cadumonteiro

Vamos lá, essa resposta vai ficar grande, já vou avisando kkkkkk Vamos por partes: Treino 4x por semana é uma frequência boa Mas por quanto tempo mantém isso? "Treinar forte", você fala isso mas qual sua referência de treino forte? Muitas repetições, biset, triset, dropset? Descanso curto tipo 40s/60s, Sente o músculo queimar e dia seguinte está toda dolorida? Isso não é treino pesado, é treino "metabólico", de resistência. Faz parte dentro de uma periodização, temos períodos de mais carga e menos repetições, menos carga e mais reps. Grande maioria de treino com personal é assim, pq eles cobram pro hora e é o que dá pra fazer e eles deixam a impressão pro aluno de que algo diferente foi feito. Dieta (minha área específica) Tão ou até mais importante que o treino. Você não falou sua dieta, kcal consumidas, por quanto tempo consegue manter, ou se consegue manter. Você pode perder peso apenas com dieta, deitada 24h por dia, porém vai comer pouco (pois gasta pouco), vai estar constantemente com fome, sentir cansada, indisposta, sono ruim, pele cabelo e unhas fracos, flacidez, perda de massa muscular, vai ter uma perda de peso rápida, porém vai estar perdendo gordura e músculo, e ainda vai ter quase certeza de um rebote de ganho de peso, pois quanto mais massa muscular você perde maior é a sinalização de fome e você sem exercício não vai ter adaptações metabólicas para melhorar a sensibilidade a insulina, hormônios da saciedade e apetite. Ou você pode ser mais ativa, treinar, fazer cardio, comer mais, ter não só proteína ajustada mas principalmente carboidrato, e ter uma perda de peso mais lenta porém com maior preservação da massa muscular, o exercício vai promover melhora metabólica e a chance de rebote é muito menor. Um Nutricionista BOM vai te ajudar a achar o equilíbrio de consumo energético e a perder o medo de comida. Hormônios Hoje é a grande mina de ouro dos médicos, alguns fazem um curso de final de semana sobre hormônios (eu já estive em alguns e a maioria é médico aprendendo o básico pra prescrever), a maioria nem isso faz. Aqui no fórum tem um monte de médico "aprendendo" sobre hormônios. Na faculdade de medicina NÃO EXISTE NADA sobre hormônios anabolizantes, no máximo o básico da fisiologia de testosterona, estrogenio e hormônios relacionados com ciclo menstrual. Nem na especialização de endocrinologista tem nada específico sobre TRT, uso recreativo ou performance, TRH (feminina) tem sim conteúdo, porém é um protocolo conhecido por ser potencialmente causador de câncer de mama e útero e tem caído em desuso. NÃO EXISTE TRT PARA MULHERES Qualquer coisa diferente disso é mentira. Um homem saudável produz cerca de 7/10mg de testosterona por dia Uma mulher produz 20x menos A quantidade de testosterona de uma mulher é tão baixa que o exame é considerado inútil por conta da imprecisão. Ou seja: qualquer exame de testosterona em mulher vai sempre dar baixo 🤔 Aí é terreno fértil pra médico sem conhecimento ou malandro se crescer. E daí vem todos os protocolos de gel, implante (os infames Chips), aplicação. Lógico que você sempre vai ver os resultados positivos, posso te afirmar por presenciar que pra cada "caso de sucesso" tem pelo menos 5 mulheres ferradas de colateral ou com um caminhão de medicação pra tentar segurar colateral. Chip uma vez implantado vai agir de 3 a 12 meses, deu problema já era, tem que esperar Aplicação de hormônio injetável tbm é complicado, a maioria dos hormônios leva 4 a 8 semanas pra empilhar e atingir a concentração máxima, normalmente é quando os colaterais aparecem, mas se levou 4 a 8 semanas pra empilhar pensa quanto tempo leva pra deixar o corpo? E você que lide com os colaterais. O gel tem a vantagem de ter uma meia vida curta, cerca de 12 a 24h, então parou de usar, em 2 dias já saiu quase tudo. Colateral de hormônios são normalmente os mesmos em homem e mulher: queda de cabelo, acne, pele oleosa, alteração de libido, humor, alteração de perfil lipídico, aumento de hematócrito e pressão arterial Mas em mulheres tem os piores que são os virilizantes : voz grave, pelos pelo corpo inclusive barba, crescimento do clitóris. Esses se não interrompido o uso são irreversíveis. Gel de testosterona tem um uso um pouco mais seguro, mas depende da sensibilidade da mulher, ideal é começar o menos possível e ir observando. Usar na parte interna da coxa tende e reduzir contaminação com outras pessoas. Se vc não é atleta esquece injetável, mesmo atleta foge de testosterona, Deca Maioria masteron ou primobolan (são bem caros) Até a famosa oxandrolona que falam que é droga de mulher e é inofensiva exige cuidados. Pra fechar, o que quero falar com isso tudo: Existe um caminho mais lento, mais difícil mas que vai te trazer mais benefícios de saúde e estético e mais duradouros E existe um caminho mais rápido, mais fácil mas que vai te trazer complicações e quando você parar de usar vai perder tudo e pode ficar pior que quando começou. E nem entrei na parte psicológica.

