cadumonteiro

A quantidade de gordura q sugeri tá tranquilo A proteína dá pra baixar um pouco por causa do BF e como sobe um pouco mais o carbo acaba fazendo um efeito protetor de proteína, tanto da dieta quanto do músculo. O cardio pra quem quer secar é muito importante, 20min é bem pouco mesmo, precisa de inicialmente uns 40min por dia, tenta dar esse gás.

Vendo as fotos dá pra ver que vc tem um volume muscular legal, só precisa limpar mesmo. Inicialmente eu acharia um déficit calórico um pouco alto, mas pelo relato de atividade eu iria nessa divisão mesmo pra começar. Eu alteraria a distribuição de macros para C 214g P 143g G 53g mais carbo pra vc ter mais rendimento no treino. e na distribuição de refeições colocaria cerca de 60 a 80g de carbo em uma refeição cerca de 4h antes do treino pra melhorar a performance. Agora uma observação mais técnica da tua escolha de alimentos, muda essas fontes de carboidratos. Tapioca e macarrão (mesmo integral) possuem digestão muito rápida e têm pouca densidade calórica (a grosso modo é uma relação caloria/g de alimento), ocupam pouco espaço no prato, vc vai sentir bastante fome Cara abusa de arroz e batata inglesa, um prato de 500g de batata cozida tem +-60g de carbo e 260kcal e parceiro meio kilo de batata enche qualquer um. uma tapioca de 100g tem os mesmo 60g de carbo. Qual te enche mais? melhora também suas fontes de proteína, tem muito whey pra quem quer perder gordura. Whey tem digestão rápida, vai sentir fome mais rápido. Coloca frango desfiado com pão, clara de ovo cozida Pensa que quanto mais comida vc mastiga mais vai demorar a sentir fome. Melhora tbm a origem de gorduras, quase 100% das gorduras da dieta são saturadas, isso ferra teu perfil lípico a longo prazo e seu intestino. Bota azeite, amendoim, abacate, sardinha, castanhas (compra em loja de atacado) E sobre intestino, tem nada de fibra quase aí Coloca frutas (não é só banana), frutas ajudam na saciedade, têm pouca calorias, fibras, vitaminas e fitoquímicos. Melhoram a qualidade da microbiota e a saúde do intestino, e com isso vc melhor digestão e aproveitamento dos nutrientes, melhora da glicemia e da saciedade. Emagrecer sem se atentar ao intestino é um tiro no pé E pra fechar: cara melhora esse cardio né, se ajuda, 40min de esteira uns 6km/h pelo menos, ou um trote de 8km/h, bike teria q ser mais de 1h

eles falam que é pq tem uma meia vida maior então aromatiza mais, mas verdade se for usar o raciocínio da meia vida deveria ser o contrário, pq ela vai liberar mais lentamente e deveria aromatizar menos por ter menos quantidade de testo livre. Até aceito se falarem q dura "bate" por causa dos ester curtos q dá um pico mais rápido, enquanto que deposteron sobe lentamente sem tanta variação. e pra mim tem o grande apelo disso: todo mundo ali tem um patrocínio de lab

Deposteron de farmácia já começa por ser mais barato e além de ser seguro do lado de limpeza e tbm pq sabe o que vai ter ali na ampola

@rogertne @robson soares 01 Isso tá muito com cara de epicondilite ou cotovelo de tenista uma inflamação no osso e tendão do cotovelo as vezes eu tenho, principalmente se faço muito exercício de tríceps com halter e carga alta, tipo tríceps francês uni e bilateral, tríceps testa com barra. qnd incomoda eu reduzo a carga e procuro fazer tríceps com cordas, reduz muito o desgaste e a dor, e dependendo do nível tem que ir no ortopedista e vai tomar antiinflamatório e repousar.

Cafeína com gosto de kisuco e preço de whey importado

Boa Também se usa muito em nutrição e cardiologia a RCQ RELAÇÃO CINTURA QUADRIL

Déficit calórico em adolescentes só se for por obesidade bem grave, o foco é manter atividade. É um metabolismo em construção ainda, hormônios a milhão, só precisa do estímulo. Proteína ajustada e dieta focada em normocalorica já faz excelentes resultados Ficar fazendo déficit de 500kcal ou mais pode a longo prazo atrapalhar um pouco crescimento, testosterona e tireóide, que dependem de sinalização de energia.

