cadumonteiro

todo dia uma aberração da termodinâmica kkk

Simplesmente não evita. Termogênico só tem duas categorias: os seguros e os que funcionam Não é questão de força de vontade, botar 10g/kg de proteína pra gerar saciedade. É fisiologia, vai depletar glicogênio muscular e hepático, reduzir gordura, catabolizar massa muscular, inibir produção/ação de hormônios de saciedade e aumentar a liberação de sinalizadores de fome pelo grande déficit calórico. vai alterar metabolismo mitoccondrial com estimulante (clemb, T3, anfetaminas) Seu corpo tem mecanismos pra fazer sua mente obedecer e comer, se fosse assim todo mundo manteria físico de palco depois das competições

Vou juntar a resposta aqui @DiogoLacerda Realmente existem níveis diferentes de sensibilidade digestiva ao glúten, não necessariamente intolerância. A intolerância é um fator genético, você tem ou não, ela não vem com a idade. Por favor não repitam que glúten é inflamatório. O que acontece é que o glúten é uma proteína com uma digestão um pouco mais difícil que outras por conta da sua estrutura molecular que dificulta a ação de enzimas proteases. E pode chegar quantidades significativas de glúten no intestino grosso e acabar sendo fonte de alimento para as bactérias dessa porção do intestino, que possuem um perfil mais fermentador, liberando gases e outras substâncias que podem provocar inchaço, retenção de água, gases. Isso se dá muito mais por uma má qualidade da microbiota intestinal da pessoa e perfil da dieta, seja por baixo consumo de vegetais e/ou alto consumo de glúten também, você acaba ingerindo uma quantidade de glúten que seu corpo não consegue dar conta de digerir. Mas tem um detalhe que passa muito batido por praticamente todo mundo é a questão do ferro na farinha. Por lei a farinha de trigo produzida no Brasil é enriquecida com ferro, na forma de sulfato ou fumarato ferroso. São formas muito baratas, porém sofrem fermentação pelas bactérias do intestino grosso, liberando gases e causando retenção de água e liberando enxofre. Então é perfeitamente normal qualquer pessoa retirar ou reduzir o glúten na dieta e ter melhoras e automaticamente associar o glúten como causador.

Isso é dieta padrão de software de nutricionista ou de coach

As fibras, ácido graxos de cadei curta, água são pra que então?

Ele estudou 10 anos, mas nenhum desses foi mostrado a ele que a glutamina é o aminoácido mais abundante no corpo humano, produzido pelo próprio corpo em quantidades próximas de 100g por dia. Acha mesmo que a suplementação de 5 ou 10g fazem alguma diferença? Quem prescreve glutamina (médico ou nutricionista) é no mínimo desinformado ou tá extrapolando uma via metabólica onde as células do intestino e glóbulos brancos usam glutamina como fonte de energia. Por isso nosso corpo produz quase 100g de glutamina por dia. Existem casos de doenças intestinais onde a digestão e absorção são prejudicadas e a suplementação de glutamina se faz necessária, mas estamos falando de doses de 50 a até 500g por dia

Você não está de todo errado e nem de todo certo. Obesidade influencia na testo e testo baixa pode influenciar na obesidade. Quem já foi uma criança/adolescente é quase 100% certo que na casa dos 30 já vai sofrer com baixa testosterona e tireóide costuma ir junto. Quando o cara ficou obeso depois dos 20/25 essa relação é bem menor. Existe sim boa literatura e prática clínica para uso e testo exógena em pacientes com obesidade mórbida (seu caso). Mas é muito difícil trabalhar com esse cenário, praticamente nenhum médico sabe manejar. Cada paciente é completamente diferente de outro. Testo gel é a pior coisa que pode fazer com obeso mórbido, os dois lugares no corpo onde mais acontece a conversão de testosterona em estradiol são na pele e no tecido adiposo. Aí vc pega alguém com 45 ou mais de imc e passa testo na pele dele? E abaixo da pele tem uma espessa camada de gordura. Quanto dessa testo vai chegar no sangue? Aí tem que controlar o estradiol com anastrozol. Um dos fármacos mais difíceis de administração, 1 único comprimido de 1mg já zera seu estradiol por alguns dias. A gente precisa de estradiol pra controle de colesterol, articulações, elasticidade de vasos sanguíneos, humor, libido, ereção. Estradiol alto é péssimo e baixo é tão ruim quanto. O menos problemático se uso de testosterona em obesos é injetável mesmo. Na teoria seria muito bom uso de propionato de testosterona diário,.oi até dsdn, mas é realmente bem chato se furar assim. 1 ampola 250mg/15 dias é péssimo nesse cenário. 5 dias iniciais com concentração alta no sangue (aumentando a conversão em estradiol) e os últimos 5 dias até a aplicação são uma merda, pois reduz muito O mais equilibrado seria 100mg/semana. E anastrozol a princípio só se tiver sintomas e se possível com um exame na mão primeiro. E se usar é com a menor dose possível 0,125mg a cada 3 dias é ótimo