Sinceramente pelo contexto todo que você relatou eu sugiro ficar só na Testo Não usar mais nada Vc faz exame frequente, isso é ótimo Já sabe oq funciona Fica só na Testo Quando quiser dá uma acelerada dobra a testo, já que vc é bem responsivo e não tem nada de colateral com testo

Cara primeiro parabéns pelo shape, animal Tem gente com 2g de bola que nem parece que treina Apesar de baixa a dose de Deca vc deve ser muito sensível. Com a entrada da Deca pode ter havido maior aromatização da Testo, dá pra ver nos exames uma grande flutuação do estradiol. Mesmo que fique na proporção de testo e estradiol a sensibilidade individual sempre é mais importante, tem gente com 200 de estradiol que não tem alteração nenhuma e tem gente com 700 de testo que se o estradiol passa de 40 só falta menstruar. Cara ginecomastia é o colateral mais tranquilo que tem, vc precisa de muito tempo descontrolada pra ficar irreversível. Maioria fica bem só ajustando o estradiol com anastrozol por um tempo Tamoxifeno por algumas semanas pode ser útil pra acelerar essa reversão da glândula. Faltou DHT nesse exame, ele tem relação forte com libido e principalmente ereção. Mesmo 1mg por semana de anastrozol sendo pouco não é legal consumir de uma vez, pq ele derruba rápido o estradiol e tem uma meia vida longa, cerca de 50h. Então vai cair rápido o estradiol, manter baixo cerca de 2 dias e depois subir rápido, essa flutuação de estradiol é pior que ele alto ou zerado. Interessante é pelo menos usar 0,5mg a cada 3 dias ou manipulado 0,25mg E pelos exames dá pra ver que houve uma flutuação grande de estradiol. Vc tá bem de shape, sintomas e exames só com a testo, nem precisa mexer

A tendência é quanto mais testo mais sobe o estradiol O quanto vai subir depende da sensibilidade da pessoa, quantidade de gordura corporal.

Não diretamente Como anastrozol vai reduzir a ação da aromataze, vai ter menos estradiol Estradiol estimula secreção de prolactina.

Qual a graça disso? Demora Só depende da própria pessoa Bom mesmo é usar drogas como muleta para a falta de foco e paciência *CONTÉM IRONIA

Sim Eu tenho hipogonadismo, faço TRT há quase 3 anos (100mg/sem) Fui de 45 pra 54 em 6 meses, depois caiu, hj tô em 48. Isso que ia perguntar, sobre o LDL Não importa ter 70 de HDL se tem 200 de LDL Existe sim essa interpretação de 3x1 Vit D quase todo mundo precisa suplementar, nem que seja 1x por mês Vit C o próprio exame é impreciso, pq como ela é lipossolúvel a concentração flutua muito. Mas Vit C tem em quase tudo, é muito fácil de consumo. Sobre gorduras controle o consumo de gorduras animais, óleo de côco, óleo de palma(quase tudo hj em dia tem óleo de palma adicionado) Melhore o consumo de abacate, azeite, castanhas, gema de ovo

Hematócrito dá pra 9ra melhor com bastante água e cardio, parece q deu uma subida inicial, tendência é baixar um pouco Agora esse HDL não é a testo não, muito provável dieta com muita saturada, pouca gordura mono e poli insaturada e pouca fibra e vegetais talvez um álcool tbm Sobre o manipulado Silimarina, Saw palmetto, picnogel são bem inúteis Transresveratrol é uma extrapolação muito grande, saúde vascular é cardio e alimentação com gorduras mono e poli insaturadas e vegetais não tem receita Vit C você passa a recomendação diária muito fácil As outras coisas pode fazer manipulado pra facilitar ou comprar avulso.

