticamente nada, basicamente se dedicar dos treinos específicos e de fortalecimento, dieta no máximo de manutenção, a gordura vai saindo conforme vc cresce e ganha massa converse com o preparador físico do clube e se possível com o nutricionista tbm, leve esses tópicos que apontei e veja a opinião deles

Tá caindo um pouco em desuso, é uma cálculo entre o valor da insulina e glicemia em jejum, não necessariamente algo dosado no sangue. Mas em geral é uma boa indicação de tendência. O mais relevante é glicemia/insulina/glicada

Falta mais coisa: Insulina em jejum Hemoglobina Glicada esses dois são os mais importantes para avaliação de estado glicêmico. O exame que você mostrou é até bem pouco usado, e ele sozinho não diz muita coisa, porque os níveis e variações de glicemia pós ingestão de carboidratos podem variar muito devido à composição da microbiota intestinal, permeabilidade do intestino para a glicose e claro o principal a resposta de cada um para o estímulo. O valor por si não diz nada, pois deveria ter a curva glicêmica. Acompanhar os valores de glicemia após a ingestão do alimento e também acompanhar a quantidade de insulina no sangue, a cada 30 ou 15 minutos. Isso sim irá ter relevância, pois iria mostrar o quanto de insulina ser corpo precisa liberar para absorver essa glicose no sangue. Por exemplo: se com essa glicemia de 140mg/dl seu pâncreas libera 15mU/ml ou mais significa que já tem um quadro de resistência à insulina, seu corpo precisa de mais insulina para realizar o mesmo trabalho de antes. mas se com essa glicemia de 140mg/dl seu pâncreas libera 5mU/ml significa uma ótima resposta à insulina, e não tem absolutamente nada errado.

Já tomei block e rage desses naturais de Instagram, eles postam valor de testo n casa de 500/700 aí eu pergunto se tem DHT, shbg, e2, lh e fsh Aí ficam puto

Sim, só saí de 50kg por isso, dorsal expandida, escápulas baixas. Mas eu tiver uma fissura de clavícula no direito e uma queda de escada q deslocou o esquerdo, então nem nivelados eles são, ganhei essa limitação

Terra tô disso pra cima Agacho tô quase no 2x Mas supino não tem jeito, se passar de 70/80 é 1 semana tomando Profenid e botando gelo, os ombros saem do lugar

Vai inibir seu eixo e ficar com menos testo se não tomasse

Ciclo de calorias. Também gosto muito de fazer assim, as vezes 1 mês com déficit de 1000kcal e depois 1 mês de manutenção ou déficit de 500kcal

Cara baixa essa caloria então e capricha no treino

Cara, ganhou alguma coisa sim, mas ganhou foi mais gordura, você gostando ou não braço tbm aumenta com gordura. 4000kcal tá parecendo muito pra vc Tem que fazer um pouco de cardio pra controlar esse ganho de gordura

Vc tem fêmur comprido, mas tem quadril estreito é mais difícil achar uma posição mais anatômica pra vc. Mas vc tem boa estabilidade, acredito q essa abertura das pernas te ajude bem na estabilidade, mas distribui um pouco a ativação com quadrícep, adutores e posterior. As variações de abertura mudam a ativação dos músculos. Vc pode reduzir a carga um pouco e tentar agachar mais fundo e lento e variar a posições de pés e abertura pra te ajudar a encontrar seu melhor posicionamento

Obesos que perdem 30, 40kg ou mais e conseguem manter essa perda ao longo dos anos não possuem a mesma taxa de metabolismo basal de alguém com a mesma idade, peso e altura que nunca foi obesa, e isso é o maior fato de que a termogenese adaptativa existe e tem impacto. E pode ser que nunca a TMB desse ex obeso se nivele com de indivíduos eutroficos.

Perfeito. Carbo, ptn ajustada e musculação, só esteróide é mais protetor de músculo q esses 3 juntos. Estratégia perfeita, aproveitar a capacidade de perda maior no início e adaptar conforme vai desacelerando.