Muito bom, sempre que eu me deparo com pessoas com esse pensamento de fazer déficit a qualquer custo eu procuro entender o motivo, e muitas vezes é exatamente isso, influência por conta do excesso de exposição de influencers que vendem uma imagem e um estilo de vida que pode ser acessível pra eles (nem entro no mérito de serem naturais ou cirurgias) que vivem disso. Mas e pra um concurseiro, um programador, um cara com 35 anos e 2 filhos que trabalha 10h por dia e 1h de academia é o máximo? E as refeições? Compra, organiza, cozinha..... Muito fácil o influencer ou a musa fit, a nutri esportiva do shape perfeito ou atleta pro virem falar de corpo ideal, disciplina, foco quando a vida deles é exatamente viver disso e possuem dinheiro e empregados resolvendo as coisas por eles.

São derivados do DHT, que já é uma conversão da testo em outro hormônio. Com exceção do proviron os esteróides orais são metabolizados pelo fígado, e possuem uma característica na estrutura da molécula para passarem pelo estômago, mas essa metabolização no fígado causa danos. Muita gente segue a filosofia: só tem doença quem faz exame Em geral ciclos de 20 semanas são normais pra esteróides orais. Mais que isso precisa acompanhar os marcadores hepáticos (tgo, tgo, bilirrubinas, gama gt) e também o perfil lipídico pois os orais costumam reduzir o HDL e aumentar o LDL. Por isso é tão importante quem usa esteróide seguir uma boa dieta com bastante fibras, baixa gordura saturada e o cardio deveria virar religião, não só pra secar. Silimarina e NAC parecem ajudar bastante nesse efeito negativo da metabolização hepática, mas ainda não é tão provado. 12 semanas tá ótimo pra uso de dianabol, a dose tbm Aí é com vc ficar atenta em como seu corpo responde