O que ele quer é o Cruise eterno kkkk

Nunca duvide de um jovem motivado

Deixa plano funeral e seguro de vida em dia e as carteirinhas à vista dos familiares Não tô aqui pra dar conselhos nem cuidar de vida se ninguém aqui, não sou pai de ninguém aqui. Você fez o que todo mundo da sua faixa de idade faz. Quer solução ou resultado instantâneo sem se preocupar com consequências, não ouve ninguém porque sentem segurança em tudo, uma certeza absoluta. Os mais velhos são chatos, os pais sabem de nada Mas quando dá merda os mais velhos, mais experientes servem pra orientar. Todo dia tem post no fórum de alguém querendo iniciar uso, poderia ter um bot respondendo: Idade/peso/altura Tempo de treino Dieta Tenta evoluir pelo menos 1 ano primeiro Primeiro contato com AES é menor dose possível, 1 droga só Mas pessoal quer entrar na academia já ciclando. Eu falo pra todo mundo que me pergunta se vale a pena usar, sempre digo que é ótimo, quando tira que fica ruim. Maior problema não é nem de longe ficar broxa, perder os ganhos, é o crash psicológico depois. Mas a gente é só um bando de velho chato

Tem muita coisa pra pontuar aí: 2 anos de treino ininterrupto? Consumo de 2200kcal sempre? Ctz? Esse treino, qnts x por semana? Descanso de quanto tempo? Cardio? Quais duas outras atividades do dia? Dá pra ficar perguntando mais ainda. Não tem como ganhar gordura em déficit, é nem questão de matemática, é física, matéria não surge do nada. Se ganhou gordura é pq não tá em déficit, gastou menos do que estimou ou comeu mais do que acha. Qualquer pessoa por mais negligente que seja na dieta e treino vai evoluir algo em 2 anos. Talvez você esteja esperando um resultado irreal pra vc e não esteja vendo os seus próprios resultados. Falou de treino até a falha, esquece isso, vc não é atleta, nem atleta treina até a falha sempre. Espero que não esteja na onda de treino "pra queimar o músculo" de 40s de intervalo e 25 rep. 7 a 12 rep, descanso de 90s pelo menos, trabalha com repetição na reserva ( algo do tipo: fiz 10 mas acho que faria mais 2) Se está difícil bater as calorias então não se cobre resultados, faça o que der por agora. Mas veja se dá pra vc consumir arroz, tapioca, cuscuz, mandioca, batata A proteína que você conseguir consumir que encaixe pra você. Calcule melhor esse gasto e consumo https://thorbio.z13.web.core.windows.net/#/home Essa calculadora é excelente.

Opções pra substituir tem muitas, como já sugeriram Só clara, whey, carne suína, peixes, leite, feijão, lentilha, albumina. Mas eu deixo um questionamento: Você vai fazer dieta só por alguns meses? 1 ano? E quando chegar no obejtivo vai parar? É algo que se você deseja evoluir ou manter vai fazer repetidamente por anos. Dá pra variar bastante as opções de proteína, mas tem questão de custo (peixe, whey por exemplo), volume (feijão, lentilha), paladar (albumina, soja), nem toda variação é tão prática de preparar como frango e ovo, algumas não ficam boas pra transportar ou fazer marmita congelada. Algumas opções vai acrescentar mais gordura na dieta (carne vermelha) E também tem a questão de mais variação exigir mais tempo na cozinha, mais idas ao mercado. Em resumo o que quero passar é que não fazemos só o que gostamos a maior parte do tempo. Mas também não tem nada de errado nos finais de semana você tirar o frango e ovo como fonte de proteína. Mandar um bife sangrando, um churrasco ou até linguiça ou corte gordo suíno. Mas na maior parte do tempo a gente faz coisas que precisamos, como treinar todo dia, muitos sem vontade Comer a maioria das refeições mesmo sem gostar muito. Se você não é atleta não precisa comer frango e arroz 7 dias por semana, mas tbm não dá pra querer só fazer o que gostamos.

Déficit calórico muito agressivo e/ou prolongado é certo causar redução de libido. Os exames não têm nada de alteração, estão perfeitos. Ajuste melhor o déficit calórico, experimenta algumas semanas em manutenção, observe seu sono, stress Déficit reduz ação de T3, que tbm tem papel na líbido. Tadalafila ajuda somente na ereção Precisa ter a vontade para ter o estímulo

