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cadumonteiro

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Tudo que cadumonteiro postou

  1. Se vc tomou realmente undecilato , já deve começar a "bater" e subir um pouco os níveis. É o que o pessoal falou nebido se costuma fazer as primeiras aplicações com menos intervalo. Por isso que se usa mais Deposteron, nas primeiras semanas 1 ampola por semana, tem médico que faz 4 semanas assim e depois vai pra 1 a cada 15 dias ou meia ampola por semana.
  2. Perfeito, estimei um fator de atividade bem adequado pra rotina que você descreveu. Fica nessa faixa de 2500 a 2800kcal por dia, isso é sua manutenção. E controla peso e medidas toda semana ou a cada 15 dias, principalmente circunferência da cintura e abdômen. Peso subiu mas sem alterações nessas medidas, perfeito é ganho limpo. Conforme ganhar massa vc vai recompor o corpo, vai melhorar a estética. Se pra controlar usa o cardio, se sentiu q ganhou gordura bota mais um cardio na semana.
  3. Com o que você trabalha? Estudo Atividades físicas e quantos dias por semana Pra poder estimar o gasto energético total Mas usando um fator de atividade bem moderado de 1,5 daria um gasto diário total de cerca de 2800kcal Isso pra manutenção. Pela avaliação corporal e principalmente pelas fotos vc tem um percentual de gordura tranquilo, mas tem pouca massa, ou seja, eu não recomendaria déficit, mas fazer manutenção. Pq se você aumentar a massa o percentual de gordura diminui no número, pois 10kg de gordura em um corpo de 80kg é maior que 10kg de gordura em um corpo de 90kg. Não tem mistério: 2g/kg de proteína - 158g 1g/kg de gordura - 79g Restante carbo - 364g
  4. Impressionante como esses protocolos e procedimentos são iguais, parece que os médicos se juntam em um congresso e combinam
  5. @Patrickmrs cara você é do Rio? Pq o protocolo tá muito igual do médico que eu iniciei e pulei fora
  6. @Patrickmrs tem uns pontos de dúvida aí, pergunto como alguém que faz TRT, tenho 42, fui obeso maior parte da vida, em 2016 estava com 130kg (tenho 1,77m) saúde ruim, vida uma merda em todos os aspectos. Fui até 85kg, reganhei um pouco o q é normal, hoje fico entre 95 e 100kg, mas ganhei muita massa treinando nos últimos 2 anos. Como herança a obesidade e o sedentarismo me deram um hipogonadismo e hoje uso deposteron desde setembro de 2021 e minha vida está simplesmente normal. Só um resumo pra vc entender pq vou fazer certas perguntas: qual seu peso, altura, possui muita gordura corporal? atividade física regular? ou treina demais ou de menos? alimentação e álcool? Sono? stress em geral (trabalho, estudo, família) sobre esse ciclo quais as doses e o tempo de duração? como foi essa tpc? pelo exame vc tá com eixo inibido (LH, FSH, Testo total) estradiol está um pouco alto pra quantidade de testo que injeção foi essa que você tomou? pq se fosse Nebido (undecilato de testosterona) que tem uma meia via bem longa, e se usa uma aplicação de cerca de 2 a 3 meses não era pra tá com essa testo aí não cara foge o máximo que você puder desses chip de hormônio, o custo de produção é cerca de 600 a 1000 no máximo e cobram de 3500 até 8000, tem risco pra caramba, se tiver colateral e não se adaptar não tem como remover e interromper, é tudo feito farmácia de manipulação ( produção pequena, manual, fácil de super ou subdosar), costumam adicionar outros hormônios sem te falar pra acelerar resultado ou mascarar colateral o médico não tentou um estímulo do eixo com HCG, tamox, controle de aromatização e de conversão em DHT antes de largar aplicação? tenta ir também em um endócrino para verificar sua hipófise, pois muitos casos de hipogonadismo vem de problemas na hipófise.
  7. Por qual motivo A longo e médio prazo você tem um impacto negativo na saciedade, sinalização e sensibilidade à insulina, pode haver um impacto na microbiota intestinal, redução de absorção de nutrientes. Mas eu tô falando isso numa extrapolação tipo a pessoa passar um período longo do dia sem comer ou comer pouco e fazer refeições de 1500, 2000kcal. Claro q com isso a gente entra na questão de quem faz jejum intermitente e tem uma janela de 8h ou às vezes 4h. Mas lembrando q isso depende da adaptação individual, e o balanço calórico e qualidade dos alimentos sempre vão ser mais importantes. Um jejum intermitente q vc tem 8h pra comer 2500kcal onde vc bate as calorias com fast dois é diferente de quem faz a mesma ingestão calórica com arroz feijão, carne, legumes, frutas, pão e inclui um pouco de alimentos"sujos" Por isso q entrei nessa questão de quando possível evitar uma densidade calórica maior em um período menor de tempo, pois normalmente é onde se coloca mais alimentos sujos
  8. Não. Catabolismo acontece quase que o tempo todo, existem momentos onde acontece mais devido à insulina e glicemia mais baixas. Mas tbm ocorre síntese proteíca em diversos momentos, o que vai determinaram se você vai ganhar ou manter massa magra é o balanço positivo desse processo.