Amigo com 16 anos vc toma um porre a noite toda, dorme 2h e vai treinar perna no talo E vc tem uma visão de controlar, ralaxa e curte a vida tbm, vc não é atleta.

Vc quase fez uma grande besteira, nem em TRT se espaça tanto Ciclo seria no mínimo uma a cada semana, manteria dia testo de 1200 a 1500 Normalmente são 2 por semana. Como vc diz q nunca teve contato e foram só 2 aplicações e com todo esse espaçamento não vai precisar se preocupar com nada. Não teve quase nada no eixo, no máximo vc pode ficar achando que tem algo, mas é psicológico. Alimentação limpa, sem álcool, pouca gordura saturada, exercícios e não deve sentir diferença nenhuma.

Nem em TRT se usa Deposteron assim, no máximo é a cada 15 dias O máximo q ele conseguiu foi ter 1200 de testo 4 dias depois da aplicação e uns 300 ou menos no dia da outra aplicação.

Temporada dos frangos Galera tá da férias da escola

Em obesidade e síndrome metabólica existe uma desregulação de hormônios que regulam a fome e a saciedade estão com seus mecanismos de ação alterados. A leptina é secretada no tecido adiposo e atua na regulação da saciedade, porém assim como a insulina a sensibilidade e a resposta ao hormônio estão reduzidas. Um obeso possui insulina e leptina elevados porém atuam pouco nos locais de destino, isso caracteriza resistência ao hormônio. Então, quanto mais desse hormônio você colocar nesse ambiente maior vai ser resistência à sua ação. Na obesidade e síndrome metabólica o quadro de inflamação crônica é muito ativo devido à constante circulação de ácidos graxos na corrente sanguínea, principalmente visceral, obstrução de vasos, aumento de citocinas inflamatórias como TNF-Alfa, IL-6. O que reverte esse quadro é déficit calórico, atividade física e redução de peso, não tem jeito Uso de algumas medicações pode ajudar no processo pela inibição de apetite ou forçar uma melhora na sensibilidade à insulina como a metformina.

Gostei da dieta, básica sem frescura Pão, leite, ovo, frango, soja (não tenham medo de soja) Essa quantidade de refeições é o seu normal? Esses alimentos são os que você consome normalmente? Pq se isso não tiver nada de afinidade você não segue. Dieta não é só calorias e macros, principalmente pra obeso (falo por experiência pessoal) Observa bem sua resposta e adaptação Uma dica pra ajudar nas variações Bota 150g de arroz e 50g de feijão, mais fibras e saciedade 100g de arroz vc pode substituir por 250g de batata cozida Use raízes como carbo nas refeições (inhame, mandioca, batata, batata doce) possuem mais micronutrientes que arroz e ajudam demais na saciedade. Coca zero qnd bate vontade de doce ajuda muito. Só faça refeição livre se sentir muita vontade, obeso em início de processo eu costumo incluir às vezes com 2 meses, pq não sentem vontade mesmo.

Mas vc não vai trabalhar amplitude com 100% do seu RM né parceiro. Trabalho de amplitude precisa de carga mais baixa Se vc tem dificuldade pra descer no agachamento vai trabalhar isso com 150kg ou com 100kg?

Começa fazendo exercícios de alongamento e mobilidade, tem bastante vídeos no YouTube. Reduz a carga e vai se acostumando a fazer com o máximo de amplitude que for conseguindo. Não adianta querer agora botar carga no talo, aprende o movimento, faz mais lento e até onde aguenta descer. O mesmo vale pro agachamento. Quanto mais alongamento e amplitude vc tiver mais fibras vai recrutar durante os exercícios e mais facilidade vai ter para desenvolver. 1 mês fazendo isso você vai ver a diferença.

Hahahahahahah é assim mesmo. Eu falo q eu me sentia uma batata. Mas eu não tô dizendo que vc tá de frescura e não precisa de TRT, mas é uma decisão muito séria. Se vc começa agora sem zerar as possibilidades vai fuder teu eixo talvez definitivamente, vai afetar fertilidade (qnd comecei meu filho já tinha 11 anos e minha esposa tinha retirado o útero) Mas tenha um pouco de paciência, controle sua dieta, treine musculação, usa uma.maca e tribulus (ajudam mesmo) mas atenção pra dose é melhor comprar o pó ou extrato a granel pois precisa de 3 a 5g pra.dia de cada. Cuidado com médico que joga testo de cara ( testo gel inibe eixo pra caralho), 25mg por semana inibe igual 400mg, é gel pentravan é caro , em média 200,00 por mês.