Cariani fez um deserviço igual ao tamanho da visibilidade que deu pra musculação

Para hipertrofia não. Mas para seu sistema nervoso, articulações, tendões, recuperação muscular sim. É preciso ter pelo menos uma variação no volume semanal, se possível de carga também. A gente fica pilhado de treinar no talo todo dia, toda semana e não percebe os sinais que tá indo além do limite do corpo. Já tive uma trava mental de treinar ano passado, não aguentava ir treinar, tava muito desgastante, era muito volume e muita carga, precisei dar uma parada de semanas pra me recuperar mentalmente. E sábado 08/07, Eu tava agachando com 160kg, achando que tava legal, na última rep da última série estourei 2 músculos da coxa e o joelho estalou. Passei o sábado na emergência ortopédica, RX, ressonância. Por sorte foi só um estiramento leve, uma semana parado em casa, algumas sem treinar nada de inferiores. Mas sei que o erro foi todo meu de estar há 4 meses a milhão de volume e carga

Amigo bom dia. Poderia falar o que a maioria vai falar daqui a pouco que vc não sabe nem treinar, fazer dieta, é magro demais pra ciclar, tem sintoma de testo baixa pq não treina, não come, não dorme direito. Isso eu deixo pro pessoal falar. Vou te falar talvez o único motivo pelo qual você não deve mexer com hormônios principalmente agora e talvez sempre: problema psiquiátrico/psicológico. Hormônios atuam não só nos músculos, mas em todos os tecidos do corpo e também no sistema nervoso. Eles têm funções no comportamento, auto estima, bem estar geral. Porém o uso de hormônios em doses recreativas tende a potencializar características psicológicas e comportamentais que você já possui, pense nisso E o principal que poucos falam é o crash mental quando se termina um ciclo. A maioria não para nunca por causa disso, é por perder os ganhos.

Não existe um mecanismo direto que defina a insulina como causadora de acne, porém existem estudos e revisões onde se observa uma correlação de consumo de alimentos de algo IG e alta CG com maior incidência de acne. Pode ser por maior atividade de IGF-1, maior secreção e concentração de testosterona, DHT e Estradiol. O que se tem de bem definido se alimentos que aumentam acne são chocolate, nozes e castanhas, laticínios, gordura saturada. Porém sem mecanismos definidos. Seu caso não é tão incomum, porém como disse não se tem os mecanismos definidos. Porém existem correlações de variações de altos valores de insulina e manutenção de desses valores (dieta hipercalórica) com maior incidência de acne. O que causa os picos são os alimentos de alto IG, mas a manutenção de hiperinsulimemia é causada por dieta hipercalórica, inevitavelmente vai ter alta CG. Gordura saturada e proteína também são estimulante de insulina, mas sem tantos picos. Pessoas com esse cenário parecem ter uma sensibilidade a insulina baixa, precisando de secreção alta de insulina e com uma dieta high carb esse cenário vai se manter por muito tempo. Você já fez os testes e viu as mudanças, mas a maior tendência é que sua acne seja hormonal como a grande maioria, até por sua idade que ainda apresenta um quadro hormnal próximo da puberdade. A tendência é que com o passar dos anos isso reduza ou até desapareça. Mas aconselho fortemente a procurar um endocrinologista para analisar seu perfil glicêmico e hormonal. Sobre evoluir com dieta low carb ( 45%ou menos) é possível sim, porém saiba que não vai ser o estado ideal. Image andar de Ferrari no centro de SP com limite de 50km/h, você vai chegar mais rápido aos 50km/h que um ônibus, mas os dois vão andar a 50, essa Ferrari na estrada poderia passar de 200km/h. Manter proteína no mínimo em 2g/kg é lei pra você, gordura vai conseguir trabalhar mais alta na casa de 1,5 talvez 2g/kg, mas é inegociável controlar a ingestão de saturada, recomendação é manter o total de saturada em 15% das calorias totais do dia. E carboidratos vc já está fazendo, menos IG, abusar de fontes de fibras para manutenção do intestino e melhorar a resposta glicêmica.

@skilltree e @AAndrade obrigado pela menção. @ArthurFGM SII é razoavelmente difícil de diagnosticar, e ela não tem cura, são várias crises ao longo da vida. O tratamento é totalmente através da alimentação e melhora da saúde da microbiota intestinal. É um trabalho de formiguinha, identificar os alimentos que mais causam os sintomas relatados e buscar a melhora da saúde intestinal. Possivelmente você nem tenha intolerância a lactose, mas por ter SII a lactose e laticínios em geral disparam os sintomas. Se quiser conversar melhor meu Instagram tá no meu perfil e pode mandar uma mensagem privada do fórum também vai ser um prazer poder ajudar.