Não vou criticar, falar que você tá errada, falando besteira, ser desrespeitoso ou qq coisa do tipo Então peço o mesmo. Vou só pontuar algumas coisas sobre seu relato Relato, veja o peso disso, pois é a chave pra começar qualquer discussão no seu tópico. Vamos ser bastante realistas, a maioria aqui no fórum fala muita coisa sobre hormônios sem a menor experiência prática ou teórica, muitas vezes sem as duas, como se fossem especialistas só pq assistiram cortes de podcast. Tá cheio de protocolos, tpc, suplementação, pack de manipulados feitos com base em corte de podcast. Quando se fala em certas drogas serem mais ou menos indicadas para mulheres é pelo "potencial" de virilização, falei potencial e coloquei entre aspas. Não é uma regra, mas é uma tendência muito grande. Então se vê pouco uso de testosterona injetável trembolona, nandrolona, Stanozolol, Hemogenin, halotestin Pq possuem maior potencial de virilização (androgenecidade). Mas como todo esteróide, sempre é regra o seguinte: tudo é dose/tempo dependente. Tem homens não se dão bem com doses altas de testo, ficam ótimos com testo base e deca, outros não respondem bem à isso, usam deca base e testo Tem homem que vira quase mulher com deca only e outros usam quase Deca only a vida toda. Tem gente bebendo trembolona e sem colaterais, outros com 50mg de oxandrolona perdem cabelo, libido, ereção e viram Chokito de tanta acne. Dianabol é derivado de testosterona, na forma oral, metabolizado pelo fígado (guarda isso). Ela praticamente vira testosterona no sangue depois de ser metabolizada. Então vai agir igual testosterona Aí entra outra característica dos esteróides depois de serem dose/tempo dependente, a individualidade genética. Quase que em via de regra o uso de testosterona em mulheres é extremamente problemático por ela ser o principal hormônio androgenico. Mas cada um tem uma resposta. Em geral é melhor mulher usar uma dianabol por algumas semanas do que usar testo injetável, pois a dose diária é menor, um comprimido de 20mg, descontando alguma perda na absorção e metabolismo vai ter algo entre 10 e 15mg de testosterona pura no seu sangue Com uma meia vida de cerca de 5h ( cai a concentração pela metade) Injetável você leva algumas semanas pra atingir o valor de concentração estável e se der problema leva semanas pra baixar após interromper o uso, por isso é uma vantagem usar oral, deu problema para. Mas como é metabolizada no fígado não é questão de SE vai dar problema, é QUANDO, isso não tem pra onde fugir. Sobre suas impressões sobre o uso após 7 dias Você tirou 2 derivados de DHT (oxandrolona e stano) que contribuem muito pra acne e queda de cabelo E o uso de oxandrolona e stano deixaram sua produção natural reduzida ou zerada. Então nesses 7 dias sem elas com inclusão da dianabol seu corpo ainda está se adaptando. Inicialmente o DHT (oxandrolona) reduziu, estradiol (por aromatização de testosterona) reduziu muito Mas a dianabol converte fortemente em estradiol e DHT de forma mais leve. Ela realmente tem um aumento expressivo de volume e força, mas tbm tem conhecidamente um grande potencial de retenção por conta da aromatização. Mas pra fechar, como pessoas mais experientes e que estudam o assunto falam, uso de hormônios é muito dependente de genética. Apesar de termos algumas boas informações básicas de cada droga. Entendo quando você fala especialistas entre aspas, e concordo Só aguenta o hate, pq você mexeu com um povo vaidoso kkk

Paciência Constância Regularidade no final é sempre isso que funciona você não engorda em 3 meses, também não emagrecer tudo em 3 meses Você tá no caminho

rapaz confesso que bateu uma vontade de fazer isso .......... e olha que eu já sou "fordo" kkkk

Vamos lá irmão, eu bato mas também afago. Primeiro, não existe falso magro Mas um frango barrigudo. Mesmo sem foto sua, só pelo seu peso e altura eu sei que você não tem massa muscular, ombros, braços, pernas finas Mas a barriga saliente Provavelmente se fizer uma avaliação por dobras ou uma boa bioimpedância você vai ter um percentual de gordura alto, casa de 25% Não significa que você esteja gordo, apenas que na sua composição corporal atual a gordura representa um % alto porque o % de massa magra (ossso, músculo, órgãos, pele) é baixo também. Como já falaram antes e eu falo sempre, pessoas no seu perfil a última coisa que precisam é de déficit calórico, você precisa comer, treinar, ganhar massa muscular. Vamos por na prática: Imagina que hoje você tem seus 75kg e desses, 15Kg são de gordura, 20% do seu corpo é gordura Sem em 6 meses você passa a pesar 85kg mas manteve exatamente os mesmos 15kg no corpo, agora esses 15kg de gordura correspondem a cerca de 17% Você baixou seu BF sem reduzir a gordura E convenhamos, com sua altura é melhor pesar 85kg do que 65

200g de arroz é muito? Tá tudo errado, desde as calorias até às refeições Não calculou TMB, GET, nível de atividades físicas Déficit excessivo Mais um com medo de carboidrato Vai perder peso, vai sacrificar a pouca massa muscular que tem, em alguns meses vai desistir dessa dieta e ter um rebote absurdo Pra ter uma noção, isso é alguém com 1,80m e 67kg