Pessoal só olha pra número de testosterona total e livre e acha q isso define TRT. Mas reparou nas gonadotrofinas? São elas q realmente definem a deficiência. Teu eixo tá excelente. Vc pode só ter um valor basal mais baixo de testosterona.. Mas como vc relata era obeso, estava sedentário. Dieta e estilo de vida impactam demais em todos esses sintomas relatados e até mesmo na quantidade de testosterona como baixo carbo, álcool, gordura saturada, falta de minerais como zinco e selênio Como está seu sono e descanso? Sua tireóide? Uma opinião baseada em evidências é fugir de ioimbina, ou se usa monitore a pressão arterial Já vi saltar de 120/80 pra 160/100 em 20 dias, com rim só se brinca uma vez. TRT não é Disney Agulha a cada 7 ou 15 dias (100mg/sem ou 200mg/2 sem) Exames frequentes pra monitorar hematocrito, DHT, E2, SHBG (isso uma bem feita) É uma merda ficar rodando farmácia pra achar Deposteron (nunca vá com roupa de academia, simplesmente não te vendem) Tem época que some da farmácia Consulta pelo menos a cada 2 meses pra acompanhar e pegar receita Lógico que a maioria não faz isso e mete underground por conta. Eu fui entrar em TRT depois de 6 anos de perda de peso, se 134kg pra 85kg, de sedentarismo pra correr provas de 21k. Sempre acompanhado em dieta e exercícios e médico, melhorou muito a Questão de testosterona e os sintomas mas no ano passado bateu tudo de novo e pior, fui ver e não tinha mais estímulo nenhum de LH e FSH, aí sim depois de 6 anos é q precisei de TRT e aos 41 anos. TRT não é pra alguns meses é pro resto da vida.

Eu faço TRT (não é 1 Deposteron por semana não kkkk) Tenho hipogonadismo mesmo, zero estímulo de hipófise (obrigado anos de obesidade e sedentarismo) E por conta disso prolactina vai de 0 a 100 mais rápido que um fórmula 1. Se prolactina passar de 10 eu viro o ligeirinho, o Sonic, o flash, escolhe um. Sério é papo de 2 a 3 min, 2 sanfonada acabou o forró, 2 pedaladas soltou a corrente, uma sacudida estourou a champanhe....... Fora a ereção instável. Faço uso de meio comp de cabergolina 1x no mês, prolactina fica perto de 1 ou 2. É simplesmente outra vida, ereção completa, duradoura E o principal é o tempo, sem zoeira é normal ficar 30 a 40 minutos em velocidade máxima e com controle total. As vezes a minha esposa está satisfeita e eu tbm e paro mesmo sem gozar pois estou satisfeito. Chamei ela pra uma rapidinha e escutei " tá maluco, rapidinha de.20mim ? Vou me atrasar pro trabalho"

Deveria ser assim. Vejo uns caras transformar rosca direta em MEGA MULTI ARTICULAR os cara faz ombro, cotovelo, lombar, quadril, joelho

Têm sim, mas é só um ponto fraco: o corpo

Jejum kkkk Brincadeira a parte, rodízio de pizza ou carne é fácil um cara normal bater mais de 2000kcal. No dia do rodízio teria que segurar bem durante o dia, bater a proteína (caso o rodízio não seja de carne) e focar em vegetais

O glicogênio que já foi sintetizado e armazenado no músculo não vira gordura. O que pode acontecer é quando se consome mais calorias que o gasto ocorre uma sinalização que o glicogênio muscular já está em níveis ótimos e o carboidrato consumido nesse contexto é mais facilmente direcionado para síntese de ácidos e triglicérides e aí depois ser armazenado como gordura nos adipócitos.

Como Nutricionista vendo o que você relatou eu não diria agora pra você buscar um. Te falaria pra aprender a calcular seu gasto calórico em respouso e gasto calórico total, divisões básicas de macros, escolher fontes dos macros, divisão da refeições., Objetivo, tempo, manutenção. Qual puder e tiver uma estrutura melhor recomendo procurar um profissional. Nutrição vai muito além de.macros e cálculo de kcal.

Quem não morre não vê Deus. Brincadeira a parte mano, provavelmente não. Pq não tem umidade nem componentes perecíveis. E tem legislação pra obrigar a ter validade.