  9. A recomendação mais atual é tentar ficar na casa de no máximo 3h após o treino, mas o lance é que vc já treina um tempo após a última refeição. Tenta manter um whey com leite em pó na shakeira e uma banana. Ou uma marmita pequena de frango e arroz ou macarrão. Um sanduíche de pasta de frango tbm é legal. E tbm se for possível é legal evitar um consumo grande de calorias concentrada num tempo curto
  10. Imagina eu vim 42, com um filho de 13 e sustentando a casa junto com minha esposa
  11. Base tá boa Eu observo algumas coisas: Muitas refeições, é viável pra você? É prático ter esse preparo todo de alimentos? Você trabalha em casa ou vai levar um monte de marmita? Gordura tá um pouco alta, recomendo usar 1g/kg em média e prioriza as mono e poli insaturadas (azeite, amendoim, castanhas, abacate) Bons carbos pra usar em bulking pra ajudar a bater calorias sem ficar muito inchado são tapioca, farinha de arroz, mandioca, suco de uva
  12. @Bruno V. Cara parabéns pelo progresso, mostrando q não tem almoço grátis, é fazer o certo com consistência e paciência. Maneiro saber q tá fazendo Nutrição tbm, estou no 5 período e na pós de emagrecimento e metabolismo do Haluch. Cara vc descreveu exatamente o que eu iria te sugerir, calorias em manutenção deixar o corpo responder e descansar, força vai aumentar, recuperação melhora. Não deixe o cardio nunca, só benefícios e flexibilidade metabólica. Entra em superávit de cara não, 4 a 6 semanas de manutenção, acompanha o físico toda semana com peso, medidas e fotos, vai variar peso sim, vai ganhar massa só de encher mais o Glicogênio.
  13. Pra completar esses são meus exames de março, estou há 3 meses sem creatina, dieta de 2g/kg de ptn constante
  14. Parabéns pelo exame, está treinando direito e comendo proteína em quantidade adequada talvez levemente acima da sua necessidade, então vai haver mais desaminação de aminoácidos para virar energia e isso libera amônia que é tóxica então o fígado neutraliza essa amônia convertendo em uréia para ser excretada na urina Creatinina só de você treinar minimamente bem já vai subir, usando creatina sobe um pouco mais, pois vai haver mais estímulo no músculo, um treino um pouco melhor, mais produção de fosfocreatina no músculo, mais atp e adp e um dos metabólitos é a creatinina, tem nada de errado. Seu médico tá preso nos anos 80, creatina é de longe o suplemento mais seguro que existe, inclusive para crianças e idosos onde temos cada vez mais aplicações.
  15. Com certeza tá usando muito bíceps pra executar o movimento nas puxadas e nas remadas, você tá pensando em trazer o peso até você O correto é focar nas costas e escapulas puxando o peso. Tbm precisa fortalecer o antebraço e a pegada, existem exercícios pra isso. Reduz a carga, foca na execução primeiro pra aprender o movimento, depois qnd dominar e tiver uma boa conexão mente/músculo vc aumenta a carga Procure vídeos de execução dos exercícios, uma dica muito boa q ajuda a entender principalmente as puxadas é vc pensar em trazer os cotovelos pra baixo e não a barra
  16. Rapaz dose alta de cara. A grande maioria das pessoas fica muito concentrada, desperta e calma com ritalina, tanto que concurseiro usa pra caramba, tipo vc estuda 1 semana em 1 dia. Mas tem gente q apaga, fica agressiva, perde apetite ou come demais, você precisa ficar atento aos sinais. A cabergolina em si não iria interferir, a prolactina alta sim poderia por alterar o sistema de dopamina.
  17. Resultado é proporcional ao esforço e dedicação. Uma dieta bem montada, um treino bem feito, cardio na dose certa em 4 semanas vc já tem diferença visual e nas medidas
  18. Já te falei no seu outro post, vibe não tem idade bem peso pra cuting. É manutenção e bater ptn, vai na fé, você precisa ganhar massa. Isso de falso magro na prática não existe, o que tem falta de músculo
  19. Quem come qualquer coisa tá sempre mastigando kkkkkk
  20. Cara, desencana Curte, vc não vai casar com ela Não é o amor da sua vida Aproveita e se cuida, só não deixa de respeitar e menina e principalmente a você mesmo
  21. Paradoxo da pizza gigante Ela é sua, você comprou, mas não come sozinho.
  22. Alta demais mesmo, nem eu q tenho 100kg uso isso tudo, tô em déficit de 500kcal/dia com 300g de carbo e uso 180g de ptn
  23. Exatamente isso. Nenhum suplemento de micronutrientes substitui a forma e a absorção no encontrado nós alimentos, por isso que se fala em biodisponibilidade, a forma encontrada no alimento é mais facilmente absorvida e aproveitada. Nos suplementos temos a recomendação diária de quase todos os minerais e vitaminas em uma cápsula, porém uma grande parte não é absorvida porque depende de veículos de transporte, solvente e facilitadores de absorção. Também tem competição de sítios de absorção, onde alguns micronutrientes vão competir entre si pelo mesmo receptor ou canal de absorção. Aquela frase de avó pra comer colorido está cientificamente correta, quanto maior a variedade e as cores dos alimentos mais micronutrientes teremos e não são só vitaminas e minerais, tem também os fitoquímicos, antioxidantes e outros compostos bioativos presentes nas frutas e vegetais q são essenciais para o organismo. Você pode usar o multi vitamínico sem problemas, pois é barato, dificilmente vai conseguir ter algum problema com ele. Mas tenha em mente que a base é o consumo de frutas e vegetais, a cápsula pode ajudar em um dia que faltou um pouco de algum micronutriente, mas jamais vai substituir.
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