Projeto louva Deus

não tenha, carbo é vida!!! Você depende de carbo pra tudo treino, sono, libido, recuperação, disposição, funcionamento da tiroide eu entendo perfeitamente esse medo de carbo tanto por experiencia pessoal, já tive 135kg, tanto por experiências de pacientes pela sua idade/peso/altura e atividade dá pra fazer uma estimativa muito por baixo que seu gasto calórico total é de 3000kcal por dia, da pra estimar até 3300kcal Monta uma dieta de 2500kcal, você vai ficar num déficit de 500kcal por dia coloca 1,6g/kg de proteína, não precisa 2g pq tem % de gordura e com essa caloria dá pra subir o carbo até 0,7g/kg de gordura o restante de carboidrato mas o lance não é só bater macros, é escolher as fontes carbo: arroz, pão, frutas, aveia, macarrão (temperado com azeite sal e pimenta ou molho caseiro de tomate), batatas, mandioca Gordura: ovo, azeite, castanhas, amendoim, um pouco de queijo, evitar ao máximo saturada proteína: preferencia por fontes magras, frango, peixes brancos, patinho, lombo e mignon suíno, leite desnatado treine seu paladar, frutas e vegetais não são opcionais, é igual banho, é todo dia isso vai melhorar seu intestino, glicemia, colesterol, apetite, saciedade e até humor

@DexterMorgan95 vou pontuar algumas coisas: tenta reduzir um pouco o treino , tira 1 exercício, e faz um cardio de 10min com intensidade, faz o coração sofrer kkk isso é importante fisiologicamente, lembre-se: preparo cardio vascular se reflete na cama legal que você desmembrou a situação e deixa bem evidente que já tem algo instalado. Não sou psicólogo e muito menos quero entrar na área dos outros, apesar de todo mundo achar que entende da minha Mas dá pra ver que precisa procurar um profissional. E burnout e depressão são coisas que se instalam lenta e silenciosamente, a gente não percebe, é muito devagar, até chegar a buscar ajuda é difícil enxergar a situação e só quando começa a melhorar vê o buraco que estava. isso é perfeito Você tem sono, mas sem qualidade. como é 1 ou 2h antes de deitar? uso de celular, TV, luzes na casa, refeição, água Tudo isso influencia na qualidade do sono e você fala de consumo de pré treino e energético cafeína e cafeína!!! Consumir cafeína depois de 17/18h é certeza de impacto no seu sono. A cafeína leva em média 6h pra ser metabolizada a maior parte, podendo ficar de 8 a 12h em concentrações capazes de atrapalhar o sono Não é que vai impedir você a pegar no sono, mas vai piorar a qualidade do sono, exatamente o que você relata Relógios como o Apple Watch ou Samsung Watch e as pulseiras MiBand da Xiomi são excelentes para monitorar a qualidade do sono Aqui é minha área. imaginei que antes sua dieta estava bem ruim, afinal vamos ser sinceros, ninguém fica acima do peso comendo arroz, frango, frutas e alface kkkk e como você fala ficou assim por bastante tempo, os efeitos disso não somem em pouco tempo, só pra você ter ideia: intestino leva cerca de 6 meses pra se recuperar de uma dieta com excesso de saturada, açúcar, fast food, falta de vegetais Temos efeitos até psicológicos duradouros de uma dieta com esse padrão. sobre sua dieta atual: está bem ruim sinceramente. poucas calorias pobre em fibras, vitaminas, minerais pouco volume pouco carbo Como disse no comentário anterior, dieta nem sempre é sobre peso e evolução, em muitos casos é melhorar o bem estar Você já está com um monte de estresse e desgaste, vai colocar mais um estresse com uma dieta ruim e muito restrita? Eu sei exatamente o que é isso, minha esposa é enfermeira, já fez plantões de 18h, hoje ela trabalha viajando e as vezes sai segunda e volta sexta a noite. Claro que não vamos sair pra jantar com ela voltando de um plantão ou de uma viajem de 5 dias. Mas reflita sobre uma coisa, descansar em casa nem sempre é realmente um descanso, é preciso também mudar o ambiente (principalmente você que passa muito tempo em casa), se vão comer uma pizza, procura sair pra comer essa pizza, conhecer um lugar novo, novos ares, se arrumar. Isso faz uma diferença absurda Descansar não é só não fazer o que te cansou, na maioria das vezes é fazer outra coisa. Um exemplo perfeito: uma viagem de férias, você anda o dia inteiro, vai num monte de lugares, dorme pouco numa cama que às vezes é pior que a sua, às vezes come mal mas você volta renovado mentalmente da viagem, mesmo que fisicamente exausto Até se quiser não é fácil kkkkk aqui tem uns poréns Testo ou qualquer outro esteroide não vão te viciar fisiologicamente falando, pois não possuem atuação em áreas do cérebro relacionadas com comportamento adicto, mas você pode de certa forma você pode sim ficar psicologicamente dependente da sensação de confiança, da motivação, força física. Mas isso a gente tá falando em doses grandes como as de um ciclo, no seu caso estamos falando de doses fisiológicas. outro porém, usar testo gel ou injetável vai inibir a sua produção natural e isso vai afetar sua fertilidade, não vai zerar mas reduzir bastante e TRT a gente fala em algo pra vida, TRT não é tratamento, é algo definitivo Mas falando em fertilidade, dá pra ter filho fazendo TRT, tá cheio de atleta tomando um mundo de esteroides engravidando as esposas. O gel é prático mas é caro e tem que toar muito cuidado com o contato com a mulher, passa fácil No seu caso é muito mais interessante um tratamento com Clomifeno pra estimular a produção natural de testosterona e pontualmente caso necessário um pequeno ajuste de estradiol com uso de anastrozol em doses bem baixas. Risco de colaterais baixíssimos, parou de usar volta ao normal em poucos dias Único "colateral" é libido lá no alto kkk mas independente de usar testo ou fazer uso de clomifeno o acompanhanmento psicológico é o principal