Eu particularmente tenho gostado de fazer terra na terça com costas e pernas na sexta ou sábado Assim posso fazer um terra bom e um agachamento bom Os dois juntos no mesmo dia só um sai bom ou saem 2 bosta

E mesmo assim é pra quem perdeu 50kg E leva anos Se ela realmente mantiver o gasto e a ingestão leva anos até atingir o platô O que acontece em quase 100% dos casos é que as pessoas ficam menos ativas, até fazem exercícios e treinam mas durante o dia ficam completamente paradas, não andam pra nada Além é claro de subestimar muito a ingestão calórica, fazem várias beliscadas durante o dia, acham que estão compensando e fazem besteira

Tá falando coisa aí Qual sua altura? Trabalha com que? Nível de atividade diária? Sua TMB não é 2200kcal É preciso estimar seu gasto total (GET) e aí retirar 500kcal disso Tem mulher de 1,55 59kg que acompanha comigo comendo 1600kcal e perdendo peso. Não tem como você estar realmente comendo 1700kcal e estagnado. Não está comendo realmente 1700kcal e/ou não está gastando o quanto acha, não estou tirando da cabeça, é física. Se você tem 10x de energia no corpo, come 2x e gasta 3x vai ser debitado todo dia -1x do seu saldo de 10x. Calcule corretamente as calorias totais que você gasta Melhore seu gasto energético Monitore corretamente o que come, presta atenção nas beliscadas, molhos azeite, acompanhamento, são muitas coisas que num dia acabam adicionando fácil 500kcal ou mais

Estradiol aumentando estimula prolactina naturalmente Mas é muito individual, cuidado com valores de referência pois são populacionais. Mantenha exames sempre que possível para você ter parâmetros de percepção e valores. Tem pessoas que ficam com 100 de prolactina e não sentem nada, outros com 20 perdem libido e ereção, vai depender da sua sensibilidade e também de valores de E2. Se não está sentindo nada não tome nada, mas fique atento aos sinais. Baixar E2 e manter controlado faz a prolactina baixar tbm, porém mais devagar, baixar a prolactina na porrada de vez com cabergolina sem ajustar E2 funciona na hora, mas vai subir de novo. Cuidado com cabergolina, ela tem interação com receptor de dopamina, pode ser muito legal nas primeiras vezes que usa, libido fica legal, ereção show, tempo de relação então nem se fala, sensação de bem estar Mas não faça uso frequente ou vai ter problema

Na verdade o pico é uma parte Esses hipercalórico têm muita maltodextrina, nada de fibras e pouca proteína e nada de gordura Então a absorção é muito rápida, despejando tudo de uma vez no sangue, dá aquele pico gigante de insulina, que varre a glicose do sangue muito rápido, gerando uma hipoglicemia de rebote. Porque pelo estímulo grande o pâncreas libera muita insulina, mais que precisa, então acaba retirando mais glicose que deveria do sangue, aí vc fica com hipoglicemia. E até essa insulina baixar para poder haver liberação de glucagon que vai estimular o fígado a quebrar o glicogênio e ajustar a glicemia sanguínea. Faz um hipercalórico caseiro que vai ser muito mais barato e nutritivo, recentemente dei uma receita pronta, já com macros por dose

1600kcal Hahahahahahahahahahaha Tem uma mulher de 1,55, 57kg 33 anos que acompanha comigo e a dieta dela é de 1600kcal e ela está perdendo peso, só pra você comparar. Sério eu queria entender qual a mística desse número para os endocrinologistas. Chega a ser engraçado a quantidade de vezes que eu vejo dieta de endócrino assim, não importa se obeso, homem, mulher é sempre 1600kcal Eu sinceramente não me importo se tem médico, treinador, enfermeiro quem quer que seja passando dieta, desde que seja bem feito. Na verdade tá cheio de Nutricionista ruim mesmo por aí. Cara só sua TMB é 1700kcal Com as atividades do dia e exercício que você relata seu gasto total é 2300kcal. Não tem problema fazer dieta próxima ou até abaixo da TMB, desde que você seja obeso grau 3 ou mórbido. Vc é magro, tem pouca massa muscular e tá com a testo zoada, dieta extremamente hipocalórica só vai te prejudicar. Você fala que ele recomendou carne vermelha 3x na semana, ok para melhorar perfil lipídico Mas fala em usar só peixe, eu te pergunto: é viável pra você financeiramente e logisticamente? E o paladar? Aposto que essa dieta exclui ou restringe muito pão e arroz branco, frutas Já te dei praticamente uma consulta de graça, mas te recomendaria de olho fechado uma dieta se 2000/2300kcal focando em melhorar composição corporal, performance, reduzir o desgaste e estresse por uma dieta muito hipocalórica.