Ele explica isso mais detalhadamente no curso de metabolismo e emagrecimento, no livro e nas aulas da pós de metabolismo e emagrecimento. De forma simplificada, o tecido adiposo é a maior e primária fonte de reserva energética do corpo, então indivíduos com alto percentual de gordura terão pouca utilização da massa muscular direcionada para geração de energia ( pouca mas nunca nenhuma, pq todas as vias estão sempre ativas, o contexto geral determina qual será mais exigida). E pessoas obesas na maioria são sedentárias, tendo então menos massa magra. O estímulo de uma atividade física, ingestão adequada de proteínas na dieta já são sinalizações muito eficientes para manutenção e até ganho de massa magra, mesmo em déficit calórico alto na casa de 1000kcal por dia. Claro que esse fator de proteção vai reduzindo conforme o percentual de gordura reduz, mas isso já estamos falando de um BF de menos de 18, 15%, mas quando falamos de obeso são pessoas na casa de 35% pra cima, vocês não fazem idéia de como tem pessoas acima de 50% de bf.

A relevância é muito pequena sim, quase nada em pessoas normais. Pq 3x de pouco é pouco ainda sim. 1kg de tecido adiposo gasta 4kcal e 1kg de tecido muscular gasta em repouso 12kcal aproximadamente. Numa pessoa muito musculosa faz um certa diferença, mas mesmo assim isso não é levado em conta, mas sim que alguém com mais massa magra se mexe e se exercita mais e consequentemente gasta mais calorias. Falar simplesmente que "músculo gasta 3x mais calorias, então ganhe músculos e acelere seu metabolismo" é um reducionismo e uma simplificação muito exagerada.

rapaz, fale por vc kkkkk

12h antes dá nada, é dar aquela namorada e ir dormir e treinar de manhã ou quem treina a noite e deu aquela rapidinha de manhã ou a tarde agora se for uns 2h antes dá uma miada, mesmo se for uma rapidinha. já teve vezes de tá me arrumando pra academia e a esposa me pegar no quarto e depois vou treinar, cara é sem disposição e se concentração nenhuma, vc fica totalmente relaxado.

Deposteron não é 250mg, é 200mg E uma Deposteron a cada 10 dias é quase TRT, vai inibir eixo pra ficar pouco acima de um natural, depois de 4 aplicações vai estar com testo de uns 700 no dia da aplicação e uns 1400 no pico Oxandrolona até daria algo legal se estivesse em déficit, ou até mesmo em off, mas essa dose de 30mg por dia pra homem faz nem cócegas direito Uma Deposteron por semana ainda seria pouco pra ciclo, ou mete 2 por semana ou 1 a cada 5 dias. Vai inibir eixo, vai tomar agulhada, então q pelo menos tenha resultado real. Acredito q seu médico esteja sendo bem conservador, mesmo estando perto de uma TRT, vai está acima de qq natural, a testo vai estar alta mesmo se vc comer mal, dormir mal, encher a cara, vai ter boa recuperação e melhorar alguma coisa no treino e no físico. Mas poderia ser melhor

Deixa pra subir assim as ptn quando estiver com as calorias bem baixas, quando estiver com menos de 3g/kg de carbo por dia, pq aí a ptn alta vai ter ajudar na saciedade. Pq com uso de hormônios vc praticamente nem precisa se preocupar com manutenção de massa em cuting

Com os hormônios, treino e o carbo alto pode botar 2g/kg de ptn sem medo de ser feliz. O superávit calórico e principalmente o carbo alto possuem um fator protetor de proteínas. Significa que vc vai direcionar muito pouco ou quase nada de ptn da dieta para geração de energia. E o hormônio tbm potencializa isso realizando mais sinalização de síntese proteíca e gerando demanda para as proteínas que você consome na dieta

Eu já não uso IMC se for uma pessoa que pratica alguma atividade física há algum tempo, tem uma massa magra bem desenvolvida. IMC é parâmetro populacional, na prática tem pouca aplicação exemplo: Eu tenho 100kg, 1,77m tô com bf de 22/25% ( sim sou safado em não baixar, mas estou trabalhando nisso rsrs) Meu IMC é 32, por esse parâmetro eu seria obeso nível 2, mas tenho um bom volume muscular, eu monto minha dieta com 1,5g/kg

Em obesos não se trabalha muito com massa livre de gordura. Mas o usual em obesos é usar de 1 a 1,2g/kg por peso total

Pode ter sido Tinsley ou Cunninghan São mais indicadas pra atletas ou quem tem mais massa magra e elas usam massa livre de gordura Harris é boa pra indivíduos eutroficos e Mifflin é indicada pra obesos e sobrepeso

Esse é meu problema, muitas vezes tenho q reduzir feijão q fibras da dieta pq solta intestino ou dá muitos gases