Chat gpt fdp? Kkkkkkk Mas essa semana né mandaram isso sério aqui, cada um pensa o que quiser Vlw a força mano

Cara, gostei bastante do seu texto, tem bastante coisa, bom relato. Seu caso é um pouco parecido com meu, a diferença q eu tenho mais de 40 e tive uma adolescência obeso e depois uns 10 anos de sedentarismo e mais obeso ainda, isso é conhecido como fator importante pra desenvolver hipogonadismo. Tenho alguns posts q relato mais detalhado o processo E também já comentei em inúmeros posts aqui sobre casos parecidos com o seu. Mas vou comentar específico no seu, até pq pode ajudar outros também. Primeiro sobre os exames Realmente uma testo total baixa pra idade, mas o estradiol está até baixo olhando o valor total, mas em proporção à testosterona está um pouco elevado. Mas não se trata exame isolado (você tem a sintomatologia, vou falar melhor a frente) Faltou os exames pra avaliar o eixo natural LH e FSH, androstenediona, pra ver o estímulo da hipófise sobre os testículos e o processo de produção da testo Vit D dá pra melhorar sim, e hoje é quase impossível manter valores ótimos de Vit D só com exposição aos sol, até pq precisamos de cerca de 2h por dia, e pessoas obesas têm o metabolismo e absorção de Vit D prejudicados. Eu te aconselho a suplementação com 2000ui diários Ou uma dose de ataque de 50.0000ui a cada 15 dias, por 4 doses (4 comprimidos de 50.000, 1 a cada 15 dias) Depois uma dose de manutenção de 10.000ui por semana, mas sou mais favorável aos 2000ui diários TSH não tá exatamente baixo, mas vale refazer esse exame, junto com T4, T3 reverso e antígenos tireoideanos e uma ultrassom da tireóide, já tem uma suspeita clínica e sintomatologia de hipotireoidismo Sobre seu relato dos sintomas, hoje é cada dia mais comum todos os sintomas relacionados com deficiência de testosterona pois eles se misturaram e se confundem com um estilo de vida desregrado na alimentação, descanso, atividade física e principalmente saúde mental. Levando à uma confusão entre depressão, hipogonadismo, hipotireoidismo, fadiga crônica e até Burnout. Dando minha opinião pessoal, acho que você errou em parar os exercícios em 2019 nomseu período de dedicação aos estudos, bastava reduzir, na verdade isso te ajudaria em diversos pontos. Mas já foi feito. Sobre todos esses sintomas relatados envolvendo falta de libido, disposição, ereção, desmotivação, falta de ânimo podem ser facilmente encaixados como sinais de depressão, isso aqui é clássico: Isso eu já entro em outro ponto do seu relato: cadê seu descanso? Seu lazer? Só falou de trabalho e estudo, exercício. Aí a gente na minha área específica: como é sua dieta? Mas não só nos últimos 3 meses, como era no último ano? Antes desses 3 meses? Como tá atualmente nas calorias, escolha os alimentos, divisão dos macros? Consumo de vegetais e frutas? Isso é extremamente relacionado com seu relato, dieta não é só calorias e perder peso ou ganhar, é ajustar à necessidades e momento de vida da pessoa Por exemplo: eu poderia te prescrever uma dieta bem apertada pra vc perder 1kg por semana mas você já está num estado de desgaste enorme, a dieta seria mais um, em pouco tempo você iria largar tudo e ter um rebote absurdo. Como está seu descanso? Tempo de sono, como acorda, como fica ao longo do dia? Quando é seu tempo livre, o que faz, possui algum hobbies ou algo q goste fora da esfera do seu trabalho e estudo? Você parece estar flertando com uma leve depressão ou Burnout. A gente não faz ideia de como é estar física e mentalmente descansados até realmente conseguir descansar. E tudo isso q falei aqui até agora impacta negativamente na testosterona e todos os sintomas que você relatou. Sobre possibilidade de usar testosterona Vou ser extremamente sincero, vai ser excelente no começo, libido, ereção, disposição, motivação, auto estima, força, recuperação Mas em alguns poucos meses vai passar, vai voltar tudo. Caso as causas dos sintomas não sejam tratadas também. Você parece dedicar tempo demais ao trabalho e estudo e nenhum tempo a você e sua namorada também parece fazer o mesmo, tomando seu relato como base. Então o uso de testosterona seja em gel ou injetável vai ser como tentar iluminar a noite com uma lâmpada. Mas também não vou ser hipócrita e dizer que não é um recurso extremamente valioso no seu caso Maaaaaaaaasss ele não deve ser o único. Usar testo vai melhorar vários desses sintomas, vai te ajudar a se exercitar melhor, ter uma vida sexual melhor, auto estima, confiança, até concentração nos trabalho e estudo melhora, mas como disse precisa trabalhar outras coisas em paralelo. Você precisa de apoio psicológico urgente, precisa se conhecer, respirar, descansar, desacelerar De que adianta ter 29 anos, veterinário, cursando doutorado, crescendo financeiramente e na carreira se o mais importante tá cada dia pior, não vai nesses papos de coach dizendo q você tem q ser milionário, empresário, ter mansão e Ferrari antes dos 30/35. Isso só fode sua cabeça. Continuando sobre uso de testosterona. É um recurso, mas não deve o único Sobre riscos, uma dose de TRT 100/125mg por semana não vai te dar colaterais de nada, vai te deixar em valores ótimos de natural, 600/700ng/dl. Pode aumentar a aromatização por conta do percentual de gordura, mas isso é tranquilo de ajustar, nunca vá nas recomendações de médico, eles insistem em doses altas ou diárias de anastrozol, é uma roleta russa. Procure um endócrino, nutrólogo nem deveria se meter nessa área. Os próprios endócrino não possuem no geral, bom conhecimento do uso recreativo ou clínico de esteróides. Mas têm bons médicos, por plano esquece, mal vão te dar atenção qnd falar em baixa testosterona. Particular é loteria, vai desde o médico que passa ciclo pesado pra todo mundo até o cara que indica TRT pra adolescente, tenta ver referências sobre os médicos que você se interessar.

Maioria dos endocrinologistas que você for vai te prescrever testo injetável ou em gel com a justificativa exatamente igual que você usou "para dar um UP nos treinos e shape" E vamos ser sinceros, vai dar mesmo Sua força vai explodir, massa muscular vai aumentar a cada semana, recuperação física muito boa, disposição e libido a milhão Mas não tem almoço grátis. 0,5ml (125mg) de durateston vai deixar você com um valor de testosterona cerca de 50x maior q seu natural. Testosterona é um androgenico, ou seja ele desenvolve características masculinas : pelos no rosto e corpo, voz grossa, desenvolvimento da genitália ( no caso clitóris), aumenta o DHT e faz cair o cabelo e aparecer acne, aumento de auto estima e tbm agressividade A durateston tem 4 "tipos" de testosterona diferentes, cada uma com um tempo de absorção diferente, sendo 2 dessas de absorção mais lenta, e quanto mais tempo usar mais vai se acumular no corpo e consequentemente mais tempo vai levar pra sair do corpo quando parar de usar. Por isso mulher não usa testo injetável, pois caso Tenha colaterais e pare o uso vai levar cerca de 4 a 6 semanas pra reduzir bem a concentração de testosterona. Testo em gel pentravan é mais indicado pra uso em mulher, mas em concentração baixa, 2,5 a no máximo 5% Pq é de absorção ação rápidas, parou de usar e no dia seguinte já saiu do organismo, mais fácil usar doses baixas e controlar os colaterais. Mexer com hormônios em mulher é muito mais delicado. Por isso o ideal é o mais simples e em menor dose possível, e mulher responde muito bem com pouco, por isso sempre se recomenda 5mg de oxandrolona por dia, dá pra usar essa dose tranquilamente por 20 semanas e ir acompanhando queda de cabelo e acne principalmente. Muito difícil dar algo de voz e clitóris com essa dose de oxandrolona. Nos injetáveis pra mulher as melhores opções seriam masteron ou primobolan(muito caro e muito falsificado, colocam testo junto) É por isso tudo que a gente sempre fala que mulher não deve usar testo injetável

Se não teve resultado em 4 anos É pq não sabe treinar nem comer Vai usar testo e claro q vai ter resultado, vai se iludir achando q é isso q faz diferença, vai querer usar cada vez mais E como não sabe treinar nem comer vai ter problemas por isso e colaterais com os esteróides. Já conhecemos muito bem esse roteiro

Eu respondi ontem nesse tópico e a resposta pode servir perfeitamente pra você também Mas vamos ao seu post Você sequer começou a suar ainda, 2 meses sequer você iniciou no seu corpo as primeiras adaptações metabólicas ao treino, mal começou a produção de novas fibras musculares (inicia de 8 a 12 semanas de treino) Aqui mostra que você tá bem perdido Se quer resultado, se quer medir os resultados você tem que aprender a fazer dieta ou entregar esse trabalho na mão de um profissional e seguir o que ele te orientar. Como saber se a dieta tá funcionando se você não sabe quanto de calorias ingere e gasta? Fazer somente medida de proteína é algo bem grosseiro Como disse no post q coloquei no link Cutting é para reduzir a gordura depois de um período de ganhos, para mostrar a massa muscular adquirida. Você ainda não tem massa pra mostrar, cutting pra que? Calcula quantas calorias você gasta por dia, pega esse valor que é sua manutenção, distribui os macros, faça boas escolhas das fontes de cada macro E vai treinar Repita isso toda semana por 6 meses Se não der certo eu te pago um whey

Acne é muito genética tbm Mas tenta reduzir um pouco a gordura saturada por umas 2 semanas e vê se melhora a acne

Pode usar óleo de soja tranquilo O sabor q não é tão agradável Realmente azeite tá muito difícil encaixar

E as bactérias do intestino chorando querendo uma fruta, um azeite um pouco de fibra Deve tá cagando igual cabrito